বিষয়বস্তু
তাড়াতাড়ি পুনরুদ্ধার করার জন্য কি করা উচিত নয় তার নির্দেশাবলী।
ঘুম, বিছানা, সঠিক ওষুধ এবং নিয়ম মেনে চলা দ্রুত পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি। কিন্তু কখনও কখনও, এমনকি ডাক্তারের সমস্ত প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করেও, আমরা এখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং গুরুতরভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ি। তাই হয়তো এটা আমাদের অভ্যাস যে পুনরুদ্ধারের সময় বিলম্বিত? আমরা আপনাকে বলব যে তাদের মধ্যে কোনটি আপনার শরীরকে লালিত লক্ষ্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয় - সুস্থ থাকতে এবং ঠান্ডার সময় কী করা উচিত নয়।
কফি এবং দুধ পান করুন
কফি কি? এটি প্রফুল্লতা, বর্ধিত চাপ, শক্তির একটি অতিরিক্ত উত্স। ঠাণ্ডার সময়, কফি হল টাকাইকার্ডিয়া, হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ বৃদ্ধি এবং দুর্বল শরীরের প্রয়োজন এমন ভুল পানীয়ের সাথে পাকস্থলী আটকে যাওয়া। এছাড়াও, ক্যাফেইন ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে এবং সর্দির জন্য প্রধান নিয়মগুলির মধ্যে একটি হল আরও পরিষ্কার জল পান করা (বা স্বাস্থ্যকর পানীয় যেমন ফল পানীয়, ক্বাথ, কমপোট)। যদি দুধের সাথে কফিও থাকে, তবে কাশি এবং নাক দিয়ে পানি পড়া আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করবে: দুধের কারণে, শ্লেষ্মা আরও বেশি হয়ে যায়। তাই আপনার সর্দি-কাশির জন্য মাখন এবং মধু সহ দুধের মতো লোক পদ্ধতি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত।
খুব কমই আপনার হাত ধুয়ে নিন
রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণু সর্বত্র রয়েছে। আমাদের হাতে তাদের বিশেষত অনেক আছে. শরৎ-শীতকালীন সময়ে, স্বাস্থ্যবিধি বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং হাত ধোয়াকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। এটি জীবাণুদের সংখ্যাবৃদ্ধি এবং বিস্তার থেকে রোধ করবে এবং আপনি যদি ঠান্ডায় কাঁপতে থাকেন তবে দ্রুত আপনার পায়ে ফিরে আসতে সাহায্য করবে। এবং এটি আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে। সর্বোপরি, আমরা আক্ষরিক অর্থে আমাদের হাতে অনেকগুলি ভাইরাস নিয়ে আসি। এবং ARVI একমাত্র আক্রমণ থেকে দূরে; ভাইরাসগুলি হাতের তালুতে বসতি স্থাপন করে এবং আরও ভয়ানক।
জানালা বন্ধ রাখুন
আমাদের মায়েরা যেমন বলতেন: জিমন্যাস্টিকস, শরীরকে শক্ত করা এবং প্রাঙ্গনে বাতাস করা স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি! ঠান্ডার সময়, অনেকে তেত্রিশটি কম্বলে নিজেদের গুটিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে এবং খোলা জানালা দেখে তারা আতঙ্কিত হয়ে পড়ে। কিন্তু ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া শুধু শরীরেই নয়, ঘরের জিনিসপত্রেও, বিশেষ করে অসুস্থ ঘরে। অতএব, মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য তাজা বাতাসের প্রবাহ কেবল প্রয়োজনীয়, অক্সিজেন সহ রুম এবং ফুসফুস উভয়ের স্যাচুরেশন! এটি খুব উষ্ণভাবে পোষাক না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, শরীরের জন্য মনোরম প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি পায়জামা পরা ভাল।
রাস্তায় জুতো পরে বাড়ির চারপাশে হাঁটা
ভাইরাস এবং সংক্রমণ শুধুমাত্র বায়ুবাহিত ফোঁটা দ্বারা নয়, বস্তু দ্বারাও ছড়াতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন স্থল হয়। এবং জুতা ভাল যেমন একটি আইটেম হতে পারে। সর্বোপরি, কেউ রাস্তায় থুথু ফেলেছে, এবং আমরা অনুসরণ করেছি ... আমাদের মধ্যে অনেকেরই এমন ঘটনা রয়েছে যখন, রাস্তা থেকে বাড়ি যাওয়ার সময়, আমরা করিডোরে নয়, প্রায় রুমের প্রবেশ পথে জুতা খুলে ফেলি। অথবা, তাড়াহুড়ো করে, আমরা কিছু ভুলে যাই এবং চাবি বা ফোনের জন্য থ্রেশহোল্ড থেকে ঝাঁপ দেই - আবার, রাস্তার জুতোয়। ফু, মনে হচ্ছে মেঝে পরিষ্কার করার সময় এসেছে।
অতিরিক্ত ব্যবহার এয়ার কন্ডিশনার
এটি বিশ্বাস করা হয় যে উষ্ণ মৌসুমের তুলনায় শীতকালে বেশি ভাইরাস থাকে, কারণ শীতে মানুষের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটা একটা মিথ! প্রকৃতপক্ষে, ভাইরাসগুলি আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখায়: হিম এবং তীব্র তাপ তাদের হত্যা করে, তবে একটি শুষ্ক এবং উষ্ণ জলবায়ু কেবল প্রলুব্ধ করে। কিন্তু! শীতকালে, সমস্ত কক্ষ ব্যাটারি এবং এয়ার কন্ডিশনার দ্বারা উত্তপ্ত হয়, যার অর্থ হল বাতাস শুষ্ক এবং কক্ষগুলি বেশ উষ্ণ, তবে গরম নয়। এটি ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণের উত্থান এবং সংখ্যাবৃদ্ধির জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ। এই ধরনের শুষ্ক হোম মাইক্রোক্লিমেটের সাথে, মানুষের শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে আর্দ্রতার অভাব থাকে, তাই ভাইরাসের পক্ষে আমাদের আক্রমণ করা সহজ। অতএব, যারা, ঠান্ডার সময়, শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের অপব্যবহার করে এবং ঘরে বাতাস চলাচল করে না, তাদের পুনরুদ্ধার স্থগিত করে।
মদ্যপানের নিয়ম উপেক্ষা করুন
এটি অবশ্যই কফি এবং অন্যান্য পানীয় সম্পর্কে নয় যা ঠান্ডার সময় শরীরের উপকার করবে না। এটা সাধারণ, কিন্তু জীবনদাতা পরিষ্কার জল সম্পর্কে. এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থের তাড়াতাড়ি ফ্লাশিং প্রচার করে। বেরি ফলের পানীয়, চা, ভেষজ চা, প্রাকৃতিক কম্পোটগুলিও ক্ষতি করবে না। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘরের তাপমাত্রায় বা উষ্ণ পানীয় দরকারী, এবং গরম নয়, গলা জ্বালা করে এবং শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিকে তীব্র করে।
স্নান করা যে খুব গরম
দুর্বল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ঠান্ডাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এবং সত্য যে অসুস্থতার সময় সাঁতার কাটা একেবারেই অসম্ভব একটি পৌরাণিক কাহিনী! না ধুলে ছিদ্রগুলো আটকে যায় এবং ত্বক ভালোভাবে শ্বাস নিতে পারে না, এর ফলে এর মলত্যাগের কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যায় এবং জমে থাকা টক্সিন ঘাম ও ত্বকের ক্ষরণের মাধ্যমে বের হতে পারবে না। তবে জল পদ্ধতির সাথে এটি অতিরিক্ত করবেন না: চিকিত্সকরা তোয়ালে দিয়ে মুছতে, আরামদায়ক জলের তাপমাত্রা সহ ঝরনা নেওয়ার পরামর্শ দেন এবং শরীর থেকে রোগটি বের করার আশায় গরম স্নান না করেন।
ফাস্ট ফুড এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান
অসুস্থতার সময়, আমাদের শরীর ভারী খাবার হজম করার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নিয়ে ব্যস্ত থাকে। তার অনেক কাজ আছে: ইমিউন সিস্টেমকে জাগিয়ে তোলা, ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে পরাস্ত করা এবং সমস্ত কাজ পুনরুদ্ধার করা … কিন্তু প্রায়শই আমরা আমাদের নিজের ক্ষুধাকে উপেক্ষা করি (যা, যাইহোক, একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত এবং আমাদের অবহিত করে যে সমস্ত শরীরের রিজার্ভ পুনরুদ্ধারের মধ্যে নিক্ষিপ্ত হয়!) এবং আমরা আমাদের স্বাভাবিক খাবার খেতে অবিরত. যাইহোক, অসুস্থতার দিনগুলিতে, হালকা কিছু খাওয়া, দ্রুত শোষিত খাবার প্রস্তুত করা মূল্যবান: সিরিয়াল, স্যুপ, সিদ্ধ শাকসবজি। শুধুমাত্র হজপজ এড়ানো উচিত - এই স্যুপ সুস্থ মানুষের জন্য ক্ষতিকারক।