অভিযোগ বন্ধ কর
একটি আশ্চর্যজনকভাবে সহজ উপদেশ, কিন্তু বেশিরভাগ লোকের জন্য, অভিযোগ করা ইতিমধ্যেই একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে, তাই এটি নির্মূল করা এত সহজ নয়। অন্তত কর্মক্ষেত্রে "নো কমপ্লেইনিং" নিয়ম প্রয়োগ করুন এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য অনুঘটক হিসাবে অভিযোগগুলি ব্যবহার করুন। বোস্টনের বেথ ইজরায়েল ডেকোনেস মেডিকেল সেন্টার এই নিয়ম বাস্তবায়নের একটি বড় উদাহরণ। কেন্দ্রের ব্যবস্থাপনা বিপুল সংখ্যক কর্মচারীকে ছাঁটাই করতে যাচ্ছিল, কারণ প্রাক্কলিত আয় প্রাক্কলিত ব্যয়ের তুলনায় অনেক কম ছিল। কিন্তু সিইও পল লেভি কাউকে বরখাস্ত করতে চাননি, তাই তিনি হাসপাতালের কর্মীদের কাছে তাদের ধারণা এবং সমস্যার সমাধান চেয়েছিলেন। ফলস্বরূপ, একজন কর্মচারী আরও একদিন কাজ করার ইচ্ছা প্রকাশ করেছিলেন এবং নার্স বলেছিলেন যে তিনি ছুটি এবং অসুস্থ ছুটি ছেড়ে দিতে প্রস্তুত।
পল লেভি স্বীকার করেছেন যে তিনি ধারণা সহ প্রতি ঘন্টায় প্রায় একশ বার্তা পান। এই পরিস্থিতি একটি নিখুঁত উদাহরণ কিভাবে নেতারা তাদের কর্মীদের একত্রিত করে এবং অভিযোগ করার পরিবর্তে সমাধান খুঁজে পেতে তাদের ক্ষমতায়ন করে।
সাফল্যের জন্য আপনার নিজস্ব সূত্র খুঁজুন
আমরা আমাদের জীবনের কিছু ঘটনা (C) নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, যেমন অর্থনৈতিক অবস্থা, শ্রম বাজার, অন্যান্য মানুষের কর্ম। কিন্তু আমরা আমাদের নিজস্ব ইতিবাচক শক্তি এবং আমাদের প্রতিক্রিয়া (R) নিয়ন্ত্রণ করতে পারি যা ঘটবে, যা ফলস্বরূপ চূড়ান্ত ফলাফল (R) নির্ধারণ করবে। সুতরাং, সাফল্যের সূত্রটি সহজ: C + P = KP। যদি আপনার প্রতিক্রিয়া নেতিবাচক হয়, তবে শেষ ফলাফলটিও নেতিবাচক হবে।
এটা সহজ না. নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে প্রতিক্রিয়া না জানানোর চেষ্টা করার কারণে আপনি পথে অসুবিধার সম্মুখীন হবেন। কিন্তু বিশ্ব আপনাকে নতুন আকার দিতে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার নিজস্ব বিশ্ব তৈরি করতে শুরু করবেন। এবং এই সূত্র আপনাকে সাহায্য করতে পারে.
বাহ্যিক পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকুন, কিন্তু এটি আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না
এর মানে এই নয় যে আপনাকে বালিতে আপনার মাথা আটকে রাখতে হবে। আপনার জীবনের জন্য স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে বা, আপনি যদি একজন দলের নেতা হন, আপনার কোম্পানির জন্য পৃথিবীতে কী ঘটছে তা আপনাকে জানতে হবে। কিন্তু কিছু ঘটনা জানার সাথে সাথে টিভি বন্ধ করে দিন, খবরের কাগজ বা ওয়েবসাইট বন্ধ করে দিন। এবং এটি সম্পর্কে ভুলে যান।
খবর চেক করা এবং এটিতে ডুব দেওয়ার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে। খবর পড়ার বা দেখার সময় আপনার অন্ত্র সংকুচিত হতে শুরু করার সাথে সাথে অথবা আপনি অগভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করেন, এই কার্যকলাপ বন্ধ করুন। বাইরের বিশ্ব আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে দেবেন না। আপনার অনুভব করা উচিত যখন এটি থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া প্রয়োজন।
আপনার জীবন থেকে শক্তি ভ্যাম্পায়ার সরান
এমনকি আপনি আপনার কর্মস্থল বা অফিসে "শক্তি ভ্যাম্পায়ারের জন্য কঠোরভাবে নো এন্ট্রি" সাইন লাগাতে পারেন। অনেক লোকের জন্য যারা শক্তি স্তন্যপান করে তারা প্রায়ই তাদের অদ্ভুততা সম্পর্কে সচেতন। এবং তারা এটি একরকম ঠিক করতে যাচ্ছে না।
গান্ধী বললেন: আর আপনি এটা করতে দেবেন না।
বেশিরভাগ শক্তি ভ্যাম্পায়ার দূষিত নয়। তারা কেবল তাদের নিজেদের নেতিবাচক চক্রের মধ্যে আটকা পড়েছে। ভাল খবর হল যে একটি ইতিবাচক মনোভাব সংক্রামক। আপনি আপনার ইতিবাচক শক্তি দিয়ে শক্তি ভ্যাম্পায়ারদের কাটিয়ে উঠতে পারেন, যা তাদের নেতিবাচক শক্তির চেয়ে শক্তিশালী হওয়া উচিত। এটি আক্ষরিকভাবে তাদের বিভ্রান্ত করা উচিত, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শক্তিকে দূরে দেবেন না। এবং নেতিবাচক কথোপকথনে জড়িত হতে অস্বীকার করুন।
বন্ধু এবং পরিবারের সাথে শক্তি ভাগ করুন
অবশ্যই আপনার বন্ধুদের একটি দল আছে যারা আন্তরিকভাবে আপনাকে সমর্থন করে। তাদের আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে বলুন এবং তাদের সমর্থনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি তাদের লক্ষ্য এবং জীবনে তাদের সমর্থন করতে পারেন। আপনার বন্ধুদের চেনাশোনাতে, ইতিবাচক শক্তির বিনিময় হওয়া উচিত যা কোম্পানির সমস্ত সদস্যকে উত্তোলন করে এবং তাদের সুখ এবং আনন্দ দেয়।
একটি গলফার মত চিন্তা
লোকেরা যখন গল্ফ খেলে, তারা আগে যে খারাপ শটগুলি ছিল তার উপর ফোকাস করে না। তারা সবসময় আসল শটে ফোকাস করে, যা তাদের গল্ফ খেলার প্রতি আসক্ত করে তোলে। তারা বারবার খেলছে, প্রতিবার বল গর্তে ঢুকানোর চেষ্টা করছে। জীবনের সাথেও তাই।
প্রতিদিন ভুল হয়ে যাওয়া সমস্ত বিষয় নিয়ে চিন্তা না করে, একটি সাফল্য অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন বা মিটিং হতে দিন। ইতিবাচক ভাবো. একটি ডায়েরি রাখুন যাতে আপনি দিনের সাফল্য বর্ণনা করেন এবং তারপরে আপনার মস্তিষ্ক নতুন সাফল্যের সুযোগ সন্ধান করবে।
সুযোগ গ্রহণ করুন, চ্যালেঞ্জ নয়
এখন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করা খুবই জনপ্রিয়, যা জীবনকে এক ধরনের উন্মত্ত দৌড়ে পরিণত করে। কিন্তু জীবনে সুযোগ খোঁজার চেষ্টা করুন, চ্যালেঞ্জ নয়। আপনার অন্য কারো চেয়ে দ্রুত বা ভালো কিছু করার চেষ্টা করা উচিত নয়। এমনকি নিজের থেকেও ভালো। এমন সুযোগগুলি সন্ধান করুন যা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলবে এবং তাদের সদ্ব্যবহার করবে। আপনি চ্যালেঞ্জের জন্য আরও শক্তি এবং প্রায়শই স্নায়ু ব্যয় করেন, অন্যদিকে সুযোগগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে চার্জ করে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন
কাছাকাছি এবং দূর থেকে উভয় জিনিস দেখুন. একবারে একটি সমস্যা দেখার চেষ্টা করুন, তারপরে অন্যটিতে যান এবং তারপরে বড় ছবিতে যান। "জুম ফোকাস" করার জন্য আপনাকে আপনার মাথার নেতিবাচক ভয়েসগুলি বন্ধ করতে হবে, ব্যবসায় ফোকাস করতে হবে এবং সবকিছু করা শুরু করতে হবে। আপনি বৃদ্ধি পেতে প্রতিদিন যে ক্রিয়াগুলি করেন তার চেয়ে বেশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ নয়। প্রতিদিন সকালে, নিজেকে প্রশ্ন করুন: "সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি কী যা আমাকে ভবিষ্যতে সাফল্য পেতে সাহায্য করবে, আমাকে আজ করতে হবে?"
আপনার জীবনকে একটি অনুপ্রেরণামূলক গল্প হিসাবে দেখুন, একটি হরর সিনেমা নয়
এটি বেশিরভাগ লোকের ভুল যারা তাদের জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে। তারা বলে যে তাদের জীবন একটি সম্পূর্ণ বিপর্যয়, একটি ব্যর্থতা, একটি ভয়াবহতা। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তাদের জীবনে কিছুই পরিবর্তন হয় না, তারা নিজেরাই এটির জন্য এটি প্রোগ্রাম করার কারণে এটি একটি শান্ত আতঙ্ক থেকে যায়। আপনার জীবনকে একটি আকর্ষণীয় এবং অনুপ্রেরণাদায়ক গল্প বা গল্প হিসাবে দেখুন, নিজেকে প্রধান চরিত্র হিসাবে দেখুন যে প্রতিদিন গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে এবং আরও ভাল, স্মার্ট এবং বুদ্ধিমান হয়ে ওঠে। শিকারের ভূমিকা পালন করার পরিবর্তে, একজন যোদ্ধা এবং বিজয়ী হন।
আপনার "ইতিবাচক কুকুর" খাওয়ান
একজন আধ্যাত্মিক সাধকের সম্পর্কে একটি দৃষ্টান্ত রয়েছে যিনি একটি গ্রামে গিয়েছিলেন একজন ঋষির সাথে কথা বলতে। তিনি ঋষিকে বলেন, “আমার মনে হচ্ছে আমার ভিতরে দুটি কুকুর আছে। একজন ইতিবাচক, প্রেমময়, পরোপকারী এবং উত্সাহী, এবং তারপরে আমি একটি দুষ্ট, রাগান্বিত, ঈর্ষান্বিত এবং নেতিবাচক কুকুর অনুভব করি এবং তারা সর্বদা লড়াই করে। কে জিতবে জানি না।” ঋষি এক মুহূর্ত ভেবে উত্তর দিলেন: "আপনি যে কুকুরটিকে সবচেয়ে বেশি খাওয়াবেন সেই জিতবে।"
একটি ভাল কুকুর খাওয়ানোর অনেক উপায় আছে। আপনি আপনার প্রিয় গান শুনতে পারেন, বই পড়তে পারেন, ধ্যান করতে পারেন বা প্রার্থনা করতে পারেন, আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাতে পারেন। সাধারণভাবে, এমন সমস্ত কিছু করুন যা আপনাকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে খাওয়ায়, নেতিবাচক নয়। আপনাকে কেবল এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে অভ্যাস করে তুলতে হবে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে এগুলিকে একীভূত করতে হবে।
একটি সপ্তাহব্যাপী "নো কমপ্লেইনিং" ম্যারাথন শুরু করুন। লক্ষ্য হল আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ কতটা নেতিবাচক হতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং অর্থহীন অভিযোগ এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক অভ্যাস দিয়ে প্রতিস্থাপন করে দূর করা। প্রতিদিন একটি পয়েন্ট প্রয়োগ করুন:
দিন 1: আপনার চিন্তা এবং শব্দ দেখুন. আপনার মাথায় কত নেতিবাচক চিন্তা আছে তা দেখে আপনি অবাক হবেন।
দিন 2: একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা লিখুন. এই জীবন, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের জন্য আপনি কী কৃতজ্ঞ তা লিখুন। যখন আপনি নিজেকে অভিযোগ করতে চান, তখন আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তার উপর ফোকাস করুন।
দিন 3: একটি কৃতজ্ঞতা হাঁটার জন্য যান. আপনি হাঁটার সময়, আপনি যে সমস্ত জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা মনে করুন। এবং সেই কৃতজ্ঞতার অনুভূতিটি সারা দিন আপনার সাথে বহন করুন।
দিন 4: আপনার জীবনে যা সঠিক তা ভাল জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন। অন্যের সমালোচনা না করে প্রশংসা করুন। আপনি বর্তমানে যা করছেন তার উপর ফোকাস করুন, আপনার যা করা দরকার তা নয়।
দিন 5: একটি সফল ডায়েরি রাখুন। এটিতে আপনার অর্জনগুলি লিখুন যা আপনি আজ অর্জন করেছেন।
দিন 6: আপনি যে বিষয়ে অভিযোগ করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি কোনটি পরিবর্তন করতে পারেন এবং কোনটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা নির্ধারণ করুন। পূর্বের জন্য, সমাধান এবং কর্ম পরিকল্পনা নির্ধারণ করুন, এবং পরেরটির জন্য, ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
দিন 7: শ্বাস নিন। 10 মিনিট নীরবে কাটান, আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। মানসিক চাপকে ইতিবাচক শক্তিতে পরিণত করুন। দিনের বেলায় যদি আপনি চাপ অনুভব করেন বা অভিযোগ শুরু করতে চান, 10 সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং শ্বাস নিন।