আমরা সর্বত্র শুনি যে আমাদের প্রচুর জল পান করা দরকার। এবং জানালার বাইরে কোন ঋতুই হোক না কেন, আপনার শরীরকে আর্দ্রতায় সন্তুষ্ট করতে সময়মত এবং বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত।
লোডের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 2-3 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা করার সময়, গরম আবহাওয়া বা ঘর গরম করার সময় আপনার বেশি করে পানি পান করা উচিত।
এবং আপনার ডায়েটে যত বেশি খাবার রয়েছে যা আর্দ্রতায় পরিপূর্ণ, আপনার কম জল পান করা উচিত। কিন্তু যে পণ্যগুলিতে 98% পর্যন্ত জল থাকে - সেগুলি খাওয়া সাধারণ জল পান করার মতো। এছাড়াও, এই খাবারগুলিতে ফাইবার, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে যা প্রত্যেকের প্রয়োজন।
শসা
শসাতে 97% জল রয়েছে, সেইসাথে সহজে হজমযোগ্য ফাইবার রয়েছে, যা শরীরকে সময়মত টক্সিন এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। শসা পুরোপুরি তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং শরীরের কোষকে আর্দ্রতা দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে।
পোমিডোরি
এটা অবিশ্বাস্য যে মাংসল টমেটোতে 95% পর্যন্ত আর্দ্রতা থাকে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে, টমেটো বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেবে এবং ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
আইসবার্গ লেটুস
এই ভেষজ উদ্ভিদটিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, এছাড়াও এর ব্যবহার শরীরের জল-ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। সালাদে ফাইবার, ভিটামিন কে রয়েছে, অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে।
সেলারি
সেলারিতে 96-97% জল, সেইসাথে ভিটামিন এ, সি এবং কে, ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। এই উদ্ভিদ ক্ষুধা এবং হজম উন্নত করে, রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে এবং শোথ থেকে মুক্তি দেয়
মূলা
মূলায় জল প্রায় 95%, উপরন্তু, এই সবজি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। মূলা পিত্তথলি নিরাময়ে সাহায্য করে, বর্ণ উন্নত করে, সজীব করে, হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীর দেয়ালকে শক্তিশালী করে। উচ্চ ফাইবার উপাদান রক্তের কোলেস্টেরল কমায় এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করে।
তরমুজ
তরমুজ আর্দ্রতার একটি পরিচিত উৎস এবং শোথ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। ভুলে যাবেন না যে তরমুজ জেনিটোরিনারি সিস্টেম, কিডনিতে একটি ভারী বোঝা রাখে এবং এটি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। তরমুজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস। এছাড়াও, এই বেরিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে, যা আপনি ডায়েটে থাকলে বিবেচনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বিলবেরী
ব্লুবেরি ডিহাইড্রেশনের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার হবে, এছাড়াও এটি সিস্টাইটিস এবং জিনিটোরিনারি সিস্টেমের অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করতে, কোলেস্টেরল কমাতে, দৃষ্টিশক্তি এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়।
বাঁধাকপি সবজি
ব্রোকলি, ফুলকপি, সাদা বাঁধাকপিতে 90% জল থাকে এবং সেগুলির উপর ভিত্তি করে সালাদ ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করবে। দেখে মনে হচ্ছে সব ধরনের বাঁধাকপি খুব রসালো নয়, কিন্তু আসলে তাদের প্রচুর জল রয়েছে। এগুলি কাঁচা ব্যবহার করা ভাল।
তোমাকে ধন্যবাদ!