অনেকের জন্য, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত জলের পরিমাণ যা প্রতিদিন পান করা উচিত, প্রথম নজরে, অসহনীয়। উদাহরণস্বরূপ, আমার মায়ের জন্য। তিনি দাবি করেন যে তিনি জল পান করতে "পারবেন না এবং চান না" - এটাই সব। এবং তাই তিনি এটি মোটেও পান করেন না। আমার মতে, মা ভুল এবং তার শরীরের ক্ষতি করে, তাই তার জন্য এবং একই "উট" (এই অর্থে যে তারা জল পান করে না) আমি এই পোস্টটি লিখছি। আসল বিষয়টি হ'ল শরীরের জলের প্রয়োজনীয়তা সর্বদা সরাসরি নিজেকে প্রকাশ করে না: যখন তৃষ্ণার অনুভূতি দেখা দেয়, তখন এর অর্থ হল যে আপনার শরীর দীর্ঘদিন ধরে জলের ঘাটতি অনুভব করছে।
প্রাথমিক ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ:
- শুকনো মুখ এবং শুষ্ক ঠোঁট; এছাড়াও মুখের মধ্যে একটি আঠালো অনুভূতি প্রদর্শিত হতে পারে;
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা;
- ক্লান্তি;
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন;
- মাথাব্যথা;
- মাথা ঘোরা;
- তীব্র তৃষ্ণা;
- বিভ্রান্তির অবস্থা;
- কান্নার অভাব (কান্নার সময়)।
এই উপসর্গগুলি উপেক্ষা করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি একই সময়ে তাদের কয়েকটি লক্ষ্য করেন। ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, তৃষ্ণা অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে জল বা তাজা চেপে রাখা সবজির রস পান করুন। একটি কলা বা অন্যান্য ফল হারানো খনিজ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি জানেন যে আপনি গরম, শুষ্ক অবস্থায় কাজ করবেন বা ব্যায়াম করবেন, তাহলে আগে থেকেই প্রচুর পানি পান করুন।
এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন, যদি এটি ঘন ঘন হয়, তবে অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য, কিডনিতে পাথর এবং কিডনি ব্যর্থতার মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। গুরুতর ডিহাইড্রেশন শরীরে থেমে যেতে পারে এবং শক হতে পারে। অতএব, ডিহাইড্রেশনের প্রথম লক্ষণগুলি মনে রাখবেন সময়মতো ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য এবং সেগুলি ঘটলে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করুন।
আপনার যদি কোনো চিকিৎসার অবস্থা থাকে (যেমন কিডনি সমস্যা বা হার্ট ফেইলিউর), আপনার জল খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।