বিষয়বস্তু
ঘুমের অভাব কেবল উপদ্রব নয়, যা কার্যক্ষমতা হ্রাস করে। দীর্ঘ সময়ের ঘুমের অভাব মারাত্মক পরিণতির হুমকি দেয়। ঠিক কীভাবে? আসুন বের করা যাক।
প্রতিটি ব্যক্তির ঘুমের সময়কালে পৃথক প্রয়োজন হয়। পুনরুদ্ধারের জন্য বাচ্চাদের ঘুমের জন্য আরও বেশি সময় প্রয়োজন, প্রাপ্তবয়স্কদের একটু কম।
দীর্ঘ ঘুম থেকে বঞ্চনা ঘুমের অভাবে বা বিভিন্ন ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণে বিকাশ লাভ করে। তাদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ অনিদ্রা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের গ্রেফতার (অ্যাপনিয়া)। ঘুমের সময়কাল হ্রাস করে মানুষের স্বাস্থ্য বিপন্ন হতে পারে।
প্রাণী পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা যায় যে দীর্ঘমেয়াদী ঘুম বঞ্চনা (এসডি) রোগ এবং এমনকি এমনকি ডেকে আনে মরণ.
ঘুম বঞ্চনা এবং দুর্ঘটনা
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাবে সড়ক দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ে। নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা কম মনোযোগী হন এবং একঘেয়ে গাড়ি চালানোর সময় চাকাতে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। সুতরাং, চাকার পিছনে ঘুমের অভাব নেশার সাথে সমান হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, লক্ষণগুলি দীর্ঘায়িত ঘুম বঞ্চনা হ্যাংওভারের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ: একজন ব্যক্তি দ্রুত হৃদস্পন্দন বিকাশ করে, সেখানে একটি হাত কাঁপানো, বৌদ্ধিক ক্রিয়া এবং মনোযোগ হ্রাস পায়।
আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল দিনের সময়। তাই স্বাভাবিক ঘুমের পরিবর্তে রাতে গাড়ি চালানো দুর্ঘটনার সম্ভাবনা বাড়ে।
নাইট শিফটে হুমকি
মিডিয়াতে আপনি ঘুমের অভাব কীভাবে দুর্ঘটনা ঘটায় এমনকি এমনকি এর অনেকগুলি উদাহরণ খুঁজে পেতে পারেন উত্পাদন বিপর্যয়.
উদাহরণস্বরূপ, একটি সংস্করণ অনুসারে, 1980-আইস-এ আলাস্কায় ট্যাঙ্কার এক্সন ভালদেজ এবং তেল ছড়িয়ে পড়ার কারণ ছিল তার দলটির ঘুমের অভাব।
নাইট শিফটে কাজ করা কর্মস্থলে দুর্ঘটনার অন্যতম বড় ঝুঁকির কারণ। যাইহোক, যদি কোনও ব্যক্তি রাতে ক্রমাগত কাজ করে এবং ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার ক্রমটি এই কাজের জন্য উপযুক্ত হয় - তবে ঝুঁকি হ্রাস পায়।
নিদ্রাহীন রাতের শিফটে কাজ করা হলে ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি ঘুমের অভাব এবং এই কারণে যে রাত্রে ব্যক্তির জৈবিক ছড়াগুলি ঘনত্বকে "বন্ধ" করতে বাধ্য করে। দেহ ভাবি সেই রাতটি ঘুমের জন্য।
ঘুম ও হৃদয়ের অভাব
নিদ্রার দীর্ঘস্থায়ী অভাব কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশ কয়েকবার দিনে পাঁচ ঘণ্টারও কম ঘুমের সময়কাল হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম কম হওয়া শরীরে প্রদাহ বাড়ায়। নিদ্রাহীন মানুষের প্রদাহের একটি মাত্রা থাকে - রক্তে সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন বেড়ে যায়। এটি রক্তনালীগুলির ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে।
এছাড়াও, ঘুমন্ত ব্যক্তি প্রায়শই রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে যা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির ওভারলোড বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঘুম ও স্থূলত্বের অভাব
অবশেষে, অনেক অধ্যয়ন ঘুম বঞ্চনা এবং স্থূলতার উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে যোগসূত্রটি নিশ্চিত করে।
ঘুমের অভাব মানবদেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে মারাত্মক প্রভাব ফেলে, ক্ষুধার অনুভূতি বৃদ্ধি করে এবং পূর্ণতা বোধকে হ্রাস করে। এটি অত্যধিক খাদ্য গ্রহণ ও ওজন বাড়িয়ে তোলে।
সুতরাং, আমাদের স্বীকার করতে হবে যে ঘুমের অভাব মারাত্মক হতে পারে। এমনকি যদি আপনার রাতে নাইট শিফট এবং ড্রাইভিং কাজ করতে না হয় তবে স্থূলতা এবং হৃদরোগে বেশ কয়েক বছর উত্পাদনশীল জীবন লাগতে পারে। আসুন স্বাস্থ্যকর ঘুমের নিয়ম পালন করা যাক!
মারাত্মক অনিদ্রা সম্পর্কে নীচের ভিডিওতে দেখুন:
