এমন একটি বাড়ি যেখানে আপনার চিত্রের ট্র্যাক রাখা সহজ। অংশ ২

"ডাইনিং রুমের আলো থেকে শুরু করে খাবারের আকার পর্যন্ত বাড়িতে যা কিছু আপনাকে ঘিরে থাকে, তা আপনার অতিরিক্ত ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে," বলেছেন পুষ্টি মনোবিজ্ঞানী ব্রায়ান ওয়ানসিঙ্ক, পিএইচডি, তার বই, অচেতন খাওয়া: কেন আমরা আমাদের চেয়ে বেশি খাই ভাবুন। . এটা চিন্তা মূল্য. এবং এই চিন্তা থেকে আরেকটি চিন্তা আসে: যদি আমাদের ঘর আমাদের অতিরিক্ত ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি আমাদের এটি থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করতে পারে। 1) টিভি দেখার সময় কিছু করুন আপনি যদি টিভি দেখতে পছন্দ করেন তবে এই সময়টি শরীরের জন্য একটি ভাল উপায়ে ব্যয় করুন: ডাম্বেল তোলা, স্ট্রেচ করা .. বা শুধু বুনন। বিজ্ঞানীদের একটি সমীক্ষা অনুসারে, বুনন, এটি একটি খুব শান্ত কার্যকলাপ বলে মনে হওয়া সত্ত্বেও, ক্যালোরি পোড়ায়। এটি টিভির সামনে সময় কাটাতেও সাহায্য করবে। দিনে শুধুমাত্র একটি শো বা একটি সিনেমা দেখুন। পুষ্টি মনোবিজ্ঞানী ব্রায়ান ওয়ানসিঙ্ক বলেছেন, "আমরা দেখেছি যে যারা এক ঘন্টা টিভি দেখেন তারা যারা ছোট আধা ঘন্টার প্রোগ্রাম দেখেন তাদের তুলনায় 28% বেশি খাবার খান। 2) আপনার ক্রীড়া সরঞ্জাম সম্পর্কে চিন্তা করুন আপনি একবার এই সমস্ত বিস্ময়কর ফিটনেস সরঞ্জাম কিনেছিলেন: ডাম্বেল, প্রসারক, একটি যোগ মাদুর, একটি লাফ দড়ি .. তাহলে কেন আপনি সেগুলি ব্যবহার করবেন না? এটি একটি সুন্দর ফিগারের জন্য আপনার গোপন অস্ত্র! এগুলিকে একটি বিশিষ্ট জায়গায় রাখুন এবং সঠিক অনুপ্রেরণা সহ, তাদের ব্যবহারের সম্ভাবনা অনেক বেশি হবে। 3) বাড়িতে আকর্ষণীয় পোশাক পরুন প্রসারিত এবং ব্যাগি কাপড় একটি ল্যান্ডফিলে রাখুন। আপনি যদি আপনার ওজন দেখেন, বাড়িতে আপনার আকারের সুন্দর জামাকাপড় পরেন, তাহলে আপনি যতবার আয়নার পাশ দিয়ে যাবেন, আপনি সঠিক পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কথা মনে রাখবেন। যোগব্যায়াম পোশাক সেরা বিকল্প। 4) পর্যাপ্ত ঘুম পান ঘুমের অভাব ক্ষুধা-উদ্দীপক হরমোন ঘেরলিন বাড়ায় এবং তৃপ্তি হরমোন লেপটিনকে কমিয়ে দেয়, তাই আপনার ঘুমের মানের যত্ন নেওয়া মূল্যবান। গদি এবং বালিশের উপর ঝাঁকুনি দেবেন না, আপনার জন্য উপযুক্ত কিনুন। ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ খুব প্রশান্তিদায়ক এবং আরামদায়ক। শোবার আগে ল্যাভেন্ডার জল দিয়ে আপনার বালিশ স্প্রে করুন। 5) অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন আপনি যদি রাতের খাবারের পরেও ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে বাথরুমে যান এবং মোমবাতির আলোতে স্নান করুন। সবুজ আপেল এবং পুদিনার সুগন্ধ ক্ষুধা দমন করে। এবং একটি নরম প্লাশ বাথরোবে স্নানের পরে, রান্নাঘরে নয়, বেডরুমে যান। 6) একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়না ঝুলিয়ে দিন আপনার বাড়িতে অবশ্যই একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়না থাকতে হবে। শোবার ঘরে বা বাথরুমে। হ্যাঁ, এবং এটি বস্তুকে বিকৃত করা উচিত নয়। তারপরে আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে আপনার চিত্র এবং অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলায় আপনার প্রচেষ্টার অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে পারেন। শুধু একটি ট্রেডমিল বা অন্যান্য ব্যায়াম সরঞ্জামের পাশে একটি আয়না ঝুলিয়ে রাখবেন না। কানাডার ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে মহিলারা আয়নার সামনে ব্যায়াম করেন তারা জানালার বাইরে তাকানোর সময় ব্যায়াম করার তুলনায় কম উদ্যমী এবং ইতিবাচক বোধ করেন। 7) শিল্পের সঠিক টুকরা দিয়ে দেয়াল সাজান গাছপালা, ফুল, শাকসবজি এবং ফল এবং সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্যের ছবি বা পোস্টার স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে অনুপ্রাণিত করে। সূত্র: myhomeideas.com অনুবাদ: লক্ষ্মী