বিষয়বস্তু
আমরা যেমন আছি তেমনি নিজেদেরকে গ্রহণ করার কথা অনেকদিন ধরেই বলা হচ্ছে। এবং ধারণা যুক্তিসঙ্গত মনে হয়. শুধুমাত্র কিভাবে সত্যই, একটি লাল শব্দের জন্য নয়, নিজেকে গ্রহণ করবেন - কখনও কখনও একটি অনিরাপদ, রাগান্বিত, অলস, কুখ্যাত ব্যক্তি? এবং এটা আমাদের কি দেবে? মনোবিদ ড.
নিজেকে গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে একমত হতে হবে যে আপনি এখন, এই মুহুর্তে, "এমন" ব্যক্তি। এটা আপনার বাস্তবতা. নিজের সেরা সংস্করণটি কেবল আপনার মাথায় বিদ্যমান। পরবর্তী কি করতে হবে?
1. দায়িত্ব নিন
অবশ্যই, বর্তমানে আপনি শুধুমাত্র আপনার পছন্দ এবং সিদ্ধান্তের ফলাফল নয়, আপনার পিতামাতারও। যাইহোক, শৈশব শেষ, এটা পরিবর্তন করা যাবে না. সুতরাং, আপনাকে দোষীদের সন্ধান করতে হবে না, তবে আপনার নিজের হাতে আপনার জীবনের দায়িত্ব নিতে হবে। বুঝুন এবং স্বীকার করুন যে অতীত এবং কিছু পরিস্থিতি যা আপনার উপর নির্ভর করে না তা আর পরিবর্তন করা যাবে না। সুতরাং আপনি নিজের সাথে লড়াই করা বন্ধ করবেন এবং আপনি নিজের সম্পর্কে সাবধানতার সাথে মসৃণভাবে পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন। সর্বোপরি, অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব সমস্যার সমাধান করে না।
2. নিজেকে শুধুমাত্র নিজের সাথে তুলনা করুন
নিজেকে অন্য একজন ব্যক্তির সাথে তুলনা করা, যিনি আপনার মতে, বেশি সফল হয়েছেন, আমরা আমাদের ক্ষতি অনুভব করি। এটি আমাদের আঘাত করে, আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং শক্তি থেকে বঞ্চিত করে। এবং মান হিসাবে গ্রহণ করার অনুমতি দেয় না। কিন্তু অন্য মানুষের সাফল্য লক্ষ্য না করা একটি বিকল্প নয়। আপনাকে কেবল এটিকে আরও শান্তভাবে চিকিত্সা করতে হবে, কোন পরিস্থিতিতে এবং কীভাবে এটি অর্জন করা হয়েছিল তা মূল্যায়ন করুন। অন্য কারো অভিজ্ঞতা থেকে শেখা সম্ভব—যদি আপনি জানেন যে এটি আপনার কাজে লাগবে।
3. কখনও কখনও শুধু "হও"
যখনই ভালো লাগে সময়ের নদীতে বয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। দেখুন কিভাবে মেঘ ভেসে যায়, কিভাবে গাছের মুকুট পানিতে প্রতিফলিত হয়, একটি নতুন সকালের শব্দ শুনুন। সচেতনভাবে মুহূর্তটি উপভোগ করুন, জেনে রাখুন যে সামনে কোথাও কিছু করার আছে। এবং কখনও কখনও নিজেকে কিছু না করার অনুমতি দিন, নীরবতার সাথে একত্রিত হয়ে চারপাশের বিশ্বকে অনুভব করার চেষ্টা করুন। শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূরণ করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
4. মনে রাখবেন আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
আপনি একটি সিদ্ধান্ত সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিতে পারেন। অবিলম্বে একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্ভব, বিদ্যুৎ গতিতে। আদর্শের সাথে খাপ খায় না বা ব্যর্থ হওয়াও সম্ভব। আপনার ক্ষমতার সর্বোচ্চ সীমাকে সম্মান করুন এবং গ্রহণ করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, জীবনে 1001টি "আমি পারি" - এই নিয়মটি নিজেকে গ্রহণ করার প্রক্রিয়াটিকে অনেক গুণ বেশি আনন্দদায়ক করে তোলে।
5. নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে শিখুন
দাবি করুন, শোষণ করুন, "আমি পারি না" এর মাধ্যমে নিজেকে এটি করতে বাধ্য করুন — দয়া করে। আমরা জানি এবং অনুশীলন করি। কিন্তু নিজেকে বিভিন্ন অনুভূতি এবং রাজ্যে বাঁচতে দেওয়ার জন্য, সবসময় সহজ এবং আনন্দদায়ক নয়, — না। ইতিমধ্যে, আমাদের আবেগ গ্রহণ করে, আমরা চাপের মাত্রা হ্রাস করি এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সংস্থান বাড়াই। এবং আমরা এমন একজন ব্যক্তিকে খুঁজে পাই যে আপনাকে কখনই হতাশ করবে না এবং ছেড়ে যাবে না।
6. বিশ্রামে অভ্যস্ত হন
অনেক লোক একটি উন্মত্ত গতিতে জীবনযাপন করতে বাধ্য হয়: ক্রমাগত কাজ করা এবং একই সাথে অংশীদার, ছোট শিশু এবং বয়স্ক পিতামাতার যত্ন নেওয়া। বাধ্যতামূলক হওয়া সত্ত্বেও এই জাতীয় জীবনযাত্রাকে আদর্শ হিসাবে গ্রহণ করার পরে, আমরা খুব কমই মনে করি যে আমাদের সংস্থানগুলি কেবল ব্যয় করা উচিত নয়, সময়ের সাথে সাথে পুনরায় পূরণ করা উচিত। শক্তিশালী ক্লান্তি শুরু হওয়ার আগে বিশ্রাম নিতে শিখতে হবে। এবং অপরাধী বা অস্বস্তিকর বোধ না করে এটি করুন।
7. আপনার ভয় সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন
নিজেকে গ্রহণ করা, আপনার ভয়কে মেনে নিতে হবে। তাদের সাথে বাঁচতে নয়, কিছু পরিবর্তন করতে ভয় পায়, তবে কাজ করার উপায় খুঁজে বের করতে এবং তাদের "নিরাময়" করতে। আপনার ভয় হল এক ধরনের বাধা যা আপনাকে স্বপ্ন দেখা বা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দেয়। যদি এটি উপলব্ধি করা হয়, তবে আপনি ইতিমধ্যে এটি কাটিয়ে উঠতে 50% সাফল্য পেয়েছেন।
8. ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
ভুল না করে জীবন যাপন করা অসম্ভব। কিন্তু বাস্তবে কোনো ত্রুটি নেই। আপনি একটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে যে ফলাফল আসে. তারা আপনাকে উপযুক্ত বা নাও হতে পারে। এটা শুধু গ্রহণ করা প্রয়োজন, কারণ অভিজ্ঞতা ইতিমধ্যে অর্জিত হয়েছে. বুঝুন যে আপনি যা বেছে নিয়েছেন তা বেছে নিয়েছেন এবং আপনি যা করেছেন তা করেছেন। সিদ্ধান্ত নেওয়ার মুহুর্তে, আপনি আপনার জন্য সেরা সম্ভাব্য বিকল্পটি খুঁজে পেয়েছেন।
যা ঘটেনি, যা হারিয়ে গেছে, হারিয়ে গেছে, বাতাসে নিক্ষিপ্ত হয়েছে সব ছেড়ে দাও। এবং তারপর যে কোন ফলাফল সম্ভব এই ধারণা সঙ্গে বসবাস. প্রধান জিনিসটি অতীতের কিছুর জন্য নিজেকে ধ্বংস করা নয় এবং একটি ভয়ানক ভবিষ্যতের ভয় পাবেন না।
আপনার শক্তির জন্য নিজেকে ভালবাসুন এবং আপনার দুর্বলতাগুলিকে ক্ষমা করুন - এই দুটি প্রধান নীতি যা আপনাকে আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে সহায়তা করবে।