অসংখ্য গবেষণা অনুসারে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা বেশি দেখা যায় - 4 টির মধ্যে 10টি ক্ষেত্রে বনাম 1 টির মধ্যে 10টি। প্রথমত, এটি শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের কারণে হয় এবং দ্বিতীয়ত, অনাহারে থাকা ডায়েট প্রায়শই এটির দিকে পরিচালিত করে।
শরীর, একটি কঠোর খাদ্যতালিকাগত কাঠামোর মধ্যে চাপা, উত্পাদন করার কিছুই নেই সেরোটোনিন, যাকে অন্যথায় "আনন্দের হরমোন" বলা হয়।
মানসিক চাপে থাকা মহিলাদের জন্য, পুষ্টিবিদরা দৃঢ়ভাবে মেনুটি সংশোধন করার এবং প্রতিদিনের ডায়েটে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান যুক্ত খাবার যোগ করার পরামর্শ দেন, যেখান থেকে সেরোটোনিন সংশ্লেষিত হবে।
প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে। অবশ্যই, খাবারের ক্যালোরির পরিমাণও নিরীক্ষণ করা দরকার - অন্যথায় "ভাসানো" ফর্মগুলি হতাশার আরেকটি কারণ হয়ে উঠবে।