আমন্ডা লাতোনার প্রশিক্ষণ কার্যক্রম

বিশ্বে অনেক মনোরম মেয়ে রয়েছে, আমরা প্রতিদিন তাদের দেখি। তারা আমাদের জীবনে ফেটে পড়ে এবং এ থেকে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। একটি সুন্দরী মহিলা - দৃ extraordinary়, অসাধারণ এবং বোধগম্য - চিরকাল আমাদের স্মৃতিতে রয়ে যায়। আমন্ডা লাতোনা সৌন্দর্যের নতুন সংজ্ঞা দেয়। একবার তাকে দেখলে আপনি তাকে কখনই ভুলতে পারবেন না।

নব্বইয়ের দশকে কিশোর বয়সে লাতোনার তারকা শো ব্যবসায়ের আকাশে উঠেছিলেন। সে কী খায় এবং কীভাবে অনুশীলন করে তা তার প্রিয় পরিপূরকগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। আমন্ডা লাতোনা সম্পর্কে আরও জানুন এবং আমন্ডা যেমন করেন তেমনই আপনিও কাজ করতে, প্রশিক্ষণ দিতে এবং লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।

ক্রীড়া পুষ্টি

অনেক অপেশাদার ক্রীড়াবিদ খাবার এড়িয়ে যায় এবং খেতে ভুলে যায়। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সত্যিকারের আপোলজিস্টরা, ক্রীড়াবিদ এবং পেশাদার মডেলরা এ জাতীয় উদ্বেগময় জীবনধারা গ্রহণ করে না।

কোনও বুদ্ধিমান ব্যক্তি আমন্ডা লাতোনাকে অযত্নে কাজ করার অভিযোগ করেন না। আমন্ডা সর্বদা চলাচল করে। এবং তাঁর উত্সর্গের জন্য ধন্যবাদ, তিনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করেছেন।

আমন্ডা একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ, পাবলিক ব্যক্তি, মডেল এবং ব্যক্তিত্ব। হ্যাঁ, তিনি এমন এক উজ্জ্বল ব্যক্তিত্ব যে নিজেকেই তাঁর পেশা।

একটি দুর্দান্ত দেহ এবং আলোকসজ্জা সৌন্দর্য জেনেটিক প্রতিভার ফল, যা সঠিক জীবনযাত্রার দ্বারা গুণিত হয়। তিনি নিজেকে পুরোপুরি শক্তি প্রশিক্ষণে উত্সর্গ করেন, তিনি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) সেশন সহ্য করেন। তিনি মানের, পুরো, পুষ্টিকর খাবার খান। এবং তিনি নিয়মিত পুষ্টি পরিপূরকগুলি তাকে ট্র্যাক রাখতে ব্যবহার করেন uses

আমন্ডা দুটি প্রাক-workout বীট (গুলি) এর মধ্যে বিকল্প হয়। দিনে ছয়টি খাবারের মধ্যে দুটি একটি জটিল প্রোটিন শেকের জন্য এবং আমন্ডা জ্বালানী দিয়ে এবং পুনরায় তৈরি করা হয় ilt

এগুলি সমস্ত সাধারণ তবে খুব উপকারী পুষ্টিকর পরিপূরক যা তার আকারে থাকতে সহায়তা করে এবং একই সাথে নির্মম প্রশিক্ষণ সেশনগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং পরে ক্লান্তিকর ভারগুলি থেকে সেরে নেওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা সরবরাহ করে।

ক্রীড়া পুষ্টি: আমন্ডার দর্শন

আমি ক্রীড়া পুষ্টি একটি বড় অনুরাগী। আমি এখন অনেক বছর ধরে এটি নিচ্ছি এবং দুর্দান্ত ফলাফল দেখেছি। তবে আমি বিশ্বাস করি যে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং সুষম ডায়েটের পুষ্টি পরিপূরকগুলি কেবলমাত্র "পরিপূরক"।

আমি মনে করি না যে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার সম্পূর্ণ পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করা উচিত। তবে আমি নিশ্চিতভাবে জানি যে তাদের সহায়তায় আপনি আপনার দক্ষতা বাড়াতে এবং প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

BSN আমার স্পন্সর এবং আমি এই কোম্পানির প্রতিনিধিত্ব করতে পেরে গর্বিত। আমি বহু বছর ধরে তাদের পণ্য ব্যবহার করে আসছি এবং আমি বছরের পর বছর ধরে বিশ্বস্ত কোম্পানির প্রতিনিধিত্ব করতে পেরে আনন্দিত।

জিমে শক্তি এবং কঠোর পরিশ্রমের সাথে আপনার সময়কে গুণ করুন এবং আপনি সর্বাধিক ফলাফল পেতে পারেন count পুষ্টিকর পরিপূরক হ'ল সেতু যা কোনও শূন্যস্থান পূরণ করবে, মোজাইকের সমস্ত টুকরো সংহত করবে এবং আদর্শ দেহ তৈরিতে সহায়তা করবে।

আমন্ডা যুক্ত করার পরিকল্পনা রয়েছে

প্রশিক্ষণের আগে

প্রশিক্ষণের পর

প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি চলাকালীন

সঙ্গে 3 খাবার

খাদ্য

যদি "বিকিনি মডেল" আপনার মনে একটি ইম্যাকিয়েটেড এবং পাণিযুক্ত মেয়ের সাথে জড়িত থাকে তবে আপনার মনোভাবটি পুনর্বিবেচনা করা উচিত। আমন্ডা লাতোনা শক্তিশালী, পাতলা এবং দুর্দান্তভাবে নির্মিত। সে একটা ন্যুগেট! তার ডায়েটে ছয়টি খাবার রয়েছে এবং অ্যামন্ডা তার অত্যাশ্চর্য শরীরকে বাড়িয়ে তুলতে খায়।

মানসম্পন্ন পণ্য একটি সুষম খাদ্যের বৈশিষ্ট্য। চিকেন এবং সবজি আমান্ডার প্লেটে প্রাধান্য পায়, কিন্তু সে তার মুখের কোণে সামান্য জায়গা ছেড়ে দেয় যেমন লোভনীয় ডার্ক চকোলেটের মতো খাবারের জন্য।

তার ডায়েটে লেগে থাকুন এবং এই পদক্ষেপের জন্য শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

আমন্ডার পুষ্টি দর্শন

আমি যখন ফিটনেসে আমার কেরিয়ার শুরু করি তখন আমার কাছে নগ্ন উৎসাহ এবং প্রশিক্ষণের প্রতি ভালবাসা ছাড়া আর কিছুই ছিল না। তবে আপনি যদি প্রতিটি ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক পেতে না পারেন তবে জিমের বাইরে চলে যাওয়ার কী দরকার? তাই আমি স্থির করেছিলাম যে খাদ্য আমার জ্বালানীর উত্স হবে। এটি আমার ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করেছিল।

আমার পুষ্টি দর্শন হ'ল:

1. জ্বালানী হিসাবে খাদ্য ব্যবহার করুন।
   
   
2. প্রকৃতি আমাদের যা দিয়েছে তা খাও। আমি পুরো খাবার পছন্দ করি, আমার চিনি খাওয়া সীমাবদ্ধ এবং অতিরিক্ত সল্টযুক্ত সুবিধাযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকি।
   
   
3. আপনার সমস্ত ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং আরও অনেক কিছু পেতে সঠিকভাবে খান এবং বিভিন্ন খাবার ব্যবহার করুন। এবং নিজেকে নিষিদ্ধ বোধ না করার জন্য, নিষিদ্ধ খাবারের আকারে সময়ে সময়ে নিজেকে নিযুক্ত করতে ভুলবেন না। জীবন এবং বিশেষ অনুষ্ঠান উপভোগ করুন।
   
   
4. আরও বেশি এবং অনেকগুলি শাকসব্জী খান।
   
   
5. পর্যায়ক্রমে ভেঙে ফেলা এবং অযথা সমস্ত খাবার গ্রহণের পরিবর্তে আমি নিয়মিত আমার শরীরে শুনি। আমার যদি সত্যিই চকোলেট দরকার হয় তবে আমি এটি খাই।

প্রথম খাবার

প্রথম খাবার

প্রথম খাবার

প্রথম খাবার

প্রথম খাবার

প্রথম খাবার

প্রশিক্ষণ

আমন্ডার প্রশিক্ষণ দর্শন

আপনার শরীরকে সারাক্ষণ অবাক করে দিন!

আমি অনুশীলন করতে ভালোবাসি। 18 বছর বয়স থেকে আমি সমস্ত কিছু পড়ছি যা আমার চোখে পড়ে এবং আমি নতুন জ্ঞান অর্জন করতে পছন্দ করি। আমার প্রশিক্ষণে, আমি সর্বদা বিভিন্ন কৌশল এবং প্রশিক্ষণের স্টাইল ব্যবহার করার চেষ্টা করি। শক্ত শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য উত্সর্গীকৃত দিনগুলি থেকে আমি হালকা দিনগুলিতে চলে যাই এবং তারপরে মাঝারি তীব্রতায় প্রশিক্ষণ নিয়ে চলেছি। ট্রাইসেটস, জায়ান্ট সেট, প্রশিক্ষণ, পিরামিড এবং সার্কিট প্রশিক্ষণের মতো উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি আমি সক্রিয়ভাবে প্রয়োগ করছি।

আমি যা কিছু করি তা আমার দেহকে অবাক করে চলেছে এবং এটি আমাকে প্রচুর আনন্দ দেয়। আমি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি কিনা তার উপর নির্ভর করে আমি সপ্তাহে 3 থেকে 5 বার যোগাযোগ করি। এবং আমি কার্ডিও প্রশিক্ষণের কয়েক ঘন্টা বিশ্বাস করি না। আমার কার্ডিও বেশি দিন স্থায়ী হয় না, আমি HIIT পছন্দ করি। আমি মনে করি সীমাহীন কার্ডিও সেশনগুলির উপর নির্ভর না করে শক্তি খাওয়ার জন্য সময় খাওয়াই ভাল। এটা আমার ক্ষেত্রে কাজ করে।

আমি একই ওয়ার্কআউট দু'বার পুনরাবৃত্তি করি না। আমি একটি ডায়েরি রাখি এবং সর্বদা অনুশীলনগুলি পরিবর্তন করি। আমি প্রতিটি ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করি এবং এটি আমাকে বোঝার সামগ্রিক তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে দেয়।

আমন্ডার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

দ্বিতীয় দিন: পা

দ্বিতীয় দিন: কাঁধ / ট্রাইসেপস

দ্বিতীয় দিন: কার্ডিও

৪ র্থ দিন: পুরো শরীর

দিন 5:

দ্বিতীয় দিন: কার্ডিও

7 দিন: বিশ্রাম

আরও পড়ুন: