আনাস্তাসিয়া স্টটস্কায়ার ডায়েট, কীভাবে স্টটস্কায়া ওজন কমিয়েছে ফটো

কায়িক শ্রম করুন… ছুটির সময়, অবশ্যই, আমি সুস্থ হয়েছি, প্রায় 5 অনামন্ত্রিত পাউন্ড লাভ করেছি। সেখানে কি করার আছে? একই ভোজের প্রতিহত করবেন না। এক সময়ে, আমার ছেলে সাশার জন্মের পরে, 25 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে আমার তিন বছর লেগেছিল। এবং এখন আমি বুঝতে পেরেছি: মূল জিনিসটি পরিস্থিতি শুরু করা নয়, মেয়োনিজের সাথে উদারভাবে পাকা অলিভিয়ার সালাদের আরেকটি চামচ দিয়ে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে হতাশা দখল করা নয়। ছুটি থাকা সত্ত্বেও, গৃহস্থালির কাজ করা, সাহায্য করা, উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মায়ের মেরামত করা বা দেশে অ্যাটিক ভেঙে ফেলার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। সাধারণভাবে, ছুটির অলস শাসন পরিত্যাগ করা উচিত। এই পদ্ধতিটি আমার জন্য কাজ করে – যেহেতু আমি নিজেকে কাজে নিমগ্ন করি, ক্যালোরি একবারে পুড়ে যায়!

ধীরে ধীরে মেনু পরিবর্তন করুন। নববর্ষের ছুটির শেষের দিকে, আমি মসৃণভাবে আমার ডায়েট পরিবর্তন করতে শুরু করেছি। আমরা এখানে ভাজা খাই না, আমি সেখানে মিষ্টান্ন প্রত্যাখ্যান করব। অবিলম্বে চর্বিযুক্ত সালাদ থেকে এক জল এবং পালং শাক মধ্যে হঠাৎ লাফানোর চেষ্টা করবেন না। এটি শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত চাপ: এটি আচার দিয়ে নষ্ট হয়ে গেছে, তবে এখানে কিছুই সম্ভব নয়! এবং এই পদ্ধতি থেকে মেজাজ দ্রুত শূন্যে নেমে যাবে। আমি ধীরে ধীরে আমার শরীরকে নিজের জন্য সর্বোত্তম পুষ্টিতে ফিরিয়ে দিয়েছি। এবং এখন আমার প্রতিদিনের মেনুতে প্রচুর শসা, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, সেদ্ধ মাংস এবং মাছ, তুষ রয়েছে। অবশ্যই, আমাদের মেয়োনিজ সম্পর্কে ভুলে যেতে হয়েছিল। আমার জন্য মিষ্টিও কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। ফলের মতো এগুলোতেও কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে।

স্ন্যাকসের পরিবর্তে চা পান করুন… অবশ্যই, আমার এমন মুহূর্তও আছে যখন আমি কেফিরে স্কোর করতে চাই এবং ছুটির স্মৃতিতে ক্ষতিকারক কিছু খেতে চাই। এই ক্ষেত্রে, ভেষজ চা সাহায্য করে - উভয়ই প্রশান্তি দেয় এবং পূর্ণতার অনুভূতি দেয়। এবং, অবশ্যই, ডায়েট নির্বিশেষে, আমি 2,5 লিটার জল পান করি। আপনি আরও বেশি করতে পারেন, তাহলে পেটের মধ্য দিয়ে কোন শূন্যতা হাঁটবে না।

অ্যাফ্রোডাইট ডায়েট চেষ্টা করুন। যারা ইতিমধ্যে প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছেন এবং দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য আমি "অ্যাফ্রোডাইট" ডায়েটের সুপারিশ করতে পারি। আমি গ্রীসে আমার অবকাশের সময় এটি সম্পর্কে জানতে পেরেছি এবং নিজের উপর এটি চেষ্টা করেছি - আমি তিন সপ্তাহে প্রায় 8 কিলোগ্রাম হারিয়েছি। ডায়েটের সারমর্ম: দুই সপ্তাহ শসা এবং ছাগলের পনির ছাড়া কিছুই খাবেন না, তারপরে ধীরে ধীরে খাদ্যতালিকায় ভেষজ এবং সেদ্ধ মাংস প্রবর্তন করুন। কিন্তু আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন, মাথা ঘোরা, খুব ঘুম হয়, তাহলে এই বিকল্পটি আপনার জন্য নয়!

নিজেকে জিমন্যাস্টিকসে প্রশিক্ষণ দিন। কিন্তু সঠিক পুষ্টির পাশাপাশি শারীরিক ব্যায়ামও প্রয়োজন। আপনাকে জিমে যেতে হবে না, আমি বাড়িতে খেলাধুলা করি এবং আমার যা দরকার তা হল একটি মাদুর। আমি সাধারণত স্ট্রেচিং করি, "বার্চ" দাঁড় করি, প্রেস সুইং করি। দিনে 15-20 মিনিটের জন্য এটি করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন, এবং আপনি প্রভাব দেখতে পাবেন। একটি ইনফ্রারেড sauna অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। পুরোপুরি শরীর থেকে তরল অপসারণ!

থালা-বাসন পরিবর্তন করুন, আপনার পছন্দের প্যান্ট নয়। ঠিক আছে, মনস্তাত্ত্বিক কৌশলের বিভাগ থেকে - প্লেটটি পরিবর্তন করুন যেখান থেকে আপনি একটি ছোট জন্য খেতে অভ্যস্ত। পরিবেশনটি দেখতে একই রকম হবে, তবে এটি আসলে ওজন হ্রাস করবে। তবে আপনার প্রিয় ট্রাউজার্স লুকানোর জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, যা আপনার জন্য সামান্য ছোট হয়ে গেছে, পায়খানার গভীরে। বিপরীতভাবে, পরিধান: অসুবিধা ওজন কমানোর জন্য একটি অতিরিক্ত উদ্দীপক হবে।