সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে - আমরা Instagram-এ ফটোগুলি না দেখে বা টুইটারে নোট পোস্ট না করে একটি দিন কল্পনা করতে পারি না।
Facebook বা Vkontakte-এর মতো অ্যাপ্লিকেশন খোলার সময়, আমরা প্রায়শই নিউজ ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করার জন্য আমাদের প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি সময় ব্যয় করি - এবং এই সময়টি আমাদের জন্য "হারানো", "মৃত" হয়ে যায়। আমরা প্রতিনিয়ত আমাদের ফোনগুলি আমাদের সাথে নিয়ে যাই, পুশ নোটিফিকেশন যা সময়ে সময়ে, আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং আমাদের আবার সামাজিক নেটওয়ার্ক খুলে দেয়।
একটি বাজার গবেষণা সংস্থার রিপোর্ট অনুসারে, সারা বিশ্বে ব্যবহারকারীরা সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রতিদিন গড়ে 2 ঘন্টা 23 মিনিট ব্যয় করে।
যাইহোক, বিপরীত প্রবণতাও উল্লেখ করা হয়েছে: প্রতিবেদনটি আরও দেখায় যে লোকেরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাদের আসক্তি সম্পর্কে আরও সচেতন হচ্ছে এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করছে।
আজকাল, আরও বেশি নতুন অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্যবহারের সময় ট্র্যাক করে। এরকম একটি অ্যাপ হল, যা আপনি একটি স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কত সময় ব্যয় করেছেন তা গণনা করে এবং সেই সময়ে আপনি কতগুলি বই পড়তে পারেন তা আপনাকে বলে।
ওমনি ক্যালকুলেটর অনুসারে, আপনি যদি আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার দিনে মাত্র আধা ঘন্টা কমিয়ে দেন তবে আপনি এক বছরে আরও 30টি বই পড়তে পারবেন!
ডিজিটাল মনিটরিং টুল একটি সর্বব্যাপী প্রবণতা হয়ে উঠেছে। গুগল ব্যবহারকারীরা এখন অ্যাপ ব্যবহারের সময় দেখতে পারবেন এবং অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীরা অ্যাপ ব্যবহারের সময়সীমা সেট করতে পারবেন। অনুরূপ বৈশিষ্ট্য অ্যাপল, Facebook এবং Instagram দ্বারা অফার করা হয়.
, প্রায় 75% মানুষ তাদের ফোনের অভিজ্ঞতা নিয়ে বেশি সন্তুষ্ট যদি তারা একটি ডিজিটাল সুস্থতা অ্যাপ ব্যবহার করে।
ওমনি ক্যালকুলেটর অ্যাপটি সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার সময় পরিকল্পনা করার অন্যান্য উপায়ের পাশাপাশি সোশ্যাল মিডিয়ার পরিবর্তে জিমে সময় ব্যয় করে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন বা আপনি শিখতে পারেন এমন বিকল্প দক্ষতার একটি তালিকা অফার করে৷
ওমনি ক্যালকুলেটরের নির্মাতাদের মতে, প্রতি ঘণ্টায় মাত্র কয়েক মিনিটের সোশ্যাল মিডিয়া বিরতি হল বছরে শত শত ঘণ্টা। সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার সময়কে অর্ধেক কেটে দিন এবং আপনার কাছে পড়তে, চালানো, কাজ এবং অন্যান্য কাজ করার জন্য প্রচুর সময় থাকবে।
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে: পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন, কিছু অ্যাপ আনইনস্টল করুন, আপনার বন্ধুদের টেক্সট করার পরিবর্তে কল করুন এবং সময়ে সময়ে সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন৷
এটা অনস্বীকার্য যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির অনেক সুবিধা রয়েছে এবং তারা আমাদের জীবনকে অনেক সহজ এবং আরও আকর্ষণীয় করে তুলেছে। কিন্তু তা সত্ত্বেও, প্রচুর গবেষণা প্রমাণ করে যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, সম্পর্ক এবং উত্পাদনশীলতার উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলতে পারে না। আপনি সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে যে সময় ব্যয় করেন তার ট্র্যাক রাখার চেষ্টা করুন, এবং অন্তত এটিকে কিছুটা কমিয়ে দিন, পরিবর্তে আপনার মনোযোগের প্রয়োজন এমন অন্যান্য কাজ করুন - এবং ফলাফলটি আসতে বেশি সময় লাগবে না।