অনিতা সোসাইয়ের ডায়েট, 10 দিন, -7 কেজি

7 দিনে 10 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 590 কিলোক্যালরি।

জনপ্রিয় সংগীতশিল্পী অনিতা সোসাইয়ের দিকে তাকালে ধারণা করা কঠিন যে একবারে তার ওজন 100 কেজি ওজনের ছিল kil তিনি বলেছিলেন, পরিবারটি বাঁচাতে তারা ৫০ কিলোগ্রামেরও বেশি ছুঁড়ে ফেলেছে। একমত হোন, ফলাফলটি মূর্তের চেয়েও বেশি। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি যে ডায়েটে গায়ক বসেছিলেন তার বিকল্পগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন familiar তার মতে, তিনি ওজনের ওজনের দিকে ঝুঁকছেন বলে তিনি সেগুলির মধ্যে একটি বিচিত্র রকম চেষ্টা করেছেন।

আপনি যদি নিজের চিত্রটিও সংশোধন করতে চান তবে আপনার ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের ডায়েট আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি চয়ন করতে সহায়তা করবে।

অনিতা সোসাইয়ের ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

শুরুতে, আমরা নোট করি যে সমস্ত সিস্টেমে অনিতা নিম্নলিখিত বিধিগুলি ব্যবহার করে:

• পৃথক পুষ্টির শেলটন পদ্ধতির ব্যবহার (আমরা এক খাবারে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট পণ্য একত্রিত করি না);
• দৈনিক শারীরিক প্রশিক্ষণ;
• 20:00 এর পরে কোনও খাবার নয়;
• সপ্তাহে একবার মনোপ্রোডাক্টের জন্য উপবাসের দিন রাখা;
• শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল সরবরাহ করার ব্যবস্থা - খাঁটি অ-কার্বনেটেড জল, যা পান করার খাদ্যের ভিত্তি হওয়া উচিত।

উপবাসের দিনগুলি ছাড়া, গায়কটি তার জীবন সম্পর্কে আর কল্পনা করতে পারে না, সেগুলি সেগুলি তার প্রিয় পছন্দগুলির মধ্যে বলে।

শসা আপনি লবণ ছাড়াই এই শাকসবজি 2 কেজি পর্যন্ত খাওয়া প্রয়োজন যা একটি দিন। এবং রাতে, ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ করার জন্য, আপনি নিজেকে এক গ্লাস ফ্যাট-ফ্রি কেফির দিয়ে পম্পার করতে পারেন।

В দধি দিনে 2 লিটার পরিমাণে কেবল এই লো-ফ্যাট বা কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার পান করুন।

উপরে কুটির পনির দিন, কুটির পনির 0-0,5% চর্বি কিনুন এবং জনপ্রিয় ভগ্নাংশীয় পুষ্টির নীতিগুলি মেনে নিয়মিত বিরতিতে এটি সারাদিন (500-600 গ্রাম এর বেশি নয়) খান।

অনিটা পরীক্ষার মাধ্যমে ত্রুটিযুক্ত এবং ত্রুটিযুক্ত হয়ে উঠেছে তিন দিন প্রযুক্তি. এই এক্সপ্রেস ডায়েট আপনার যখন অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হারাতে হবে তার জন্য উপযুক্ত। তবে আপনার যদি অনেক বাড়তি ওজন থাকে, তবে এটি ব্যবহার করে আপনি আরও শরীরের ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কেউ কেউ মনে করেন যে অনিতা সোইয়ের তিন দিনের ডায়েট তাদের 5 কিলোগ্রাম পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করেছিল। এই এক্সপ্রেস পদ্ধতিটি জাম্বুরা এবং শক্ত-সিদ্ধ মুরগির ডিমের প্রোটিন খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। কুসুম পরিত্রাণ পেতে বা তাদের খাওয়ার অনুমতি না দিয়ে অন্য কোনও ব্যবহার খুঁজে বের করা ভাল। এই পণ্যগুলি একে অপরের সাথে পর্যায়ক্রমে খাওয়া উচিত, এক্সপ্রেস ডায়েটের সমস্ত সময়। 3 দিনের জন্য আপনার ঠিক 15 টি ডিম এবং একই পরিমাণ আঙ্গুরের প্রয়োজন হবে (অর্থাৎ, প্রতিটি পণ্যের 5 টুকরা প্রতিদিন খাওয়া দরকার)।

অনিতা খাদ্যতালিকাগত সময় এবং পানীয় জল (দৈনিক 2 লিটার) জন্য চা / কফি প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেয়। যদি আপনি খাদ্যাভ্যাসের সময় শক্তির অভাব অনুভব করেন, তাহলে একটু লেবুর রস এবং ১ চা চামচ এক গ্লাস পানি পান করা জায়েয। মধু এই জাতীয় পদ্ধতির শরীরকে শক্তি দেওয়া উচিত, এবং এটি ক্ষুধার অনুভূতিকে নিস্তেজ করে, খাদ্যকে আরও আরামদায়ক করে তোলে।

ডিম নুন দেওয়া উচিত নয়; শরীরে তরল ধরে রাখা ডায়েটের ফলাফলকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। এবং আঙ্গুর ফল থেকে আপনার সাদা ত্বকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খোসা নেওয়া উচিত, কেবল সজ্জা ব্যবহার করে।

অনিতা তসোইয়ের তিন দিনের ডায়েটের একটি উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য হ'ল এটি মহিলা শরীরের সমস্যাগুলি (পোঁদ, পেট, নিতম্ব) ক্ষেত্রে ওজন ভাল কমাতে সহায়তা করে।

তারকা দ্বারা ব্যবহৃত ওজন হ্রাস করার একটি দীর্ঘ উপায় 10 দিনের ডায়েট কোর্স এই সময়কালে একই কিলোগুলি ফেলে দেওয়া যেতে পারে। এই সিস্টেমটি ডায়েটরি রুলগুলি ধরে নিয়েছে, যার অনুযায়ী প্রতিদিন এক বা একাধিক নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া যেতে পারে। প্রথম দিন, আমরা কেফির এবং শসা একটি ককটেল পান করি। এটি 500 গ্রাম শিরা তাজা শসা এবং 0,5 লিটার ফ্যাটবিহীন কেফির মিশ্রণ দ্বারা প্রস্তুত করা হয়। এই উপাদানগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে বেট করুন, এবং অলৌকিক পানীয়টি প্রস্তুত।

ডায়েটের শুরুতে, বিষাক্ত উপাদানগুলি বিশেষত দেহ থেকে সক্রিয়ভাবে সরিয়ে ফেলা হয়। খাঁটি জল পান করা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শরীর ছেড়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, যার পরিমাণ বাড়িয়ে ২,৫০০ লিটার করার প্রস্তাব দেওয়া হচ্ছে।

এই ডায়েট অপশনের দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ দিন একই। আপনাকে প্রতিদিন 5 টি ডিম এবং 5 টি আঙুর থেকে প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে। ক্ষুধার তীব্র আক্রমণে, আপনি কিছু স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কেফিরও পান করতে পারেন। তবে যদি পেটটি বিশেষভাবে জ্বলজ্বল হয় না, তবে কোনও গাঁজানো দুধের পানীয় ছাড়াই করুন।

পঞ্চম দিনে (যার মেনুটি অষ্টমীর দিনটিতেও নকল করা হয়), ডিম এবং শসাগুলি ডায়েটরি পর্যায়ে উপস্থিত হয়। আপনার প্রতিদিন 2 টি ডিম এবং দেড় কেজি শসা প্রয়োজন।

6 তম দিনে, আপনি কিছু শাকসবজি এবং ফল, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ওটমিল খেতে পারেন।

সাত দিনের অর্থ আগের দিনের মেনুতে মাছ এবং মাংস যুক্ত করা।

নবম দিনে, বেকওয়েট (লবণ ছাড়া, বিশেষত বাষ্পযুক্ত), শসা এবং সেলারির সাথে অল্প পরিমাণে গাজর খান।

এবং এই ডায়েটের শেষ দিনে এটি একটি অমলেট, মাছ, স্টার্চিবিহীন ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পক্ষে মূল্যবান।

মনে রাখবেন যে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের দিকে ঝুঁকে না পড়ে, ন্যূনতম কম চর্বিযুক্ত পণ্য খাওয়া, অংশে সংযম পর্যবেক্ষণ না করে ধীরে ধীরে Choi ডায়েটের যে কোনও রূপ ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান। আপনি যদি প্রাপ্ত ফলাফলটি সংরক্ষণ করতে চান তবে অ-আহার্য সময়েও, আমরা গায়ক দৈনন্দিন জীবনে যে পুষ্টির নিয়মগুলি মেনে চলে তার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই, এখন তার ডায়েট কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করুন।

নন-ডায়েটরিয় সময়ে আনিতা তসোয়ের আনুমানিক ডায়েট:

• প্রাতঃরাশ: অ-স্টার্চি ফল বা গ্রিন টি সহ কম ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সালাদ;
• নাস্তা: দাগ কাটা দই;
• দুপুরের খাবার: আলু বাদে যেকোনো সবজি থেকে উদ্ভিজ্জ পিউরি স্যুপ এবং সালাদ;
• বিকেলের নাস্তা: আঙ্গুর বা অন্যান্য সাইট্রাস;
• ডিনার: চিকন মুরগির স্তন এবং কয়েকটি টমেটো।

ডায়েট মেনু

অনিতা তসোইয়ের 3 দিনের ডায়েটের ডায়েট

আমরা ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রথম আধ ঘন্টা খাওয়া শুরু করি। আমরা প্রতি ঘন্টা খেয়ে থাকি, একটি মুরগির ডিমের প্রোটিন এবং মাঝারি আকারের আঙ্গুরের মধ্যে পর্যায়ক্রমে। আপনার ঘুমানোর আগে তাড়াতাড়ি কিছু খাওয়া হয়নি তা নিশ্চিত করুন, তা আপনার কাছে যত হালকা এবং তুচ্ছ মনে হচ্ছে না।

অনিতা তসোইয়ের 10 দিনের ডায়েটের ডায়েট

অনিতা তসোইয়ের ডায়েটের সাথে বৈষম্য

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ বা উচ্চ অ্যাসিডিটিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সমস্ত ডায়েটের বিকল্পগুলিতে বসে থাকা স্পষ্টভাবে অসম্ভব, বিশেষত যে কারণে আঙ্গুর ফলগুলি ডায়েটে উপস্থিত রয়েছে এবং প্রকাশের পদ্ধতিতে তারা সাধারণত সামনে আসে।
• অবশ্যই, গর্ভবতী মহিলা, নার্সিং মা, শিশু এবং বয়স্কদের এত বেশি ওজন হ্রাস করা উচিত নয়, যেহেতু ডায়েটটি এখনও যথেষ্ট সীমাবদ্ধ। যারা সুস্থ এবং ভাল বোধ করছেন কেবল তাদেরই এটি আঁকতে হবে।

ডায়েট বেনিফিট

• অনিতা সোসাইয়ের ডায়েটের কাজ। প্রতিদিন প্রায় এক কেজি ওজন চলে যায় এবং ভলিউমগুলি সবচেয়ে জঘন্য মহিলা স্থান থেকে পালিয়ে যায়। এমনকি ডায়েটে কয়েক দিন আপনার শরীরকে আধুনিকীকরণ করবে। আপনাকে যখন আপনার 100% দেখার দরকার হয় তখন একটি এক্সপ্রেস ডায়েট কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে সাহায্য করতে পারে।
• সেলিব্রিটি ওজন হ্রাস পদ্ধতির সুবিধার মধ্যে এগুলি অন্তর্ভুক্ত হয় যে তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে পরিষ্কার করে এবং বিপাককে গতিতে সহায়তা করে।
• এছাড়াও, ডায়েটের ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যা মসৃণ এবং সতেজ হয়ে ওঠে। সর্বোপরি, ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত পণ্যগুলি ভিটামিন এবং বিভিন্ন দরকারী পদার্থের সাথে পরিপূর্ণ হয়, যা স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করে।

অনিতা সোসাইয়ের ডায়েটের অসুবিধা

• কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটের কারণে কেউ কেউ দুর্বল বোধ করেন, তাই সবাই ডায়েটটি সম্পূর্ণ করেন না। এবং প্রস্তাবিত খেলাধুলা এত সহজ নয়, বেআইনী লোকের কাছে কেবল পুরো ওয়ার্কআউটের জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকে না।
• চোয়ের ডায়েটগুলি সুষম খাদ্য নিয়ে গর্ব করতে পারে না। এই কারণে, শরীরকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণের সাথে ওজন হ্রাসকে একত্রিত করা ভাল।

অনিতা তসোইয়ের ডায়েট পুনরাবৃত্তি করা

তিন দিনের (ডিম-জাম্বুরা) ডায়েটটি শেষ হওয়ার এক সপ্তাহের আগে পুনরায় করা উচিত নয়। দশ দিনের ওজন হ্রাস হিসাবে, পরবর্তী 3-4 সপ্তাহের জন্য এই কোর্সটি পুনরাবৃত্তি না করাই ভাল। এবং আগের ডায়েট ম্যারাথন থেকে শরীরের পুরোপুরি সেরে উঠার জন্য আরও দীর্ঘ অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।