এটি একটি খুব সাধারণ এবং মানবিক প্রতিক্রিয়া: একজন সহকর্মী দেরী করলে বিরক্ত হওয়া, আপনার শিশুটি বোকা, আপনার সঙ্গীর একটি বিরক্তিকর শব্দ ... রোজ রাগ ও ধৈর্য হারানোর কারণগুলি অন্তহীন। অনুভূতি, এমনকি নেতিবাচক অনুভূতিগুলি নিজের মধ্যে গভীরভাবে রাখার কোনও অর্থ নেই। কিন্তু রাগ প্রকাশ করা প্রায়ই ঝুঁকি নিয়ে আসে। আমরা কি সত্যিই তাদের চিনি? এই স্নায়বিক অবস্থা আমাদের শরীরে কি প্রভাব ফেলে? কিভাবে তাদের সীমাবদ্ধ করবেন?

রাগকে প্রায়শই সবচেয়ে খারাপ আবেগ বলে মনে করা হয় যা আমরা অনুভব করতে পারি, বিশেষ করে আমাদের দেহে এবং আমাদের মস্তিষ্কে দেখা প্রভাবগুলি। বিরক্ত হওয়া, রাগ করা, রাগ হওয়া স্বাভাবিক আবেগ, কিন্তু যা দীর্ঘমেয়াদে আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

রাগ প্রথমে হজমের বড় সমস্যা সৃষ্টি করে:

• গ্যাস্ট্রিক প্রদাহ (রিফ্লাক্স এবং অম্বল, আলসার);
• ডায়রিয়া।

এটি পেশী ব্যথাও সৃষ্টি করে, যেহেতু শরীর চাপ বা বিপদের সম্মুখীন হয়, তারপর অ্যাড্রেনালিন নি secreসরণ করে, একটি হরমোন যা আমাদের শান্তি এবং শান্তির জন্য দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর। বড় চাপ এবং বিপজ্জনক অবস্থার জন্য শরীর দ্বারা সংরক্ষিত, যদি খুব বেশি নি secreসৃত হয়, পেশী টান বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে পিছনে, কাঁধে এবং ঘাড়ে, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অসুস্থতা সৃষ্টি করে।

আমাদের ত্বক রাগের ক্ষতিকর প্রভাবও কাটে: এটি ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে এবং চুলকানি হতে পারে।

অবশেষে, লিভার, পিত্তথলি এবং হার্টের মতো অঙ্গগুলিও বিষাক্ত প্রভাব ভোগ করে:

• হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি;
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
• অ্যারিথমিয়া;
• সঙ্কুচিত

বারবার এবং ঘন ঘন রাগের ক্ষেত্রে এগুলি হৃদয়ের জন্য সম্ভাব্য প্রভাব।

পিত্তের অত্যধিক উত্পাদন এবং যকৃতের আকৃতি যখন আপনি বিরক্ত হন তখন ঘটে।

এই সমস্ত চিকিৎসা উপাদান ছাড়াও, ক্রোধ আমাদের মানসিক ভারসাম্য এবং আমাদের মানসিকতাকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে, দীর্ঘস্থায়ী চাপের মাধ্যমে এটি প্ররোচিত করে।

পরিণতি অসংখ্য:

• আমাদের মানসিকতা সম্পর্কে, রাগ উদ্বেগ, বাধ্যতামূলক ভয় এবং আচরণ, নিজের মধ্যে প্রত্যাহার এবং সম্ভাব্য বিষণ্নতা হতে পারে;
• আমাদের মনের ব্যাপারে, এটি একাগ্রতা এবং সৃজনশীলতার শত্রু। আপনি বিরক্তিকর বা রাগের পুনরাবৃত্তি করে কোনও প্রকল্প বা কাজে ইতিবাচকভাবে অগ্রসর হতে পারবেন না। আপনার সমস্ত শক্তি গ্রহণ করে, এটি আপনি যা করছেন বা করতে চান তা সম্পূর্ণরূপে হতে বাধা দেয়;
• এটি আত্মসম্মানকে ধ্বংস করে, যেহেতু রাগ কখনও কখনও সেই ব্যক্তির বিরুদ্ধে পুনirectনির্দেশিত হয় যিনি এটি অনুভব করেন। এইভাবে ব্যক্তি স্থায়ীভাবে আত্ম-নিন্দা করে;
• এটি আমাদের সম্পর্কের (বন্ধুবান্ধব, পত্নী, কাজের সহকর্মী, পরিবার, ইত্যাদি) সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার উৎপত্তি, এবং এইভাবে বিচ্ছিন্নতা এবং হতাশাজনক আচরণের দিকে পরিচালিত করে;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্রোধে, ব্যক্তি সিগারেট এবং অ্যালকোহলের মতো বেশি আসক্তিযুক্ত পণ্য ব্যবহার করতে থাকে।

অ্যারিস্টটল বলেছিলেন "রাগ প্রয়োজন: এটি ছাড়া আমরা কোন বাধা জোর করতে পারি না, এটি আমাদের আত্মাকে পরিপূর্ণ না করে এবং আমাদের উৎসাহকে উষ্ণ করে না। শুধু তাকে একজন অধিনায়ক হিসেবে নয়, একজন সৈনিক হিসেবে নিতে হবে। "

আপনি মনে করেন আপনার অনুভূতি এবং আপনার রাগকে বের করে দেওয়ার মাধ্যমে আপনার আরও শক্তি আছে, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা এবং এটি জেনে এটি একটি সম্পদ তৈরি করতে পারে। প্রথমত, আপনাকে রাগ অনুভব করতে মেনে নিতে হবে, এবং এমন আচরণ করতে হবে না যেন এটি নেই। চিৎকার করার, জিনিস ভাঙার, বা অন্যের উপর আপনার রাগ ফেলার প্রলোভনে পড়ার পরিবর্তে, আপনার রাগ বা বিরক্তির কারণগুলি লেখার চেষ্টা করুন।

ধ্যান বা যোগের মাধ্যমে শ্বাস নিতে শেখা, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং তাদের পরিচালনা করতে শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়।

সম্পর্ককে টিকিয়ে রাখার জন্য, ঘাবড়ে যাওয়ার পরে, আবেগের অতিরিক্ত স্বীকার করা এবং ক্ষমা চাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা আমাদের দূরে নিয়ে যায়, তা পর্যবেক্ষণ করে, এটি আবার ঘটতে বাধা দেয়।

"ধৈর্য এবং সময়ের দৈর্ঘ্য শক্তি বা রাগের চেয়ে বেশি" বুদ্ধিমানভাবে জিন দে লা ফন্টেইনকে স্মরণ করিয়ে দেয়।

আমাদের প্রতিপক্ষ ধৈর্যের জন্য রাগ পরিত্যাগ করার জন্য আমাদের অনুপ্রাণিত করার জন্য, আমরা আমাদের মন এবং আমাদের দেহের পরের সুবিধাগুলির প্রতি আগ্রহ নিতে পারি।

যারা স্বাভাবিকভাবেই ধৈর্যশীল তারা হতাশা এবং উদ্বেগ কম প্রবণ। বর্তমান মুহূর্ত সম্পর্কে আরো সচেতন, তারা প্রায়ই তাদের যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে, এবং সহানুভূতি অনুভব করে সহজেই অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

তাদের জীবন নিয়ে আরও আশাবাদী এবং আরও বেশি সামগ্রী, রোগীরা হতাশা বা পরিত্যাগ ছাড়াই আরও স্থিতিস্থাপকতার সাথে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়। ধৈর্য প্রকল্প এবং লক্ষ্য অর্জনেও সাহায্য করে।

কাচের অর্ধেক ভরাট করতে এবং সর্বদা দেখতে সক্ষম, তাই ধৈর্যশীল ব্যক্তিরা নিজেদের জন্য এবং অন্যদের জন্য অনুশীলন এবং সহানুভূতির একটি অনুশীলন করে যা তাদের দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত ছোট ছোট বিরক্তি দূর করতে দেয়।

এই অপরিহার্য গুণটি বিকাশের জন্য, এমন পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন যেখানে একজন অন্য চোখ দিয়ে ক্রোধ বাড়ছে বলে মনে করে। আসলে কি এটা কোন ব্যাপার?

তারপরে, মননশীলতা অনুশীলন করতে, নেতিবাচক আবেগগুলি তাদের বিচার না করেই উঠে আসে। অবশেষে, আপনার আজ যা আছে তার জন্য প্রতিদিন কৃতজ্ঞ থাকুন।