ঘুমের সমস্যা কি আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়? হ্যাঁ, ঘুমের অভাব আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তারা সাধারণ সর্দি-কাশির মতো ভাইরাসের সংস্পর্শে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। ঘুমের অভাব আপনি অসুস্থ হলে আপনি কত দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন তাও প্রভাবিত করতে পারে।
ঘুমের সময়, আপনার ইমিউন সিস্টেম সাইটোকাইন নামক প্রোটিন প্রকাশ করে। এই পদার্থগুলি সংক্রমণ, প্রদাহ এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়। গভীর ঘুমের সময় সাইটোকাইনের বৃদ্ধি ঘটে। এছাড়াও, ঘুমের অভাবের সময় শরীরের অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক সংস্থানগুলি হ্রাস পায়। তাই সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরের ঘুম দরকার।
আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য আপনার কত ঘন্টা ঘুম দরকার? বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ঘুমের সর্বোত্তম পরিমাণ প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা। স্কুলছাত্র এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রতি রাতে নয় বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
তবে সাবধান, অতিরিক্ত ঘুম সবসময় উপকারী নয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয় বা দশের বেশি ঘুমানো, এটি ওজন বৃদ্ধি, হার্টের সমস্যা, স্ট্রোক, ঘুমের ব্যাঘাত, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিপূর্ণ।