অ্যাকোয়াফোবিয়া এসেছে ল্যাটিন "অ্যাকুয়া" থেকে যার অর্থ "জল" এবং গ্রীক "ফোবিয়া" থেকে যার অর্থ "ভয়"। এটি একটি সাধারণ ফোবিয়া। এটি আতঙ্ক এবং জলের অযৌক্তিক ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যাকে কখনও কখনও হাইড্রোফোবিয়া বলা হয়, দৈনন্দিন জীবনে অক্ষম হতে পারে এবং বিশেষ করে যে ব্যক্তি এতে ভোগে তার অবসর ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অ্যাকোয়াফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি প্রায়শই পানিতে প্রবেশ করতে পারবেন না, এমনকি তার পা থাকলেও, এবং জলজ এলাকার কাছাকাছি থাকা একটি চ্যালেঞ্জ হবে।

জল ফোবিয়ার ফলে অনিয়ন্ত্রিত ভয় এবং জলের প্রতি ঘৃণা দেখা দেয়। উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি সমুদ্র বা হ্রদের মতো বৃহৎ জলাশয়ে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে মানুষের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত জলজ স্থানে যেমন সুইমিং পুল। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, অ্যাকোয়াফোবিক ব্যক্তি বাথটাবে প্রবেশ করতেও অক্ষম।

অ্যাকুয়াফোবিয়া বিভিন্ন রোগীদের মধ্যে বিভিন্ন মাত্রায় নিজেকে প্রকাশ করে। তবে এটিকে একটি সাধারণ নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় কারণ একজন সাঁতার কাটতে পারে না বা একজন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না যখন একজনের পা না থাকে। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের ক্ষেত্রে এটি একটি বৈধ আশংকার প্রশ্ন হবে এবং অ্যাকোয়াফোবিয়ার নয়।

যে কারণগুলি প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় জলের আতঙ্কের ভয়কে ব্যাখ্যা করতে পারে সেগুলি প্রায়শই শৈশবকালের মানসিক আঘাতের সাথে যুক্ত থাকে:

• দুর্ঘটনাক্রমে পানিতে পড়ে যাওয়া;
• সন্তানের দলে ডুবে যাওয়া;
• একটি খাবারের উপর শোনা একটি আকর্ষণীয় গল্প;
• অথবা একজন অভিভাবক নিজে জলজ্যান্ত।

যখন শিশু এখনও সাঁতার কাটতে পারে না তখন ট্রমা হওয়া সাধারণ ব্যাপার, যা নিরাপত্তাহীনতা এবং নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি আরও বাড়িয়ে তোলে। অল্প বয়সে একটি সুইমিং পুলে ঠেলে দেওয়া বা শিশুর "খেলা" এর অংশ হিসাবে আপনার মাথা দীর্ঘ সময় ধরে পানির নিচে রাখা কখনও কখনও প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় তার ছাপ রেখে যেতে পারে।

পানির কাছাকাছি অসামঞ্জস্যপূর্ণ উদ্বেগ প্রকাশ নির্ধারণ করতে পারে যে একজন ব্যক্তির অ্যাকোয়াফোবিয়া আছে:

• সাঁতারের মুখোমুখি হওয়ার বা নৌকায় করে সমুদ্রে যাওয়ার ধারণা আপনাকে প্রবল উদ্বেগের মধ্যে নিমজ্জিত করে; 
• একটি জলজ এলাকার কাছাকাছি আপনার হৃদস্পন্দন ত্বরান্বিত হয়;
• তোমার কাঁপুনি আছে;
• ঘাম; 
• গুঞ্জন; 
• মাথা ঘোরা;
• তুমি মরতে ভয় পাও

কিছু অ্যাকুয়াফোবের জন্য, স্প্ল্যাশ হওয়ার ঘটনা বা জলের আওয়াজ শোনার কারণেই তীব্র চাপের অবস্থা তৈরি হতে পারে, যা ব্যক্তিকে জল সম্পর্কিত সমস্ত শখকে প্রত্যাখ্যান করতে পরিচালিত করে। 

লাইফগার্ডরা জলের ভয় কাটিয়ে উঠতে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অ্যাকুয়াফোবিয়ার বিভিন্ন ডিগ্রির সাথে অভিযোজিত কোর্স অফার করে। এই ছোট কমিটির সেশনগুলি এমন লোকদের জন্যও উন্মুক্ত যারা কেবল একটি পুলে স্বাচ্ছন্দ্য লাভ করতে চান। 

প্রতিটি অংশগ্রহণকারী, একজন পেশাদারের সাথে, শ্বাস-প্রশ্বাস, নিমজ্জন এবং ফ্লোটেশন কৌশলগুলির জন্য তাদের নিজস্ব গতিতে জলজ পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে। পাঠ চলাকালীন, কিছু অ্যাকোয়াফোব সফলভাবে তাদের মাথা জলের নীচে রাখতে এবং গভীরতার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবে।

আপনার কাছাকাছি সাঁতারের পাঠ বা অ্যাকোয়াফোবিয়া কোর্স আছে কিনা তা জানতে আপনার স্থানীয় সুইমিং পুল বা টাউন হলের সাথে যোগাযোগ করুন।

আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি ধীরে ধীরে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সহনশীলতা উন্নত করতে এবং ভয় সম্পর্কিত উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে কার্যকর হতে পারে। 

সাইকোথেরাপি ফোবিয়ার উত্স বুঝতে এবং এইভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে সফল হতে পারে।