বিষয়বস্তু
জনপ্রিয়তাটি স্যাজি পক্ষগুলি এবং একটি বড় পেটের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। এবং যেন আমরা একটি পরিচয়ের প্রত্যেকের অধিকার সম্পর্কে চিৎকার করার কিছু নেই, জনগণ, বেশিরভাগ পাতলা, ফিট, সক্রিয়ভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে প্রচার করে।
এবং মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করা সাফল্যের অলিম্পাসে থাকার অন্যতম শর্ত। সেলিব্রিটিদের এই কষ্টগুলি সহ্য করতে এবং মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে কী সাহায্য করে? আমরা অনেক বিখ্যাত মানুষের খাদ্যের ইতিহাস অধ্যয়ন করেছি এবং সফল অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে 7 টি টিপস সংগ্রহ করেছি।
1. ধীরে ধীরে চিনি ছেড়ে দিন
এটা চ্যালেঞ্জিং এবং শুধু আপনার জীবন থেকে চিনি অপসারণ করা। আপনার শরীরকে এইরকম চাপের মুখোমুখি করবেন না, চিনি ছাড়া জীবনকে মসৃণ করুন। সুতরাং, 3 টেবিল চামচ চিনির পরিবর্তে, চায়ে এক, তারপর অর্ধেক, পানীয়তে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন।
২. ডায়েট কমপ্লেক্স শর্করা যুক্ত করা
মিষ্টিগুলি খুব সহজেই শর্করায় শরীরে ভেঙে যায়, আপনাকে শক্তির নতুন উত্স সন্ধান করতে বাধ্য করে। ইরিয়ালগুলি, শেষে, সাধারণ শর্করাতেও রূপান্তরিত হয় তবে এই প্রক্রিয়াটি আরও বেশি সময় নেয়, সুতরাং আপনি আরও দীর্ঘস্থায়ী হন।
৩. "মাঝে মধ্যে" মিষ্টি খাবেন না।
কম্পিউটারের সামনে দৌড়ে আইসক্রিম এবং মিষ্টি খাবেন না। আপনি সম্পূর্ণ আনন্দ পাবেন না, কিন্তু তারপরও প্রচুর শর্করা খাবেন।
৪. মিষ্টি পানীয়কে বিদায় জানান
তৃষ্ণার্ত - পানি পান করুন। উত্সাহিত করতে চান, এক কাপ কফি বা চা পান করুন, কিন্তু সোডা নেই। কোকে 39 গ্রাম চিনি রয়েছে - এবং এটি গড় মানুষের দৈনিক মূল্যের অর্ধেকেরও বেশি। এবং কমলার রসের গ্লাস - 33
5. মিষ্টি - উপহার নয়
নিজে বা শিশুরা মিষ্টি পুরষ্কার নয়। মিষ্টি খাওয়ার বিষয়টি অবশ্যই অবহিত করতে হবে এবং কোনও ক্ষেত্রে কোনও কিছুর জন্য পুরষ্কার বা পুরষ্কার নয়। প্রথমত, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প শেষ করবেন এবং একটি কেক কিনবেন। আপনি চাপের মুহুর্তগুলিতে কেক খেতে শুরু করেন কারণ মিষ্টি সাফল্য এবং আনন্দের সাথে জড়িত। ট্রেজারীতে অদম্য কিছু (উদাহরণস্বরূপ, একটি কনসার্টে যাওয়া) বা অর্থ সাশ্রয় করা, যা মিষ্টির জন্য ব্যয় করতে চলেছিল সে সম্পর্কে নিজেকে উত্সাহিত করা ভাল।
Unexpected. অপ্রত্যাশিত খাবারে এমনকি চিনির কীভাবে "দেখুন" তা শিখুন
চিনি এমন অনেক খাবারে পাওয়া যায় যেখানে আপনি এটি খুঁজে পাওয়ার আশা করেন না। স্পিচ, উদাহরণস্বরূপ, মুসেলি, মিষ্টি পোরিডিজ, রান্নার প্রয়োজন নেই, কেচাপ। চিনি ছাড়া তাদের অংশগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
7. রেসিপিগুলিতে চিনির পরিমাণ ভাগ করুন
আপনি চিজসেকে রান্না করতে চান, তবে প্রেসক্রিপশনটি অনেক চিনিতে লেখা আছে? মিষ্টি রান্না না করার এটি কোনও কারণ নয়। প্রস্তুত, রেসিপি বর্ণিত চেয়ে এটি কম চিনির মধ্যে রাখুন। এবং তাই - সমস্ত রেসিপি সহ।
স্বাস্থ্যবান হও!