মটরশুটি, সবুজ, রান্না করা ave

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যানর্মা **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ33 Kcal1684 Kcal2%6.1%5103 গ্রাম
প্রোটিন2.31 গ্রাম76 গ্রাম3%9.1%3290 গ্রাম
চর্বি0.5 গ্রাম56 গ্রাম0.9%2.7%11200 গ্রাম
শর্করা3.01 গ্রাম219 গ্রাম1.4%4.2%7276 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার3.4 গ্রাম20 গ্রাম17%51.5%588 গ্রাম
পানি90.04 গ্রাম2273 গ্রাম4%12.1%2524 গ্রাম
ছাই0.74 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.078 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম5.2%15.8%1923
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.075 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম4.2%12.7%2400 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.3 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম6%18.2%1667 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.124 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম6.2%18.8%1613
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক7.3 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম8.1%24.5%1233 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, না0.773 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম3.9%11.8%2587 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে323 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম12.9%39.1%774 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca55 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম5.5%16.7%1818
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি28 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম7%21.2%1429 গ্রাম
সোডিয়াম, না3 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.2%0.6%43333 গ্রাম
সালফার, এস23.1 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম2.3%7%4329 গ্রাম
ফসফরাস, পি49 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম6.1%18.5%1633
খনিজ
আয়রন, ফে0.83 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম4.6%13.9%2169 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.332 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম16.6%50.3%602 গ্রাম
কপার, কিউ90 মেলবোর্ন1000 মেলবোর্ন9%27.3%1111 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.38 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম3.2%9.7%3158 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস0.88 গ্রাম~
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)3.22 গ্রামসর্বাধিক 100 গ্রাম
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)1.44 গ্রাম~
সুক্রোজ0.33 গ্রাম~
ফ্রুক্টোজ1.45 গ্রাম~

শক্তির মান 33 কিলোক্যালরি।

মটরশুটি, সবুজ, রান্না করা ave পটাসিয়াম যেমন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 12,9%, ম্যাঙ্গানিজ - 16,6%
  • পটাসিয়াম জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অ্যাসিড ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়বিক আবেগ পরিচালিত, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জড়িত যে প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।

আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।

    ট্যাগ্স: 33 কিলোক্যালরির ক্যালোরিক মান, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ সহায়ক মটরশুটি, সবুজ, মাইক্রোওয়েভে রান্না, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটি, উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, মাইক্রোওয়েভে রান্না

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন