পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
উত্তাপের মাপবিশেষ | 33 Kcal | 1684 Kcal | 2% | 6.1% | 5103 গ্রাম |
প্রোটিন | 2.31 গ্রাম | 76 গ্রাম | 3% | 9.1% | 3290 গ্রাম |
চর্বি | 0.5 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.9% | 2.7% | 11200 গ্রাম |
শর্করা | 3.01 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.4% | 4.2% | 7276 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3.4 গ্রাম | 20 গ্রাম | 17% | 51.5% | 588 গ্রাম |
পানি | 90.04 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4% | 12.1% | 2524 গ্রাম |
ছাই | 0.74 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.078 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 5.2% | 15.8% | 1923 |
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.075 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 4.2% | 12.7% | 2400 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.3 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 6% | 18.2% | 1667 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.124 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 6.2% | 18.8% | 1613 |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 7.3 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 8.1% | 24.5% | 1233 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, না | 0.773 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 3.9% | 11.8% | 2587 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 323 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 12.9% | 39.1% | 774 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 55 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 5.5% | 16.7% | 1818 |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 28 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 7% | 21.2% | 1429 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 3 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.6% | 43333 গ্রাম |
সালফার, এস | 23.1 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.3% | 7% | 4329 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 49 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 6.1% | 18.5% | 1633 |
খনিজ | |||||
আয়রন, ফে | 0.83 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 4.6% | 13.9% | 2169 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.332 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 16.6% | 50.3% | 602 গ্রাম |
কপার, কিউ | 90 মেলবোর্ন | 1000 মেলবোর্ন | 9% | 27.3% | 1111 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.38 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 3.2% | 9.7% | 3158 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.88 গ্রাম | ~ | |||
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 3.22 গ্রাম | সর্বাধিক 100 গ্রাম | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 1.44 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 0.33 গ্রাম | ~ | |||
ফ্রুক্টোজ | 1.45 গ্রাম | ~ |
শক্তির মান 33 কিলোক্যালরি।
মটরশুটি, সবুজ, রান্না করা ave পটাসিয়াম যেমন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 12,9%, ম্যাঙ্গানিজ - 16,6%
- পটাসিয়াম জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অ্যাসিড ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়বিক আবেগ পরিচালিত, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জড়িত যে প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: 33 কিলোক্যালরির ক্যালোরিক মান, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ সহায়ক মটরশুটি, সবুজ, মাইক্রোওয়েভে রান্না, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটি, উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, মাইক্রোওয়েভে রান্না