ফুলে যাওয়ার অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য এখানে 8 টি টিপস দেওয়া হয়েছে ...

ফাইবার সাধারণত স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এবং সারা বছর এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফাইবারের দুটি শ্রেণী রয়েছে: দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয়। এগুলি অদ্রবণীয় তন্তু যা অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ না করলে অন্ত্রের সংক্রমণকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, যা প্রায়শই ফুলে যাওয়ার সাথে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, সম্পূর্ণ শস্য, গমের ভুসি, বাদাম, আখরোট, ফল এবং সবজি বা শণ বীজে অদ্রবণীয় ফাইবার পাওয়া যায়।

হজমের সমস্যা মোকাবেলায় মৌরি খুবই কার্যকরী। এটি পছন্দমত খাবারের মধ্যে খাওয়া উচিত:

• অপরিহার্য তেল আকারে: প্রতিদিন 0,1 থেকে 0,6 মিলি।
• বীজ আকারে: মৌরি 1 থেকে 2 গ্রাম, দিনে 3 বার;
• একটি আধান: 1-3 গ্রাম শুকনো বীজ 5-10 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জলে usedেলে দিনে 3 বার;
• রঞ্জনবিদ্যা: 5 থেকে 15 মিলি দিনে 3 বার;

কিছু খাবার সরাসরি ফুলে যাওয়ার জন্য দায়ী। চুইংগাম এবং কোমল পানীয় তাদের মধ্যে অন্যতম। ফুসকুড়ি অন্ত্রের বায়ু বা গ্যাস জমা হওয়ার সাথে সম্পর্কিত, যার ফলে ফুলে যায়। কার্বোনেটেড পানীয় পরিপাক নালীতে গ্যাস নি releaseসরণ করে এবং এই ফুলে যাওয়া অনুভূতিতে অবদান রাখে। চুইংগামও এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াকে "খালি" করে তোলে। পরিপাকতন্ত্রে বায়ু জমে, ফুলে যাওয়া সৃষ্টি করে।