যদি আপনি অতি-পরিশীলিত ফিটনেসের জন্য প্রস্তুত হন, তবে চর্বি এবং স্বরের পেশীগুলি পোড়াতে অ্যামি ডিক্সনের সাথে একটি চূড়ান্ত অনুশীলনের চেষ্টা করুন। প্রোগ্রাম নির্মিত হয় টাবাটা অন্তর ব্যবস্থায়, যা অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
অ্যামি ডিক্সন থেকে ব্রেথলেস বডি ওয়ার্কআউট বর্ণনা
প্রোগ্রাম শ্বাসহীন দেহ বা "প্রাণহীন দেহ ” এর নাম পর্যন্ত বেঁচে থাকে এই এক ঘন্টা কার্ডিও ওয়ার্কআউট আপনার ফ্যাট এবং পোড়াবে সত্যিই দম বন্ধ করতে। শারীরিক সুস্থতার উন্নতি করতে এবং সহিষ্ণুতার বিকাশ করতে আপনাকে তাদের নিজেকে কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনি যদি ওজন হারাতে চান, আপনার শরীরের অভিজ্ঞতা নিতে মালভূমিতে চলে যান বা আপনি কেবল তীব্র কার্ডিও পছন্দ করেন, অ্যামি ডিকসন প্রোগ্রামটি আপনার জন্য উপযুক্ত বিকল্প হবে।
ত্বাবতার উপর ভিত্তি করে ব্রেথলেস বডি ওয়ার্কআউট: 20 সেকেন্ডের সীমা কার্ডিও, 10 সেকেন্ড বিশ্রাম। এই ব্যবধানটি পদ্ধতির অনুমতি দেয় 1 ঘন্টা ক্লাসে সর্বোচ্চ ক্যালোরি পোড়াতে। মোট, 8 টি অনুশীলন নিয়ে প্রোগ্রামটি ছিল: জাম্পিং সুমো, স্কেটার, বার্পি, লাফিয়ে লাফানো, লুঙ্গস, হাঁটুর লিফট চালানো, স্কোয়াটস, হাঁটুতে পেটে পেঁচানো প্রতিটি অনুশীলনে 8 পন্থা। প্রতিটি পদ্ধতির 20 সেকেন্ড বিশ্রাম সেটগুলির মধ্যে 10 সেকেন্ড স্থায়ী হয়। প্রতিটি অনুশীলনে 8 টি পদ্ধতির পরে, আপনি পরবর্তী আন্দোলন শুরু করার আগে এক মিনিটের বিরতি পাবেন।
প্রোগ্রামটির অন্যতম প্রধান সুবিধা হ'ল অভিযোজিত জটিলতা। প্রতিটি অনুশীলন জটিলতার তিনটি রূপে প্রদর্শিত হয়। সহজ এবং কঠিন পরিমার্জন প্রদর্শনের সহকারী, অ্যামি ডিকসন এবং অ্যামি নিজেই গড় বিকল্পটি দেখায়। আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পের জন্য যেতে পারেন। যাইহোক, এমনকি প্রশিক্ষণের একটি সাধারণ পরিবর্তন সম্পাদন করার সময় খুব কার্যকরভাবে এবং গাইরোসিগমা অনুষ্ঠিত হবে।
আপনি ক্লাস জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন হবে নাসমস্ত ব্যায়াম ওজন হ্রাস হয়। তাদের বেশিরভাগ সম্ভবত অন্যান্য প্রোগ্রাম থেকে আপনার পরিচিত হবে। অ্যামি ডিকসন অত্যন্ত দক্ষ ক্লাস শেখায়, অনুশীলনের শুরু এবং শেষ জোরে গণনা করেন। সুতরাং আপনি পর্দার ব্যাঘাত না করে প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। সামান্য বিশ্রাম আপনাকে পরবর্তী অনুশীলনের আগে শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করবে।
ওয়ার্কআউট এর পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. অমি ডিক্সনের সাথে বসু ওয়ার্কআউট আপনার শরীরকে স্লিম এবং ফিট করবে। প্রোগ্রামটি একটি উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ, যা স্বল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করার আদর্শ পদ্ধতি।
২.প্লিওমেট্রিক লোড আপনার উপর একটি উচ্চ লোড দেবে পোঁদ এবং নিতম্ব বিশেষত। আপনি শরীরের নীচের অংশটিকে শক্ত এবং সেক্সি করে তুলছেন।
৩. এটি একটি আদর্শ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি তাবাটা, সংক্ষিপ্ত বিরতিগুলির জন্য ক্লাসের একটি স্পষ্ট বিভাজন: 3 সেকেন্ড বিশ্রামের সাথে তীব্রতার 20 সেকেন্ড। আপনি প্রতিটি অনুশীলনের 10 টি পদ্ধতির জন্য 8 টি অনুশীলনের জন্য অপেক্ষা করছেন।
৪. প্রোগ্রামটি দেখায় তিন স্তরের অসুবিধা: সহজ, মাঝারি এবং উন্নত। আপনি আপনার বৈশিষ্ট্য অনুসারে পাঠটি উপস্থাপন করতে সক্ষম হবেন।
৫. সেট এবং অনুশীলনের মধ্যে অল্প সময়ের জন্য বিশ্রামের কারণে আপনি তাদের শক্তি ফিরে পেতে এবং পুরো ঘন্টাটিতে সর্বোচ্চ পর্যায়ে অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন।
You. আপনার কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না।
7। সব অনুশীলনগুলি সহজ এবং স্বজ্ঞাতকোনও জটিল সমন্বয় এবং লিগামেন্ট নেই।
৮. এটি লক্ষণীয় যে অ্যামি ডিক্সন একটি স্পষ্ট সূচনা এবং শেষ অনুশীলন যাতে আপনি পাঠটিতে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং স্ক্রিনের দিকে না তাকান।
উন্নত ব্যবসায়ের জন্য সেরা সেরা বিস্তৃত প্রোগ্রাম programs
কনস:
১. কমপক্ষে একটি মেয়ে অনুশীলনের একটি সাধারণ পরিবর্তন দেখায় প্রোগ্রামটি প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত নয়। একটি উচ্চ টেম্পোতে এক ঘন্টা প্রশিক্ষণের জন্য শুধুমাত্র শিক্ষার্থীর দ্বারা অভিজ্ঞতা অর্জন করা যায়।
২. প্রচুর পরিমাণে প্লাইওমেট্রিক অনুশীলন জয়েন্টগুলিকে স্ট্রেইন করে। আপনি যদি জাম্পিং না করেন তবে কম ইমপ্যাক্ট প্রোগ্রাম চয়ন করা ভাল।
প্রোগ্রামটি সম্পর্কে মতামত শ্বাসহীন দেহ অ্যামি ডিকসন:
যদি আপনি আপনার শরীরে ফ্যাটগুলির উপর নির্মম আঘাত করতে চান তবে অ্যামি ডিক্সন - শ্বাস-প্রশ্বাসের শরীক প্রোগ্রামটি ব্যবহার করে দেখুন। তুমি করবে ঘাম, হাঁফানো এবং বার্ন ক্যালোরিআপনার চিত্র নিখুঁত করতে। তবাটার পদ্ধতির কারণে এই ব্যায়ামটি সবচেয়ে জটিল হোম ফিটনেসে পরিণত হয়েছে।
আরও দেখুন: ভিডিও শেলি ডোজ: ওজন হ্রাসের জন্য একটি তীব্র workout।