ইচ্ছাকৃত অনুশীলন: এটি কী এবং কীভাবে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে

ভুলের পুনরাবৃত্তি বন্ধ করুন

ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক অ্যান্ডারস এরিকসনের মতে, "সঠিক কাজ" করার জন্য 60 মিনিট ব্যয় করা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত পদ্ধতি ছাড়া শেখার যে কোনও সময় ব্যয় করার চেয়ে ভাল। কাজের প্রয়োজন এমন ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা এবং তারপরে সেগুলিতে কাজ করার জন্য একটি ফোকাসড পরিকল্পনা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এরিকসন এই প্রক্রিয়াটিকে "ইচ্ছাকৃত অনুশীলন" বলে অভিহিত করেছেন।

সঙ্গীতজ্ঞ থেকে শুরু করে সার্জন পর্যন্ত সেরা বিশেষজ্ঞরা কীভাবে তাদের ক্ষেত্রের শীর্ষে পৌঁছেছেন তা বিশ্লেষণ করতে এরিকসন তিন দশকের বেশি সময় ব্যয় করেছেন। তার মতে, মেধার চেয়ে সঠিক মানসিকতার বিকাশ বেশি গুরুত্বপূর্ণ। "এটি সর্বদা বিশ্বাস করা হয়েছে যে সেরা হওয়ার জন্য, আপনাকে সেইভাবে জন্ম নিতে হবে, কারণ উচ্চ-স্তরের মাস্টার তৈরি করা কঠিন, কিন্তু এটি ভুল," তিনি বলেছেন।

ইচ্ছাকৃত অনুশীলনের প্রবক্তারা প্রায়শই স্কুলে আমাদের যেভাবে শেখানো হয় তার সমালোচনা করে। উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত শিক্ষকরা প্রাথমিক বিষয়গুলি দিয়ে শুরু করুন: শীট সঙ্গীত, কী এবং কীভাবে সঙ্গীত পড়তে হয়। আপনি যদি একে অপরের সাথে শিক্ষার্থীদের তুলনা করতে চান তবে আপনাকে তাদের সহজ উদ্দেশ্যমূলক ব্যবস্থার সাথে তুলনা করতে হবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ গ্রেডিং সহজতর করে, কিন্তু নতুনদেরও বিভ্রান্ত করতে পারে যারা তাদের চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর কল্পনা করতে পারে না, যা তাদের পছন্দের সঙ্গীত বাজানো কারণ তারা এমন কাজ করছে যা তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়। "আমি মনে করি শেখার সঠিক উপায় হল বিপরীত," 26 বছর বয়সী ম্যাক্স ডয়েচ বলেছেন, যিনি দ্রুত শেখার চরম পর্যায়ে নিয়ে গেছেন৷ 2016 সালে, সান ফ্রান্সিসকো-ভিত্তিক ডয়েচ 12টি উচ্চাভিলাষী নতুন দক্ষতাকে খুব উচ্চ মানের, প্রতি মাসে একটি শেখার লক্ষ্য নির্ধারণ করে৷ প্রথমটি ত্রুটি ছাড়াই দুই মিনিটের মধ্যে কার্ডের একটি ডেক মুখস্থ করছিল। এই টাস্কের সমাপ্তি গ্র্যান্ডমাস্টারশিপের থ্রেশহোল্ড হিসাবে বিবেচিত হয়। শেষটা ছিল প্রথম থেকেই নিজেকে কীভাবে দাবা খেলতে হয় তা শেখানো এবং খেলায় গ্র্যান্ডমাস্টার ম্যাগনাস কার্লসেনকে পরাজিত করা।

"একটি লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন। আমার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আমার কী জানতে হবে বা করতে হবে? তারপর সেখানে যাওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন। প্রথম দিন, আমি বলেছিলাম, "এটা আমি প্রতিদিন করতে যাচ্ছি।" আমি প্রতিটি দিনের জন্য প্রতিটি কাজ পূর্বনির্ধারিত করেছি। এর মানে হল যে আমি ভাবিনি, "আমার কি শক্তি আছে নাকি আমার এটা বন্ধ করা উচিত?" কারণ আমি এটা পূর্বনির্ধারিত করেছি। এটা দিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে,” ডয়েচ বলে৷

Deutsch পূর্ণ-সময় কাজ করে, দিনে এক ঘন্টা যাতায়াত করে এবং আট ঘন্টার ঘুমের অভাব না করে এই কাজটি সম্পন্ন করতে সক্ষম হয়েছিল। প্রতিটি ট্রায়াল সম্পূর্ণ করার জন্য 45 দিনের জন্য প্রতিদিন 60 থেকে 30 মিনিট যথেষ্ট ছিল। "কাঠামোটি 80% কঠোর পরিশ্রম করেছে," তিনি বলেছেন।

ইচ্ছাকৃত অনুশীলন আপনার কাছে পরিচিত মনে হতে পারে, কারণ এটি ম্যালকম গ্ল্যাডওয়েল দ্বারা জনপ্রিয় 10 ঘন্টা নিয়মের ভিত্তি ছিল। ইচ্ছাকৃত অনুশীলনের উপর এরিকসনের প্রথম নিবন্ধগুলির মধ্যে একটি আপনার ক্ষেত্রে শীর্ষে পৌঁছানোর লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণে 000 ঘন্টা বা প্রায় 10 বছর ব্যয় করার পরামর্শ দিয়েছে। কিন্তু যে কেউ কোন কিছুতে 000 ঘন্টা ব্যয় করে সে একজন প্রতিভা হয়ে উঠবে এই ধারণাটি একটি বিভ্রম। “আপনাকে উদ্দেশ্য নিয়ে অনুশীলন করতে হবে এবং এর জন্য একটি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যক্তিত্বের প্রয়োজন। এটি অনুশীলনে ব্যয় করা মোট সময় সম্পর্কে নয়, এটি শিক্ষার্থীর দক্ষতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত। এবং কাজটি কীভাবে বিশ্লেষণ করবেন সে সম্পর্কে: সঠিক, পরিবর্তন, সামঞ্জস্য করুন। এটা স্পষ্ট নয় কেন কিছু লোক মনে করে যে আপনি যদি একই ভুল করে আরও কিছু করেন তবে আপনি আরও ভাল হয়ে যাবেন,” এরিকসন বলেছেন।

দক্ষতার উপর ফোকাস করুন

ক্রীড়া বিশ্ব এরিকসনের অনেক পাঠ গ্রহণ করেছে। প্রাক্তন ফুটবলার থেকে ম্যানেজার হয়ে যাওয়া রজার গুস্তাফসন সুইডিশ ফুটবল ক্লাব গোথেনবার্গকে 5-এর দশকে 1990টি লিগ শিরোপা জিতেছেন, যা সুইডিশ লিগের ইতিহাসে অন্য যেকোন ম্যানেজারের চেয়ে বেশি। এখন তার 60 এর দশকে, গুস্তাফসন এখনও ক্লাবের যুব ব্যবস্থায় জড়িত। “আমরা 12 বছর বয়সীদের ইচ্ছাকৃত অনুশীলনের মাধ্যমে বার্সেলোনা ট্রায়াঙ্গেল করতে শেখানোর চেষ্টা করেছি এবং তারা 5 সপ্তাহের মধ্যে অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত বিকাশ করেছে। প্রতিযোগীতামূলক খেলায় তারা এফসি বার্সেলোনার মতো ত্রিভুজ পাসের সমান সংখ্যায় পৌঁছেছে। অবশ্যই, এটা বলার মত নয় যে তারা বার্সেলোনার মতো ভাল, তবে তারা কত দ্রুত শিখতে পেরেছিল তা অবিশ্বাস্য ছিল,” তিনি বলেছিলেন।

ইচ্ছাকৃত অনুশীলনে, প্রতিক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ। Gustafsson এর খেলোয়াড়দের জন্য, ভিডিও তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া প্রদানের জন্য এমন একটি হাতিয়ার হয়ে উঠেছে। “আপনি যদি প্লেয়ারকে বলুন কী করতে হবে, তারা আপনার মতো একই ছবি নাও পেতে পারে। তাকে নিজেকে দেখতে হবে এবং খেলোয়াড়ের সাথে তুলনা করতে হবে যে এটি ভিন্নভাবে করেছে। তরুণ খেলোয়াড়রা ভিডিওতে খুব স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। তারা নিজেদের এবং একে অপরের চিত্রগ্রহণে অভ্যস্ত। একজন কোচ হিসেবে সবাইকে ফিডব্যাক দেওয়া কঠিন, কারণ আপনার দলে ২০ জন খেলোয়াড় আছে। ইচ্ছাকৃত অনুশীলন হল লোকেদের নিজেদের মতামত দেওয়ার সুযোগ দেওয়া,” গুস্তাফসন বলেছেন।

গুস্তাফসন জোর দিয়ে বলেছেন যে একজন কোচ যত তাড়াতাড়ি তার মনের কথা বলতে পারেন, এটি তত বেশি মূল্যবান। প্রশিক্ষণে ভুল সংশোধন করে, আপনি সবকিছু ভুল করতে কম সময় ব্যয় করেন।

মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান ভলিবল কোচ হিউ ম্যাককাচন বলেছেন, "এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হল ক্রীড়াবিদদের উদ্দেশ্য, তাদের শিখতে হবে।" ম্যাককাচন মার্কিন পুরুষ ভলিবল দলের প্রধান কোচ ছিলেন যেটি তার আগের স্বর্ণপদকের 2008 বছর পর 20 বেইজিং অলিম্পিকে স্বর্ণ জিতেছিল। তারপরে তিনি মহিলাদের দল নিয়েছিলেন এবং লন্ডনে 2012 গেমসে তাদের রৌপ্য জিতিয়েছিলেন। "আমাদের শেখানোর একটি কর্তব্য আছে, এবং তাদের শেখার একটি কর্তব্য আছে," ম্যাককাচন বলেছেন। “মালভূমি হল বাস্তবতা যার সাথে আপনি লড়াই করবেন। যারা এর মধ্য দিয়ে যায় তারা তাদের ভুল নিয়ে কাজ করছে। এমন কোন রূপান্তরের দিন নেই যেখানে আপনি লগ থেকে বিশেষজ্ঞের কাছে যান। প্রতিভা অস্বাভাবিক নয়। প্রচুর প্রতিভাবান মানুষ। এবং বিরলতা হল প্রতিভা, অনুপ্রেরণা এবং অধ্যবসায়।"

কেন স্ট্রাকচার ম্যাটারস

ডয়েচ যে কাজগুলি নিয়েছিল তার জন্য, ইতিমধ্যেই শেখার একটি পূর্বনির্ধারিত পদ্ধতি ছিল, যেমন কার্ডের একটি ডেক মুখস্থ করা, যেখানে তিনি বলেছেন যে পদ্ধতির 90% ভালভাবে অনুশীলন করা হয়েছে৷ Deutsch ইচ্ছাকৃত অনুশীলন প্রয়োগ করতে চেয়েছিল একটি আরও বিমূর্ত সমস্যা যার জন্য তার নিজস্ব কৌশল তৈরি করতে হবে: নিউ ইয়র্ক টাইমস শনিবারের ক্রসওয়ার্ড পাজলটি সমাধান করা। তিনি বলেছেন যে এই ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলিকে পদ্ধতিগতভাবে সমাধান করা খুব কঠিন বলে মনে করা হয়েছিল, তবে তিনি ভেবেছিলেন যে সেগুলি সমাধান করার জন্য তিনি আগের সমস্যাগুলিতে যে কৌশলগুলি শিখেছিলেন তা প্রয়োগ করতে পারেন।

"যদি আমি 6000টি সবচেয়ে সাধারণ সূত্র জানি, তবে এটি আমাকে ধাঁধাটি সমাধান করতে কতটা সাহায্য করবে? একটি সহজ ধাঁধা আপনাকে আরও কঠিন প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে সাহায্য করবে। আমি যা করেছি তা এখানে: আমি ডেটা পেতে তাদের সাইট থেকে একটি বিষয়বস্তু স্ক্র্যাপার চালিয়েছি এবং তারপরে আমি এটি মুখস্থ করার জন্য একটি প্রোগ্রাম ব্যবহার করেছি। আমি এক সপ্তাহে সেই 6000টি উত্তর শিখেছি,” ডয়েচ বলেছে৷

যথেষ্ট পরিশ্রমের সাথে, তিনি এই সমস্ত সাধারণ সূত্রগুলি শিখতে সক্ষম হন। তারপরে ডয়েচ ধাঁধাগুলি কীভাবে তৈরি করা হয়েছিল তা দেখেছিল৷ কিছু অক্ষর সংমিশ্রণ অন্যদের অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি, তাই যদি গ্রিডের কিছু অংশ সম্পূর্ণ হয়, তবে এটি অসম্ভাব্য শব্দগুলি বাদ দিয়ে অবশিষ্ট ফাঁকগুলির সম্ভাবনাগুলিকে সংকুচিত করতে পারে। তার শব্দভাণ্ডার প্রসারিত করা ছিল নবজাতক ক্রসওয়ার্ড সলভার থেকে মাস্টারে রূপান্তরের চূড়ান্ত অংশ।

"সাধারণত, আমরা অল্প সময়ের মধ্যে কী করতে পারি তা আমরা অবমূল্যায়ন করি এবং কিছু করার জন্য কী প্রয়োজন তা অতিমূল্যায়ন করি," ডয়েচ বলেছেন, যিনি তার 11টি সমস্যার মধ্যে 12টিতে পারদর্শী ছিলেন (একটি দাবা খেলা জেতা তার কাছ থেকে বাদ যায়নি)৷ "কাঠামো তৈরি করে, আপনি মানসিক গোলমাল দূর করছেন। আপনি কিভাবে এক মাসের জন্য প্রতিদিন 1 ঘন্টা আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন তা নিয়ে চিন্তা করা খুব বেশি সময় নয়, তবে শেষবার কখন আপনি নির্দিষ্ট কিছুতে সচেতনভাবে 30 ঘন্টা ব্যয় করেছিলেন?