কীভাবে একটি থালা প্রস্তুত করবেন ” বাকউইট ক্যাসেরোল»
ওভেনকে 190 ডিগ্রি তাপীকরণ করুন।
সূক্ষ্মভাবে পেঁয়াজ কাটা, একটি সূক্ষ্ম grater উপর পনির ঝাঁঝরি.
একটি গভীর পাত্রে, সিদ্ধ বাকওয়াট রাখুন, কাঁচা ডিম, কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন। সবকিছু একসাথে মিশ্রিত করুন এবং লবণ যোগ করুন। গ্রেট করা পনির যোগ করুন এবং মিশ্রিত করুন।
একটি বেকিং ডিশে (ফয়েল দিয়ে ফর্মটি ঢেকে) বা একটি গ্লাস ফায়ারপ্রুফ ডিশে (এই ক্ষেত্রে, ফয়েলের প্রয়োজন নেই) বাকউইট ভর রাখুন।
15 মিনিটের জন্য বেক করুন। সমাপ্ত ক্যাসেরোলটি ভালভাবে অংশে কাটা হয়, এটি আপনার সাথে নেওয়া সুবিধাজনক। এটি গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই সুস্বাদু।
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 গ্রাম বাকউইট
- 1 টুকরো ডিম
- 30 গ্রাম পেঁয়াজ
- পনির 30 গ্রাম
থালাটির পুষ্টির মান "বাকউইট ক্যাসেরোল" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 221.7 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 12.7 জিআর
চর্বি: 10 জিআর
শর্করা: 21 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 2রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি ” বাকউইট ক্যাসেরোল»
পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | কাল, কেসিএল |
বেকউইট (কর্নেল) | 50 গ্রাম | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
মুরগীর ডিম | 1 টুকরা | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
পেঁয়াজ | 30 গ্রাম | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
রাশিয়ান পনির | 30 গ্রাম | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
মোট | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 ভজনা | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 গ্রাম | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |