পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 63 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.7% | 5.9% | 2673 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.37 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.5% | 0.8% | 20541 গ্রাম |
চর্বি | 0.1 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.2% | 0.3% | 56000 গ্রাম |
শর্করা | 15.38 গ্রাম | 219 গ্রাম | 7% | 11.1% | 1424 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.9 গ্রাম | 20 গ্রাম | 4.5% | 7.1% | 2222 গ্রাম |
পানি | 83 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.7% | 5.9% | 2739 গ্রাম |
ছাই | 0.25 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 2.1% | 7500 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.127 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.5% | 4% | 3937 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 23 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 49 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.016 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.1% | 1.7% | 9375 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.039 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.2% | 3.5% | 4615 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 1.3 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 38462 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.072 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1.4% | 2.2% | 6944 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.027 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.4% | 2.2% | 7407 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 0.4 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.6% | 22500 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.18 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 1.2% | 1.9% | 8333 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 5.7% | 2791 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.297 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.5% | 2.4% | 6734 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 93 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 3.7% | 5.9% | 2688 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 9 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1.4% | 11111 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 5 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 1.3% | 2.1% | 8000 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 20 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 1.5% | 2.4% | 6500 গ্রাম |
সালফার, এস | 3.7 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.6% | 27027 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 13 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.6% | 2.5% | 6154 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.86 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 4.8% | 7.6% | 2093 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.032 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.6% | 2.5% | 6250 গ্রাম |
কপার, কিউ | 38 μg | 1000 μg | 3.8% | 6% | 2632 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.08 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.7% | 1.1% | 15000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 15.35 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.014 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.116 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.016 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.008 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.069 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.068 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.023 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.2% | 0.3% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.023 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 0.5% | 0.8% |
শক্তির মান 63 কিলোক্যালরি।
- কাপ, পিটযুক্ত = 252 জিআর (158.8 কিলোক্যালরি)
- তরল = 46 গ্রাম (29 কিলোক্যালরি) সহ
ট্যাগ্স: ক্যালরি সামগ্রী 63 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কী দরকারী ব্লু বরই, হালকা চিনির সিরায় টিনজাত, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য নীল বরই, হালকা চিনির সিরায় টিনজাত