পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 88 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 5.2% | 5.9% | 1914 গ্রাম |
প্রোটিন | 1.04 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.4% | 1.6% | 7308 গ্রাম |
চর্বি | 0.4 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.7% | 0.8% | 14000 গ্রাম |
শর্করা | 20.06 গ্রাম | 219 গ্রাম | 9.2% | 10.5% | 1092 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 2.6 গ্রাম | 20 গ্রাম | 13% | 14.8% | 769 গ্রাম |
পানি | 75.72 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.3% | 3.8% | 3002 গ্রাম |
ছাই | 0.18 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.2% | 45000 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.022 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.5% | 22727 গ্রাম |
লুটেইন + জেক্সানথিন | 53 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.046 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 3.1% | 3.5% | 3261 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.132 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 7.3% | 8.3% | 1364 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 4 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.9% | 12500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.041 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.9% | 12195 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.049 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.5% | 2.8% | 4082 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 0.5 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.7% | 18000 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 1.38 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 9.2% | 10.5% | 1087 গ্রাম |
বিটা টোকোফেরল | 0.01 মিলিগ্রাম | ~ | |||
গামা টোকোফেরল | 0.46 মিলিগ্রাম | ~ | |||
tocopherol | 0.03 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 19.9 μg | 120 μg | 16.6% | 18.9% | 603 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.363 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.8% | 2% | 5510 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 54 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 2.2% | 2.5% | 4630 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.7% | 16667 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 4 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 1% | 1.1% | 10000 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 3 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.2% | 43333 গ্রাম |
সালফার, এস | 10.4 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1% | 1.1% | 9615 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 12 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.5% | 1.7% | 6667 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.43 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 2.4% | 2.7% | 4186 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.44 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 22% | 25% | 455 গ্রাম |
কপার, কিউ | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 6% | 1887 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.09 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.9% | 13333 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 17.45 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 8.62 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 0.41 গ্রাম | ~ | |||
ফলশর্করা | 8.43 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.028 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.022 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.062 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.06 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.19 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 1.7% | 1.9% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.114 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.075 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.075 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 8.3% | 9.4% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.114 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 2.4% | 2.7% |
শক্তির মান 88 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 244 গ্রাম (214.7 কিলোক্যালরি)
ব্লুবেরি, হালকা চিনির সিরাপে টিনজাত, শুকনো পণ্য ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন কে - 16,6%, ম্যাঙ্গানিজ - 22%
- ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, যা রক্তে প্রোথ্রোবিনের পরিমাণ হ্রাস করে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
ট্যাগ্স: ক্যালরি সামগ্রী 88 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, হালকা চিনির সিরাপে টিনজাত ব্লুবেরির উপকারিতা কী, শুকনো পণ্য, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য হালকা চিনির সিরাপে টিনজাত ব্লুবেরি, শুকনো পণ্য