পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 88 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 5.2% | 5.9% | 1914 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0.65 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.9% | 1% | 11692 গ্রাম |
| চর্বি | 0.33 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.6% | 0.7% | 16970 গ্রাম |
| শর্করা | 20.46 গ্রাম | 219 গ্রাম | 9.3% | 10.6% | 1070 গ্রাম |
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.6 গ্রাম | 20 গ্রাম | 8% | 9.1% | 1250 গ্রাম |
| পানি | 76.78 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.4% | 3.9% | 2960 গ্রাম |
| ছাই | 0.17 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.2% | 45000 গ্রাম |
| বিটা ক্যারোটিন | 0.022 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.5% | 22727 গ্রাম |
| লুটেইন + জেক্সানথিন | 53 μg | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.034 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2.3% | 2.6% | 4412 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.053 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.9% | 3.3% | 3396 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 4 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.9% | 12500 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.089 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1.8% | 2% | 5618 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.036 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.8% | 2% | 5556 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 1.1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 1.2% | 1.4% | 8182 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.38 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2.5% | 2.8% | 3947 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 6.4 μg | 120 μg | 5.3% | 6% | 1875 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.113 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.7% | 17699 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 40 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 1.6% | 1.8% | 6250 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.5% | 0.6% | 20000 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 4 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 1% | 1.1% | 10000 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 3 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.2% | 43333 গ্রাম |
| সালফার, এস | 6.5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.7% | 0.8% | 15385 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 10 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.3% | 1.5% | 8000 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.33 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.8% | 2% | 5455 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.203 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 10.2% | 11.6% | 985 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 6% | 1887 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.07 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.7% | 17143 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 20.46 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
| এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 0.033 গ্রাম | ~ | |||
| ভালাইন | 0.027 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
| লিউসিন | 0.039 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 0.012 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
| threonine | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
| ফেনিল্লানাইন | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
| প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| অ্যালানাইন | 0.028 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 0.051 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 0.027 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.081 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 0.024 গ্রাম | ~ | |||
| সেরিন | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.027 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 0.016 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টেরিন | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.047 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.045 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.144 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 1.3% | 1.5% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.086 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.058 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.058 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 6.4% | 7.3% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.086 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 1.8% | 2% |
শক্তির মান 88 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 256 গ্রাম (225.3 কিলোক্যালরি)
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী k কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কী কী উপকারী ব্লুবেরি স্যাচুরেটেড সুগারের সিরাপে, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণে, দরকারী বৈশিষ্ট্য ব্লুবেরি স্যাচুরেটেড সুগার সিরাপে ক্যানড