পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 22 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 1.3% | 5.9% | 7655 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.6 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.8% | 3.6% | 12667 গ্রাম |
চর্বি | 0.1 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.2% | 0.9% | 56000 গ্রাম |
শর্করা | 3.79 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.7% | 7.7% | 5778 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.8 গ্রাম | 20 গ্রাম | 4% | 18.2% | 2500 গ্রাম |
পানি | 93.5 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4.1% | 18.6% | 2431 গ্রাম |
ছাই | 1.21 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 78 μg | 900 μg | 8.7% | 39.5% | 1154 গ্রাম |
আলফা ক্যারোটিন | 210 μg | ~ | |||
বিটা ক্যারোটিন | 0.83 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 16.6% | 75.5% | 602 গ্রাম |
lycopene | 9660 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 80 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.04 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2.7% | 12.3% | 3750 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.03 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.7% | 7.7% | 6000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 7.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1.4% | 6.4% | 6944 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.14 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 7% | 31.8% | 1429 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 27.7 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 30.8% | 140% | 325 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.32 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2.1% | 9.5% | 4688 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 5.3 μg | 120 μg | 4.4% | 20% | 2264 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.73 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 3.7% | 16.8% | 2740 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 193 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 7.7% | 35% | 1295 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 11 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.1% | 5% | 9091 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 11 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 2.8% | 12.7% | 3636 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 58 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 4.5% | 20.5% | 2241 গ্রাম |
সালফার, এস | 6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.6% | 2.7% | 16667 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 17 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 2.1% | 9.5% | 4706 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.42 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 2.3% | 10.5% | 4286 গ্রাম |
কপার, কিউ | 200 μg | 1000 μg | 20% | 90.9% | 500 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 4.1% | 11000 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.2 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1.7% | 7.7% | 6000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 3.28 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.014 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.016 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.016 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.042 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.4% | 1.8% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.04 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.001 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 0.1% | 0.5% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.04 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 0.9% | 4.1% |
শক্তির মান 22 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 242 গ্রাম (53.2 কিলোক্যালরি)
- fl oz = 30.2 g (6.6 কিলোক্যালরি)
লবণ টমেটো এবং উদ্ভিজ্জ রস হ্রাস ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: বিটা ক্যারোটিন - 16,6%, ভিটামিন সি - 30,8%, তামা - 20%
- বি-ক্যারোটিন প্রোভিটামিন এ এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। 6 এমসিজি বিটা ক্যারোটিন 1 এমসি ভিটামিন এ এর সমতুল্য is
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
ট্যাগ্স: ক্যালরির পরিমাণ 22 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কী দরকারী টমেটো এবং সবজির রস, লবণের পরিমাণ কম, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য টমেটো এবং উদ্ভিজ্জ রস, লবণের পরিমাণ কম