পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 270 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 16% | 5.9% | 624 গ্রাম |
প্রোটিন | 2.8 গ্রাম | 76 গ্রাম | 3.7% | 1.4% | 2714 গ্রাম |
চর্বি | 12.2 গ্রাম | 56 গ্রাম | 21.8% | 8.1% | 459 গ্রাম |
শর্করা | 38.5 গ্রাম | 219 গ্রাম | 17.6% | 6.5% | 569 গ্রাম |
পানি | 45.8 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 2% | 0.7% | 4963 গ্রাম |
ছাই | 0.7 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 29 μg | 900 μg | 3.2% | 1.2% | 3103 গ্রাম |
Retinol | 0.009 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.148 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 9.9% | 3.7% | 1014 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.125 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 6.9% | 2.6% | 1440 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.123 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.5% | 0.9% | 4065 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.034 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.7% | 0.6% | 5882 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 41 μg | 400 μg | 10.3% | 3.8% | 976 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 1.1% | 0.4% | 9000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 1.276 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 6.4% | 2.4% | 1567 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 77 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 3.1% | 1.1% | 3247 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 10 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1% | 0.4% | 10000 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 9 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 2.3% | 0.9% | 4444 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 191 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 14.7% | 5.4% | 681 গ্রাম |
সালফার, এস | 28 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.8% | 1% | 3571 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 30 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 3.8% | 1.4% | 2667 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 1.85 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 10.3% | 3.8% | 973 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.2 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 10% | 3.7% | 1000 গ্রাম |
কপার, কিউ | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 2.9% | 1299 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 7.8 μg | 55 μg | 14.2% | 5.3% | 705 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.2 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1.7% | 0.6% | 6000 গ্রাম |
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.1 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.104 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.057 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.088 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.17 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.067 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.043 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.072 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.031 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.124 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.086 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.341 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.092 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.791 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.28 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.128 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.075 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.05 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 2.985 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.047 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 1.7 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 1.238 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 5.314 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 31.6% | 11.7% | |
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 5.314 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 3.247 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 29% | 10.7% | |
18: 2 লিনোলিক | 3.045 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.202 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.202 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 22.4% | 8.3% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 3.045 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 64.8% | 24% |
শক্তির মান 270 কিলোক্যালরি।
- ওজ = 28.35 গ্রাম (76.5 কিলোক্যালরি)
- টুকরো (1 of ডায়া এর 8/9) = 180 গ্রাম (486 কিলোক্যালরি)
পাই, চেরি, রেসিপি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: সেলেনিয়াম - 14,2%
- সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 270 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, এটি কিভাবে উপকারী পাই, চেরি, রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য পাই, চেরি, রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত