ক্রীড়াবিদদের জন্য উত্তর সহজ: প্রেম করা এটি একটি প্রতিযোগিতা নয় তাই এটি একটি খেলা নয়। কিন্তু আমরা যারা হাফ ম্যারাথন চালানোর জন্য আমাদের স্নিকার পরতে নারাজ, তাদের জন্য কি আনন্দের সাথে ব্যবসাকে একত্রিত করা সম্ভব?

যদি আমরা WHO (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা) কে বিশ্বাস করি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে রয়েছে অবসর ক্রিয়াকলাপ, বাইসাইকেল বা পায়ে ভ্রমণ ... কিন্তু "খেলার কার্যক্রম"। সুস্বাস্থ্যের জন্য, প্রতিষ্ঠানটি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 মিনিটের মাঝারি ধৈর্যশীল কার্যকলাপের 30h1 বা 15h10 তীব্র কার্যকলাপের সমান অনুশীলনের সুপারিশ করে।

যখন আমরা সেটা জানিএকটি গড় প্রতিবেদন 7,3 মিনিট স্থায়ী হয়¹ (গবেষণায় হাতে শো দেখানো হয়েছে) এবং ফরাসিরা এতে নিজেদের নিবেদিত করে সপ্তাহে একবারের চেয়ে একটু বেশি² (মাসে 6 বার), আমরা এখনও চিহ্ন থেকে অনেক দূরে। কিন্তু এটা চেষ্টা করতে একটি জিনিস খরচ হয় না।

লিঙ্গ: অন্যান্য কার্ডিও প্রশিক্ষণ ব্যায়াম?

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে বিজ্ঞান ব্যায়ামে আগ্রহ নিতে ধীর হয়েছে যা আমাদের সহস্রাব্দ ধরে আনন্দিত করেছে। ডity বার্টলেট কর্তৃক যুক্তরাষ্ট্রে 1956 সাল পর্যন্ত নৈতিকতার বিনয়ী পর্দা উঠানো হয়নি³। একটি নির্দিষ্ট পর্যবেক্ষণের সাথে, বিজ্ঞানী উল্লেখ করেছেন "একটি আকর্ষণীয় সমান্তরালতা" সহবাসের সময় পুরুষ এবং মহিলার শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার মধ্যে। উভয় অংশীদার হৃদয় দ্রুত স্পন্দিত হয় এবং তাদের শ্বাস দ্রুত হয়, বিশেষ করে প্রচণ্ড উত্তেজনার সময়। 

কিন্তু আমেরিকান সিরিজের ভক্তরা লিঙ্গ মাস্টার (শোটাইম, 2013) জানেন যে বৈজ্ঞানিক সিদ্ধান্ত সেখানে শেষ হয় না। কাল্পনিক চরিত্র হওয়া থেকে দূরে, যৌন থেরাপিস্ট উইলিয়াম মাস্টার্স এবং ভার্জিনিয়া জনসন প্রকৃতপক্ষে বিদ্যমান ছিলেন। 1966 সালে, তারা 11 বছরের 700 বছর বয়সী প্রায় 18 জন মহিলা এবং পুরুষ সহ 89 বছরের গবেষণার ফলাফল জানিয়েছে।⁴। তাদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, সহবাসের সময় শ্বাস -প্রশ্বাসের হার ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় যতক্ষণ না এটি 40 চক্র প্রতি মিনিটে পৌঁছায় (স্বাভাবিক হার: 12 থেকে 20 চক্র / মিনিট) এবং হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 110 থেকে 180 বিট পর্যন্ত উঠতে পারে। প্রচণ্ড উত্তেজনার সময় সর্বোচ্চ। আমাদের এখানে খেলাধুলার সাথে তুলনার প্রথম উপাদান রয়েছে। কিন্তু যে রহস্য উপাদান গণনা ছাড়া… আবেগ ! দুই গবেষক স্পষ্ট: শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার তীব্রতা সমানুপাতিক যৌন উত্তেজনার মাত্রা।

আমরা কোন ডিগ্রির তীব্রতা আশা করতে পারি a হৃদয় ? খুঁজে বের করার জন্য, একটি গবেষণা দল স্ট্রেস টেস্টের মাধ্যমে volunte২ জন স্বেচ্ছাসেবক নিযুক্ত করেছে।⁵। তাদের একটি কনভেয়র বেল্টে আরোহণ করার পর, তারা তাদের পর্দায় আরোহণের জন্য বিনামূল্যে লাগাম দিয়েছিল। ফলাফল: প্রেমিকরা তাদের সর্বাধিক হৃদযন্ত্রের ক্ষমতা (হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ) এর প্রায় 75% পৌঁছানোর আশা করতে পারে কিন্তু সাধারণত প্রায় 50%। অধ্যয়নের আরেকটি উপসংহার: শারীরিক প্রচেষ্টার প্রতিরোধ যত বেশি হবে তত বেশি প্রতিবেদনের সময়কাল গুরুত্বপূর্ণ (সর্বাধিক তীব্রতায় খেলাধুলার প্রতি মিনিটে প্রাপ্ত ২.2,3 মিনিট সোমারসাল্ট)। শারীরিক প্রশিক্ষণ তাই তুচ্ছ নয়।

বরং মাছ ধরা বা হেজ জাম্পিং?

ধরা যাক যে বাতাসে পায়ের একটি অংশ একটি শারীরিক ব্যায়াম। এটি কি একটি ভাল মাছ ধরার ট্রিপ বা 400 মিটার বাধার সমতুল্য? মহিলাদের ম্যাগাজিন অনুসারে, আমরা ভ্রমণের সময় গড়ে 200 কিলোক্যালরি বার্ন করি, 400 Kcal সবচেয়ে দুষ্টুদের জন্য।

কিন্তু মন্ট্রিলের কুইবেক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়া একজন নৃবিজ্ঞানী জুলি ফ্র্যাপিয়ার শুধু পত্রিকা পড়েন না। যাইহোক, 2012 সালে, কয়েকটি গবেষণা নির্ভুলতার সাথে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল ডুয়েটের নিচে শক্তি ব্যয় হয়। তিনি তাই 21 তরুণ বিষমকামী দম্পতিদের একটি সংযুক্ত ব্রেসলেট দিয়ে সজ্জিত করার সিদ্ধান্ত নেন।⁶। তাদের নির্দেশাবলী স্পষ্ট: ফোরপ্লে চলাকালীন ডিভাইসটি সক্রিয় করে এক মাসের জন্য সপ্তাহে সেক্স করা।  

"400 কিলোক্যালরি সেক্স" কি বাস্তবসম্মত? অধ্যয়নের ফলাফলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। ব্যয় করা শক্তি বরং চারপাশে থাকবে পুরুষদের জন্য 100 কিলোক্যালরি এবং মহিলাদের জন্য 70 কিলোক্যালরি। অথবা ভদ্রলোকের জন্য 25 ক্লিয়ার বিয়ারের সমতুল্য এবং তার সঙ্গীর জন্য এক গ্লাস ব্রুট শ্যাম্পেন ...

এবং খেলাধুলার দৃষ্টিকোণ থেকে, আমরা কোথায় দাঁড়িয়ে আছি? গবেষণায় বলা হয়েছে যে বাতাসে পায়ের একটি অংশ হল a মাঝারি তীব্রতা কার্যকলাপ^*। তুলনা করে, ব্যায়ামের তীব্রতা 4.8 কিমি / ঘন্টা হাঁটার চেয়ে বেশি হবে কিন্তু 8 কিমি / ঘন্টা জগিংয়ের চেয়ে কম। আমরা তাই জঙ্গলে ভালো হাঁটার কথা বলছি। 

জুলি ফ্র্যাপিয়ার এবং তার সহকর্মীদের জন্য, প্রেমের কাজটি বিবেচনা করা যেতে পারে a স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য শারীরিক ব্যায়াম। আমরা যদি আমেরিকান স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠানের সুপারিশ মেনে চলি⁷, শারীরিক গঠন ভালো রাখতে সপ্তাহে 30 বার 5 মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করতে হবে। ঘনিষ্ঠতার একটি মুহূর্ত শক্তির এক তৃতীয়াংশ এবং তীব্রতার দুই তৃতীয়াংশ ব্যয় করবে^* একটি 30 মিনিটের সেশন। গুরুত্বপূর্ণভাবে, গবেষণার ফলাফলগুলি হাইলাইট করে যে অংশগ্রহণকারীরা ছিল অনেক বেশি মজা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে যৌন ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হওয়া। এটা কি মূল বিষয় নয়?

*হালকা, মাঝারি বা তীব্র শারীরিক ব্যায়াম ? একজন ব্যক্তির দ্বারা ব্যয় করা ক্যালোরি সংখ্যা থেকে একটি ব্যায়ামের তীব্রতা নির্ধারণ করতে, বিজ্ঞানীরা গণনা করেন বিপাক সমতুল্য (টাস্কের মেটাবলিক সমতুল্য, MET) এবং রেফারেন্স টেবিলের সাথে ফলাফল তুলনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, টেলিভিশন দেখা একটি 1 MET (আলোর তীব্রতা) কার্যকলাপ, কুড়ান 3,4 MET (মাঝারি তীব্রতা) এবং পুশ-আপ 10 MET (তীব্র কার্যকলাপ)। জুলি ফ্র্যাপিয়ার এবং তার সহকর্মীরা অনুমান করেছিলেন পুরুষদের জন্য 6 METs এবং মহিলাদের জন্য 5,6 MET- তে সহবাসের তীব্রতা, অথবা মাঝারি তীব্রতার একটি কার্যকলাপ। ২০১১ সালে, 2011২১ টি দৈনন্দিন কাজকর্ম তাদের বিপাকীয় সমতুল্য ছিল।