উপকরণের সাথে উপকরণ ক্যানাপাস
গমের রুটি | 45.0 (গ্রাম) |
মাখন | 10.0 (গ্রাম) |
লিভারের পেট | 20.0 (গ্রাম) |
মুরগীর ডিম | 0.3 (টুকরা) |
আচারযুক্ত মিষ্টি মরিচ | 10.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
মাখনের পাতলা স্তর দিয়ে প্রস্তুত রুটির স্ট্রিপগুলি Coverেকে রাখুন। কর্নেট থেকে একটি পেস্ট প্রকাশিত হয়। গোলমরিচ, কাটা ডিম এবং গুল্ম দিয়ে সাজান।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 267.3 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 15.9% | 5.9% | 630 গ্রাম |
প্রোটিন | 8.6 গ্রাম | 76 গ্রাম | 11.3% | 4.2% | 884 গ্রাম |
চর্বি | 16.2 গ্রাম | 56 গ্রাম | 28.9% | 10.8% | 346 গ্রাম |
শর্করা | 23.1 গ্রাম | 219 গ্রাম | 10.5% | 3.9% | 948 গ্রাম |
জৈব অ্যাসিড | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 1.5% | 0.6% | 6667 গ্রাম |
পানি | 35.5 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 1.6% | 0.6% | 6403 গ্রাম |
ছাই | 0.5 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 41.6% | 90 গ্রাম |
Retinol | 1 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 6.7% | 2.5% | 1500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.5 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 27.8% | 10.4% | 360 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 167.9 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 33.6% | 12.6% | 298 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 1.5 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 30% | 11.2% | 333 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.2 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 10% | 3.7% | 1000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 55.6 μg | 400 μg | 13.9% | 5.2% | 719 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 10.2 μg | 3 μg | 340% | 127.2% | 29 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 27 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 30% | 11.2% | 333 গ্রাম |
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 1.2 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 8% | 3% | 1250 গ্রাম |
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 20.2 μg | 50 μg | 40.4% | 15.1% | 248 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 3.4276 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 17.1% | 6.4% | 583 গ্রাম |
নিয়াসিন | 2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 146.1 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 5.8% | 2.2% | 1711 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 24.4 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.4% | 0.9% | 4098 গ্রাম |
সিলিকন, সি | 1 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 3.3% | 1.2% | 3000 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 21.8 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 5.5% | 2.1% | 1835 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 271.6 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 20.9% | 7.8% | 479 গ্রাম |
সালফার, এস | 93.7 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 9.4% | 3.5% | 1067 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 130.4 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 16.3% | 6.1% | 613 গ্রাম |
ক্লোরিন, ক্লি | 438.4 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 19.1% | 7.1% | 525 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
অ্যালুমিনিয়াম, আল | 6.9 μg | ~ | |||
বোহর, বি। | 3.4 μg | ~ | |||
ভেনিয়াম, ভি | 0.8 μg | ~ | |||
আয়রন, ফে | 2.9 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 16.1% | 6% | 621 গ্রাম |
আয়োডিন, আমি | 4.2 μg | 150 μg | 2.8% | 1% | 3571 গ্রাম |
কোবাল্ট, কো | 5.7 μg | 10 μg | 57% | 21.3% | 175 গ্রাম |
লিথিয়াম, লি | 0.05 μg | ~ | |||
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.4529 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 22.6% | 8.5% | 442 গ্রাম |
কপার, কিউ | 718.7 μg | 1000 μg | 71.9% | 26.9% | 139 গ্রাম |
মলিবডেনাম, মো। | 25.7 μg | 70 μg | 36.7% | 13.7% | 272 গ্রাম |
নিকেল, নি | 10.7 μg | ~ | |||
ওলোভো, স্ন | 0.2 μg | ~ | |||
রুবিডিয়াম, আরবি | 4.1 μg | ~ | |||
সেলেনিয়াম, সে | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 183333 গ্রাম | |
স্ট্রন্টিয়াম, সিনিয়র | 0.3 μg | ~ | |||
ফ্লুরিন, এফ | 47.5 μg | 4000 μg | 1.2% | 0.4% | 8421 গ্রাম |
ক্রোম, Cr | 7.1 μg | 50 μg | 14.2% | 5.3% | 704 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 1.3778 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 11.5% | 4.3% | 871 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 0.8 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
স্টেরলস | |||||
কলেস্টেরল | 78.6 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম |
শক্তির মান 267,3 কিলোক্যালরি।
পেট দিয়ে ক্যানাপস ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 111,1%, ভিটামিন বি 2 - 27,8%, কোলাইন - 33,6%, ভিটামিন বি 5 - 30%, ভিটামিন বি 9 - 13,9%, ভিটামিন বি 12 - 340% , ভিটামিন সি - 30%, ভিটামিন এইচ - 40,4%, ভিটামিন পিপি - 17,1%, ফসফরাস - 16,3%, ক্লোরিন - 19,1%, আয়রন - 16,1%, কোবাল্ট - 57%, ম্যাঙ্গানিজ - 22,6%, তামা - 71,9%, মলিবডেনাম - 36,7%, ক্রোমিয়াম - 14,2%, দস্তা - 11,5%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন B2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
- মিশ্র লিসিথিনের একটি অংশ, যকৃতে ফসফোলিপিডগুলির সংশ্লেষণ এবং বিপাকের ভূমিকা পালন করে, মুক্ত মিথাইল গ্রুপগুলির উত্স, লিপোট্রপিক ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।
- ভিটামিন B5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন, অন্ত্রের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। পেন্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতি হতে পারে।
- ভিটামিন B6 কোএনজাইম হিসাবে তারা নিউক্লিক অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকগুলিতে অংশ নেয়। ফোলেটের ঘাটতি নিউক্লিক অ্যাসিড এবং প্রোটিনের প্রতিবন্ধী সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাগ বাধা দেয় বিশেষত দ্রুত প্রসারণকারী টিস্যুগুলিতে: অস্থি মজ্জা, অন্ত্রের এপিথেলিয়াম ইত্যাদি গর্ভাবস্থায় ফোলেটের অপর্যাপ্ত খরচ অকাল হওয়ার অন্যতম কারণ, অপুষ্টি, জন্মগত ত্রুটি এবং সন্তানের বিকাশজনিত ব্যাধি। ফোলেট এবং হোমোসিস্টাইন স্তর এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি শক্তিশালী সমিতি দেখানো হয়েছে।
- ভিটামিন B12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
- ভিটামিন এইচ ফ্যাট, গ্লাইকোজেন, অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকের সংশ্লেষণে অংশ নেয়। এই ভিটামিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থার ব্যত্যয় ঘটতে পারে।
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- ক্লরিন শরীরের হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড গঠনের এবং নিঃসরণের জন্য প্রয়োজনীয়।
- আইরন এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
- molybdenum অনেক এনজাইমের একটি কোফ্যাক্টর যা সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, পিউরাইনস এবং পাইরিমিডিনগুলির বিপাক সরবরাহ করে।
- ক্রৌমিয়াম ইনসুলিনের প্রভাব বাড়িয়ে রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয় particip ঘাটতি গ্লুকোজ সহন ক্ষমতা হ্রাস বাড়ে।
- দস্তা 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং পচন ধরে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা এবং ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি তামার শোষণকে ব্যাহত করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশ করেছে এবং এর ফলে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।
পেট পিয়ার 100 গ্রাম সহ ক্যালরি সামগ্রী এবং রেসিপ ক্যানাপের সংখ্যার রাসায়নিক সংমিশ্রণ
- 235 কেসিএল
- 661 কেসিএল
- 301 কেসিএল
- 157 কেসিএল
- 25 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 267,3 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, কীভাবে রান্না করবেন পেট, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি