উদ্বেগ, ফোবিয়াস এবং অবসেসিভ ডিসঅর্ডারগুলির চিকিত্সার জন্য স্বীকৃত, CBT - আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি অনেক লোককে উদ্বিগ্ন করতে পারে যারা তাদের জীবনের মান উন্নত করতে চান, স্বল্প বা মাঝারি মেয়াদী ব্যাধিগুলি সংশোধন করে যা কখনও কখনও দৈনিক ভিত্তিতে অক্ষম হতে পারে।

আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি হ'ল থেরাপিউটিক পদ্ধতির একটি সেট যা শিথিলকরণ বা মননশীলতা কৌশলগুলির সাথে চিন্তার দূরত্বকে একত্রিত করে। আমরা সম্মুখীন আবেশের উপর কাজ চালাই, আত্ম-প্রত্যয়, ভয় এবং ফোবিয়াস ইত্যাদির উপর।

এই থেরাপিটি বরং সংক্ষিপ্ত, বর্তমানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং রোগীর সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করার লক্ষ্য রাখে। মনোবিশ্লেষণের বিপরীতে, আমরা অতীতে বা কথা বলার ক্ষেত্রে লক্ষণ এবং সমাধানের কারণ অনুসন্ধান করি না। আমরা এই উপসর্গগুলির উপর কীভাবে কাজ করব, আমরা কীভাবে সেগুলিকে উন্নত করতে পারব, বা এমনকি কিছু ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলিকে অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারব, আরও ইতিবাচক এবং শান্তিপূর্ণ।

এই আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি, এটির নাম অনুসারে, আচরণ এবং জ্ঞানের (চিন্তা) স্তরে হস্তক্ষেপ করবে।

তাই থেরাপিস্ট রোগীর সাথে চিন্তার মোডের মত কর্মের মোডে কাজ করবেন, উদাহরণস্বরূপ প্রতিদিনের ব্যায়াম করার মাধ্যমে। উদাহরণস্বরূপ, আচার-অনুষ্ঠানের সাথে আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির জন্য, রোগীকে তাদের আবেশ থেকে দূরত্ব নিয়ে তাদের আচার-অনুষ্ঠান কমানোর চেষ্টা করা উচিত।

এই থেরাপিগুলি বিশেষত উদ্বেগ, ফোবিয়াস, ওসিডি, খাওয়ার ব্যাধি, আসক্তির সমস্যা, প্যানিক অ্যাটাক বা এমনকি ঘুমের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য নির্দেশিত।

রোগী এই ধরণের থেরাপিতে প্রশিক্ষিত একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে CBT-এর জন্য উল্লেখ করেন যার জন্য মনোবিজ্ঞান বা মেডিসিনের বিশ্ববিদ্যালয়ের কোর্সের পরে দুই থেকে তিন বছরের অতিরিক্ত অধ্যয়নের প্রয়োজন হয়।

আমরা সাধারণত উপসর্গের মূল্যায়ন, সেইসাথে ট্রিগারকারী পরিস্থিতি দিয়ে শুরু করি। রোগী এবং থেরাপিস্ট একসাথে তিনটি বিভাগ অনুসারে চিকিত্সা করা সমস্যাগুলিকে সংজ্ঞায়িত করে:

• আবেগ ;
• চিন্তা
• সম্পর্কিত আচরণ।

সম্মুখীন হওয়া সমস্যাগুলি বোঝার ফলে লক্ষ্যগুলি অর্জন করা এবং থেরাপিস্টের সাথে একটি থেরাপিউটিক প্রোগ্রাম তৈরি করা সম্ভব হয়।

প্রোগ্রাম চলাকালীন, রোগীকে ব্যায়াম দেওয়া হয়, যাতে তার ব্যাধিগুলির উপর সরাসরি কাজ করা যায়।

এগুলি থেরাপিস্টের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতিতে ডিকন্ডিশনিং ব্যায়াম। এইভাবে রোগী এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যা তিনি ভয় পান, একটি প্রগতিশীল পদ্ধতিতে। থেরাপিস্ট অবলম্বন করা আচরণে একজন গাইড হিসাবে উপস্থিত থাকে।

এই থেরাপিটি অল্প সময়ের (6 থেকে 10 সপ্তাহ) বা মাঝারি মেয়াদে (3 থেকে 6 মাসের মধ্যে) চালানো যেতে পারে, যাতে রোগীর জীবনযাত্রার মান এবং সুস্থতার উপর প্রকৃত প্রভাব পড়ে।

আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপিতে, সংশোধনমূলক অভিজ্ঞতা চিন্তা প্রক্রিয়ার বিশ্লেষণের সাথে মিলিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি আচরণ সবসময় একটি চিন্তা প্যাটার্ন দ্বারা ট্রিগার হয়, প্রায়ই সবসময় একই.

উদাহরণস্বরূপ, একটি সাপ ফোবিয়ার জন্য, আমরা প্রথমে মনে করি, এমনকি সাপ দেখার আগে, "যদি আমি এটি দেখতে পাই, তাহলে আমার একটি প্যানিক অ্যাটাক হবে"। অত:পর বাধা এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে রোগী তার ফোবিয়ার মুখোমুখি হতে পারে। থেরাপিস্ট তাই রোগীর আচরণগত প্রতিক্রিয়ার আগে তার চিন্তাভাবনা এবং তার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করবে।

বিষয়কে ধীরে ধীরে বস্তু বা ভয়ের অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হতে হবে। রোগীকে আরও উপযুক্ত আচরণের দিকে পরিচালিত করার মাধ্যমে, নতুন জ্ঞানীয় পথের আবির্ভাব হয়, যা নিরাময় এবং ডিকন্ডিশনের দিকে ধাপে ধাপে এগিয়ে যায়।

এই কাজটি গ্রুপে করা যেতে পারে, শিথিলকরণ ব্যায়াম সহ, শরীরের উপর কাজ করে, রোগীকে একটি পরিস্থিতিতে তার চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য।

এই থেরাপিগুলি চমৎকার ফলাফল প্রদান করে, শর্ত থাকে যে বিষয়টি দৈনিক ভিত্তিতে প্রদত্ত ব্যায়াম সম্পাদনে বিনিয়োগ করে।

সেশনের বাইরের অনুশীলনগুলি রোগীকে পুনরুদ্ধারের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: আমরা কীভাবে সেগুলি করি, কীভাবে আমরা সেগুলি অনুভব করি, আবেগ জাগ্রত হয় এবং অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করি। এই কাজটি পরবর্তী সেশনে থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করার জন্য খুবই উপযোগী হবে। রোগী তখন তার উপলব্ধি পরিবর্তন করবে যখন সে এমন একটি পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় যা যেমন ফোবিয়া, অবসেসিভ ডিসঅর্ডার বা অন্য কিছু তৈরি করে।