বিষয়বস্তু
আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন
বর্জন করা বা আপনার ডায়েটে পরম ন্যূনতম রাখুন:
- সমস্ত টিনজাত খাবার, বিশেষ করে টমেটো এবং ভিনেগার সহ,
- যেকোনো চর্বিযুক্ত মাংস, ধূমপান করা মাংস, ভাজা,
- ফাস্ট ফুড, চিপস,
- পরিশোধিত চিনি এবং এটি থেকে পণ্য,
- অ্যালকোহল, অল্প পরিমাণে শুকনো লাল ওয়াইন বাদে,
- কফি, শক্তিশালী কালো চা, কার্বনেটেড পানীয়
- গমের আটার পণ্য (রুটি, পেস্ট্রি, কেক, পেস্ট্রি)
এমন সুস্বাদু ডোনাট যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর
বিরাজ করা আপনার ডায়েটে উচিত:
- পেঁয়াজ এবং রসুন
- প্রোটিন খাবার জন্য সাইড ডিশ হিসাবে stewed সবজি
- মুরগি, বিশেষ করে টার্কি
- 5% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত দুধের পণ্য
- সামুদ্রিক মাছ, সামুদ্রিক খাবার, সামুদ্রিক শৈবাল
- পুরো শস্যের সিরিয়াল এবং রুটি
- আপনার গলিতে বেড়ে ওঠা ফল
- চিনির পরিবর্তে শুকনো ফল এবং মধু
- উদ্ভিজ্জ তেল ড্রেসিং সঙ্গে সবুজ শাক সবজি সঙ্গে সালাদ (সূর্যমুখী, জলপাই, আখরোট, তিসি)।
যেমন ত্বক-বান্ধব তাজা সবুজ শাক
আপনার নিজের খাবার রান্না করুন
আধা-সমাপ্ত পণ্য ব্যবহার করবেন না। এবং কিছু নীতি মেনে চলুন যা আপনাকে আপনার খাবারকে "অ্যান্টি-সেলুলাইট" করতে সাহায্য করবে:
- রাঁধুনি উদ্ভিজ্জ স্যুপ,
- মাংসের ঝোল ছেড়ে দাও,
- আপনার খাবারে মশলা এবং সুগন্ধযুক্ত ভেষজ যোগ করুন: মশলায় থাকা অপরিহার্য তেলগুলির প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে তুলনীয় শক্তির সাথে তুলনীয়, কিন্তু পরেরটির বিপরীতে, তারা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না।
- পরিষ্কার পান কাঠামোবদ্ধ জল, ভেষজ চা… চোলাই জন্য ব্যবহার করুন.
- চোলাই অ অ্যালকোহল sbitni… এই পানীয়গুলি হজমের উন্নতি করে এবং টক্সিনকে নিরপেক্ষ করে।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন, খাবারের 30 মিনিট আগে বা 3 ঘন্টা পরে।
ত্বক-বান্ধব রোজশিপ ক্বাথ
শরীর পরিষ্কার করুন
একই সাথে পুষ্টির সংশোধনের সাথে, অতিরিক্তভাবে আপনার শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করা প্রয়োজন। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!
একজন ভাল ডাক্তারের সাথে পরামর্শ শুধুমাত্র ত্বকের জন্যই নয় স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি
আরো সরান
বিশেষ করে তাজা বাতাসে শারীরিক কার্যকলাপে অনেক মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে 3-4 কিমি হাঁটুন। এটি কর্মস্থলে যাওয়া-আসা, বাচ্চাদের সাথে হাঁটা, এমনকি কেনাকাটাও হতে পারে। সমস্যা ক্ষেত্রগুলিতে লক্ষ্য করে আপনাকে নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট করতে হবে।
সুস্থতার জন্য ব্যায়াম করুন
ম্যাসেজ সম্পর্কে ভুলবেন না
বাহ্যিক প্রভাবগুলির মধ্যে, ম্যাসেজ সবচেয়ে কার্যকর: পেশাদার ম্যানুয়াল এবং হার্ডওয়্যার। যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলি শুধুমাত্র ব্যায়ামের সংমিশ্রণে একটি ভাল অ্যান্টি-সেলুলাইট ফলাফল দেবে। স্পোর্টস ম্যানুয়াল ম্যাসেজ পেশী, ম্যানুয়াল হার্ড সংশোধন - সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট স্তরের উপর প্রভাব ফেলে।
হার্ডওয়্যার কৌশলগুলির মধ্যে, নির্দিষ্ট কিছু সুপারিশ করা কঠিন, আপনাকে বেছে বেছে কাজ করতে হবে। এলপিজি হল একটি যান্ত্রিক ম্যাসেজ যা বিশেষ রোলার ব্যবহার করে যা সমস্যাযুক্ত এলাকার চিকিত্সা করে। এটি পা এবং নিতম্বে এবং পেটে সতর্কতার সাথে নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে: এটি এই এলাকার জন্য খুব আক্রমনাত্মক, যা সূক্ষ্ম পেলভিক অঙ্গগুলিকে লুকিয়ে রাখে।
অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম, সেইসাথে সমস্ত ধরণের মোড়কগুলিও অ্যান্টি-সেলুলাইট প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। সর্বোপরি, প্রসাধনী সরাসরি ত্বকে কাজ করে, ত্বকের নিচের চর্বি স্তরে প্রবেশ না করে।
ম্যাসেজ এবং স্পা আপনার ত্বকের জন্য সেরা উদ্ধারকারী হবে
কখন কখন?
আপনি ইতিমধ্যে দৃশ্যমান প্রভাব অর্জন করতে সক্ষম হবেন 3 মাসে:
- প্রথম মাসে, শরীর নতুন ডায়েটে অভ্যস্ত হয়ে যাবে
- দ্বিতীয় মাসে এটি অন্ত্র পরিষ্কার করা প্রয়োজন হবে
- তৃতীয়টির শুরুতে - লিভার পরিষ্কার করতে। যাইহোক, 3-4 সপ্তাহ পরে, আপনার চারপাশের লোকেরা লক্ষ্য করবে যে আপনি কতটা সুন্দর: ভলিউমগুলি চলে যাবে, অ্যাডিপোজ টিস্যুর পৃষ্ঠটি আনন্দদায়কভাবে মসৃণ হবে।
প্রধান জিনিসটি ধীরে ধীরে হওয়ার নীতি: দিনের পর দিন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের নতুন নীতিগুলি প্রবর্তন করুন, সেগুলি আপনার জীবনে জৈবিকভাবে প্রবাহিত না হওয়া পর্যন্ত অভ্যস্ত হন এবং অভ্যাস হয়ে যান। নিজেকে বিশ্বাস করুন, সাহস করুন এবং আয়নায় আপনার প্রতিফলন উপভোগ করুন!
সেলুলাইট কি?
সেলুলাইট কি তা নিয়ে বিতর্ক এখনও চলছে। যদিও আমাদের দেশে এই সমস্যাটি 15-20 বছর আগে সক্রিয়ভাবে আলোচনা করা হয়েছিল। সর্বাধিক জনপ্রিয় সংস্করণগুলি নিম্নরূপ: সেলুলাইট হল …
ত্বকের নিচের চর্বি রোগ
• সেকেন্ডারি লিঙ্গের বৈশিষ্ট্য, ত্বকের নিচের চর্বির কিছু বিশেষ গঠন, শুধুমাত্র মহিলাদের বৈশিষ্ট্য এবং তাদের শরীরে ইস্ট্রোজেন, মহিলা যৌন হরমোনের উপস্থিতির কারণে
শরীরের সাধারণ দূষণের কারণে ত্বকের নিচের চর্বিতে ডিস্ট্রোফিক পরিবর্তন।
সেলুলাইটের কারণ কী?
মহিলা শরীরের ত্বকনিম্নস্থ চর্বি একটি সেলুলার গঠন আছে। সাধারণত, যখন শরীর সুস্থ থাকে এবং কোষগুলি পরিষ্কার থাকে, তখন তাদের পৃষ্ঠটি একেবারে সমতল থাকে এবং তারা একে অপরের সাথে শক্তভাবে মেনে চলে। এটি একটি অল্প বয়সে ঘটে, যখন লিভার এখনও সমস্ত ধরণের বর্জ্য পণ্য এবং রাসায়নিক পদার্থ দিয়ে আটকে থাকে না এবং রক্ত চর্বিযুক্ত চর্বির স্তরে প্রবেশকারী জাহাজগুলির মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয়।
বয়সের সাথে সাথে, যখন আরও বেশি বিষাক্ত পদার্থ থাকে (এগুলি নোংরা জল, নিম্নমানের খাবার, বায়ু মিশ্রিত নির্গমন গ্যাসের সাথে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে), লিভার ধীরে ধীরে তাদের সময়মতো নিরপেক্ষ করা বন্ধ করে দেয় এবং তারা ফ্যাট কোষে জমা হয়, তাদের আকৃতি বিকৃত করা।
এই ধরনের অনিয়মিত আকৃতির চর্বি জমা সেই জায়গাগুলিতে ঘনীভূত হয় যেখানে পেশীগুলি কম লোড হয়। নিতম্বের উপর, পার্শ্বীয় উরু, হাতের পিছনে, পেট।