কীভাবে থালা রান্না করবেন ” বাঁধাকপি দিয়ে চিকেন মিটবল»
1. পিকিং বাঁধাকপি ধুয়ে পাতলা করে কেটে নিন, মাংসের কিমায় ছড়িয়ে দিন।
2. আমার সবুজ শাক, সূক্ষ্ম কাটা, পাশাপাশি ছড়িয়ে.
3. একটি মোটা grater উপর গাজর ঝাঁঝরি.
4. সবকিছু মিশ্রিত করুন, স্বাদমতো লবণ/মরিচ, আপনি তরকারি যোগ করতে পারেন।
5. বল এর মিশ্রণ গঠন, চেপে.
6. তেল ছাড়া একটি ফ্রাইং প্যানে, একটু ভাজুন, তারপরে জল যোগ করুন এবং ঢাকনার নীচে সিদ্ধ করুন।
প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে, এটি হয়ে গেছে।
আপনি নিয়মিত বাঁধাকপি ব্যবহার করতে পারেন, তবে রান্নার সময় বাড়বে, কারণ এটি বেইজিংয়ের চেয়ে বেশি সময় ধরে রান্না করা হয়।
- মুরগির কিমা 450 গ্রাম
- পার্সলে 30 জি
- ঝর্ণা 30 জি
- পিকিং বাঁধাকপি 280 গ্রাম
- গাজর 70 গ্রাম
থালাটির পুষ্টির মান "বাঁধাকপির সাথে চিকেন চপস" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 85.6 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 9.8 জিআর
চর্বি: 4.3 জিআর
শর্করা: 1.7 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 13রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি সামগ্রী ” বাঁধাকপি সহ চিকেন মিটবল»
পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
মাটির মুরগি | 450 গ্রাম | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
পার্সলে | 30 গ্রাম | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
শুলফা | 30 গ্রাম | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
পিকিং বাঁধাকপি | 280 গ্রাম | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
গাজর | 70 আর্ট | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
মোট | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
1 ভজনা | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
100 গ্রাম | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |