বিষয়বস্তু
আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে কখনও কখনও আপনি শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ হন, যদিও আপনি সারা রাত একটি আকর্ষণীয় প্রকল্পে কাজ করছেন এবং কখনও কখনও আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে দেরিতে ঘুমাতে যান, তবে সকালে সম্পূর্ণ খালি ঘুম থেকে উঠেন। আমরা ক্লান্তির অচেতন কারণগুলি এবং কীভাবে নিজের মধ্যে প্রফুল্লতার উত্স খুঁজে পেতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলি।
একটি মহানগরে জীবন, সামাজিক নেটওয়ার্ক, তথ্য প্রবাহ, অন্যদের সাথে যোগাযোগ, দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং দায়িত্বগুলি কেবল আমাদের সুযোগ এবং আনন্দেরই নয়, চাপ এবং ক্লান্তিরও উত্স। প্রতিদিনের ব্যস্ততার মধ্যে, আমরা প্রায়শই নিজেদের সম্পর্কে ভুলে যাই এবং নিজেকে তখনই ধরি যখন শরীর স্পষ্ট সংকেত দেয়। তাদের মধ্যে একটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম।
পরামর্শে প্রায়শই ক্লায়েন্টরা উপস্থিত হন যাদের, প্রথম নজরে, জীবনের সবকিছু ঠিক আছে: একটি শালীন শিক্ষা, একটি মর্যাদাপূর্ণ চাকরি, একটি সাজানো ব্যক্তিগত জীবন, বন্ধু এবং ভ্রমণের সুযোগ। কিন্তু এই সবের জন্য কোন শক্তি নেই। এই অনুভূতি যে সকালে তারা ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠেছে এবং সন্ধ্যায় বাহিনী কেবল রাতের খাবারে সিরিজ দেখার এবং বিছানায় যাওয়ার জন্য থাকে।
শরীরের এমন অবস্থার কারণ কী? অবশ্যই, একজন ব্যক্তি যে জীবনধারা পরিচালনা করেন তাকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। এছাড়াও, অনেকে এই অবস্থাটিকে সূর্যের দীর্ঘ অনুপস্থিতির সাথে যুক্ত করে। কিন্তু বেশ কিছু মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে যা ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
1. আপনার আবেগ এবং ইচ্ছা দমন
কল্পনা করুন যে একদিন কাজের পরে, একজন সহকর্মী বা বস আপনাকে একটি আসন্ন ইভেন্টে থাকতে এবং সাহায্য করতে বলেছেন এবং আপনার সন্ধ্যার জন্য পরিকল্পনা ছিল। কিছু কারণে, আপনি প্রত্যাখ্যান করতে পারেননি, আপনি নিজের উপর এবং যারা এই পরিস্থিতিতে শেষ হয়েছিল তাদের উপর রাগ করেছিলেন। যেহেতু আপনি যা আপনার উপযুক্ত নয় সে বিষয়ে কথা বলতে অভ্যস্ত নন, আপনি কেবল আপনার রাগকে দমন করেছেন এবং একজন "ভাল সাহায্যকারী" এবং "যোগ্য কর্মচারী" হিসাবে কাজ করেছেন। যাইহোক, সন্ধ্যায় বা সকালে আপনি অভিভূত বোধ করেন।
আমরা অনেকেই আমাদের আবেগ দমন করতে অভ্যস্ত। তারা অপূর্ণ অনুরোধের জন্য অংশীদারের উপর ক্ষুব্ধ হয়েছিল, চুপ করে রইল — এবং চাপা আবেগ মানসিকতার কোষাগারে চলে গেল। দেরী হওয়ার জন্য বন্ধুর দ্বারা ক্ষুব্ধ, তারা অসন্তোষ প্রকাশ না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে — এছাড়াও পিগি ব্যাঙ্কে।
প্রকৃতপক্ষে, আবেগগুলি যা ঘটছে তার একটি দুর্দান্ত সেন্সর, যদি আপনি সেগুলিকে সঠিকভাবে চিনতে পারেন এবং তাদের কারণ কী তা দেখতে পারেন।
আবেগ যা আমরা প্রবাহিত করিনি, অনুভব করিনি, নিজেদের মধ্যে চাপা পড়ে, শরীরে যায় এবং তাদের সমস্ত ভার আমাদের উপর পড়ে। আমরা শুধু দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম হিসাবে শরীরের এই ভারীতা অনুভব করি।
আকাঙ্ক্ষার সাথে যা আমরা নিজেদেরকে অনুমতি দিই না, একই জিনিস ঘটে। মানসিকতায়, একটি পাত্রের মতো, উত্তেজনা এবং অসন্তোষ জমা হয়। মানসিক চাপ শারীরিক থেকে কম গুরুতর নয়। অতএব, মানসিকতা আমাদের বলে যে সে ক্লান্ত এবং তার আনলোড করার সময় এসেছে।
2. অন্যদের প্রত্যাশা পূরণের ইচ্ছা
আমরা প্রত্যেকে সমাজে বাস করি, এবং তাই অন্যের মতামত এবং মূল্যায়ন দ্বারা ক্রমাগত প্রভাবিত হয়। অবশ্যই, যখন তারা আমাদের প্রশংসা করে এবং আমাদের অনুমোদন করে তখন এটি খুব সুন্দর হয়। যাইহোক, যখন আমরা অন্য কারো প্রত্যাশা পূরণের পথে যাত্রা করি (বাবা-মা, সঙ্গী, পত্নী বা বন্ধু), তখন আমরা টেনশনে পড়ি।
এই উত্তেজনার মধ্যে লুকিয়ে আছে ব্যর্থতার ভয়, অন্যের আকাঙ্ক্ষার খাতিরে নিজের চাহিদাকে দমন করা এবং দুশ্চিন্তা। সাফল্যের ক্ষেত্রে প্রশংসা আমাদের যে আনন্দ এবং শক্তি দেয় তা উত্তেজনার সময়কালের মতো দীর্ঘ নয় এবং একটি নতুন প্রত্যাশা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। অত্যধিক চাপ সর্বদা একটি উপায় খুঁজে বের করে, এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি নিরাপদ বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
3. বিষাক্ত পরিবেশ
এটাও ঘটে যে আমরা আমাদের ইচ্ছা এবং লক্ষ্য অনুসরণ করি, আমরা নিজেদেরকে উপলব্ধি করি। যাইহোক, আমাদের পরিবেশে এমন লোক রয়েছে যারা আমাদের অর্জনকে অবমূল্যায়ন করে। সমর্থনের পরিবর্তে, আমরা গঠনমূলক সমালোচনা পাই, এবং তারা আমাদের প্রতিটি ধারণাকে "শর্তাধীন বাস্তববাদ" দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়, সন্দেহ করে যে আমরা আমাদের পরিকল্পনাগুলি অর্জন করতে পারি। এই ধরনের লোকেরা আমাদের জন্য বিষাক্ত, এবং দুর্ভাগ্যবশত, তাদের মধ্যে আমাদের প্রিয়জন হতে পারে - পিতামাতা, বন্ধু বা অংশীদার।
একজন বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার জন্য বিপুল পরিমাণ সম্পদ লাগে।
আমাদের ধারণাগুলি ব্যাখ্যা করতে এবং রক্ষা করতে গিয়ে আমরা কেবল ক্লান্তই হই না, নিজের উপর বিশ্বাসও হারিয়ে ফেলি। দেখে মনে হবে, কে, যদি কাছাকাছি না হয়, "উদ্দেশ্যমূলকভাবে" কিছু পরামর্শ দিতে পারে?
অবশ্যই, একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলা, তার তীক্ষ্ণ প্রতিক্রিয়া এবং কথার কারণ খুঁজে বের করা এবং আপনাকে সমর্থন করার জন্য তাকে তার মতামত আরও গঠনমূলকভাবে প্রকাশ করতে বলা মূল্যবান। এটা খুবই সম্ভব যে তিনি এটি অজ্ঞানভাবে করেন, কারণ তিনি নিজে আগে এইভাবে যোগাযোগ করেছিলেন এবং তিনি একটি উপযুক্ত আচরণের মডেল তৈরি করেছিলেন। দীর্ঘদিন ধরে, সে তার প্রতি এতটাই অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে যে সে আর তার প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করে না।
যাইহোক, যদি কথোপকথন আপস করার জন্য প্রস্তুত না হন এবং কোনও সমস্যা দেখতে না পান, তাহলে আমরা একটি পছন্দের মুখোমুখি হব: যোগাযোগ কমিয়ে দিন বা আমাদের স্বার্থ রক্ষায় শক্তি ব্যয় করা চালিয়ে যান।
কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে?
লাইভ আবেগ, তাদের যে কোনো অভিজ্ঞতার জন্য প্রস্তুত থাকুন। পরিবেশ বান্ধব উপায়ে অন্যদের কাছে আপনার অনুভূতি জানাতে শিখুন এবং প্রয়োজনে অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করুন। আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং আপনার জন্য অগ্রহণযোগ্য সে সম্পর্কে কথা বলতে শিখুন।
যে কোনও পথ যা আপনাকে নিজের থেকে দূরে নিয়ে যায় তা উত্তেজনা নিয়ে আসে এবং শরীর অবিলম্বে এটির সংকেত দেয়। অন্যথায়, আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি যা করছেন তা আপনার জন্য ধ্বংসাত্মক?
অন্য ব্যক্তির প্রত্যাশা তার দায়িত্ব। সে নিজে থেকে সেসব মোকাবেলা করুক। আপনার মানসিক শান্তির চাবিকাঠি তাদের হাতে দেবেন না যাদের প্রত্যাশা আপনি পূরণ করতে চান। আপনি যা পারেন তা করুন এবং নিজেকে ভুল করার অনুমতি দিন।
নিজের মধ্যে প্রফুল্লতার উত্স আবিষ্কার করা কঠিন নয়। এটি করার জন্য, শক্তি হ্রাসের কারণগুলি খুঁজে বের করা এবং হ্রাস করা প্রয়োজন।
নিজের প্রতি আরও মনোযোগী হতে শুরু করুন এবং বিশ্লেষণ করুন, যার পরে আপনার শূন্যতার অবস্থা রয়েছে। হয়তো এক সপ্তাহ ধরে ঘুমাওনি? নাকি আপনি নিজেকে এতটা শুনতে পান না যে শরীর নিজের দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার অন্য উপায় খুঁজে পায়নি?
মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা একে অপরের উপর নির্ভর করে, একটি সম্পূর্ণ - আমাদের শরীরের উপাদান হিসাবে। যত তাড়াতাড়ি আমরা লক্ষ্য করতে এবং পরিবর্তন করতে শুরু করি যা আমাদের উপযুক্ত নয়, শরীর অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানায়: আমাদের মেজাজ উন্নত হয় এবং নতুন অর্জনের জন্য আরও শক্তি থাকে।