কীভাবে মানসিক চাপকে সুবিধাতে পরিণত করবেন

আমরা অনেকেই মানসিক চাপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে পারি তা জানি না, কারণ আমরা শুধুমাত্র বাহ্যিক পরিস্থিতিতে এর ঘটনাকে দায়ী করি। এটি আংশিকভাবে সত্য, মানসিক চাপের কারণগুলি সাধারণত আমাদের প্রভাবের অঞ্চলের বাইরে থাকে তবে এটি মূল কারণ নয়। আসলে মানসিক চাপের উৎস আমাদের ভেতরে। এই সম্পর্কে ভুলে গিয়ে, আমরা কাউকে বা অন্য কিছুতে আবেগ স্থানান্তরিত করি এবং কাউকে দোষারোপ করার জন্য খুঁজতে শুরু করি।

কিন্তু যেহেতু আমরা খুব সহজেই নেতিবাচক সম্প্রচার করতে পারি, এর মানে হল যে আমরা ইতিবাচক দিকে স্যুইচ করতে যথেষ্ট সক্ষম। স্ট্রেস আউটউইট করা যেতে পারে এবং গঠনমূলক উপায়ে চালিত করা যেতে পারে। এক্ষেত্রে তিনি হয়ে ওঠেন সাফল্যের চালিকা শক্তি। হ্যাঁ, এটি সর্বোত্তম রাজ্য নয়, তবে এটিতে সুবিধাগুলি সন্ধান করা অবশ্যই মূল্যবান।

কিভাবে স্ট্রেস দরকারী

1. আত্মদর্শন করার ক্ষমতা উন্নত করে

মানসিক চাপ থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য, এটিকে একটি অনিবার্যতা, জীবনের দর্শনের একটি অংশ বা পেশাদার বৃদ্ধির একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে দেখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দুশ্চিন্তা কমার জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করেন এবং এটির সাথে বাঁচতে শিখেন, আপনার চোখ আক্ষরিক অর্থেই খোলে। আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কোথায় যথেষ্ট শক্তিশালী নই এবং কীভাবে এটি ঠিক করা যায়।

মানসিক চাপ সর্বদা আমাদের দুর্বলতা প্রকাশ করে বা দেখায় যেখানে আমাদের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার অভাব রয়েছে। যখন আমরা আমাদের দুর্বলতাগুলি বুঝতে পারি, তখন কী উন্নতি করা দরকার তার একটি স্পষ্ট বোঝা আসে।

2. আপনাকে সৃজনশীলভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করে

মানসিক চাপের উৎস অপ্রত্যাশিত ঘটনা। আমরা যতটা চাই একটি পূর্বনির্ধারিত পরিস্থিতি অনুযায়ী সবকিছু চলতে, আমরা অপ্রত্যাশিত মোচড় এবং মোড় ছাড়া করতে পারি না। চাপের পরিস্থিতিতে, আমরা সাধারণত সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চাই, তবে আপনি একজন শিল্পীর চোখ দিয়ে জীবনকে দেখতে পারেন। কোথায় বেশি অর্থ পাওয়া যায় তা নিয়ে কুস্তি করার পরিবর্তে, একটি সফল ক্যারিয়ার গড়ার দিকে মনোনিবেশ করা ভাল।

আসলে, চাপ আমাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখে। সবার থেকে এগিয়ে থাকার চেষ্টা না করে আপনার শিল্পে বিশেষজ্ঞ হওয়া অসম্ভব। এবং এর অর্থ সৃজনশীলভাবে চিন্তা করা, সাধারণভাবে গৃহীত মানগুলির বাইরে যাওয়া এবং ঝুঁকি নিতে ভয় না পাওয়া। আকস্মিক কষ্টের ঝাঁকুনি অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ করে। এমন শক্তি রয়েছে যা নতুন ধারণা, কঠোর পরিশ্রম এবং উচ্চ ফলাফল অর্জনে প্রবাহিত হতে পারে।

3. অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে

সাফল্য সরাসরি অগ্রাধিকারের সাথে সম্পর্কিত। যখন আমরা একটি পছন্দের মুখোমুখি হই, তখন চাপের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া আমাদের বলে যে কোন বিষয়ে নিবিড় মনোযোগ প্রয়োজন এবং কোনটি পরবর্তী সময়ে বন্ধ রাখা যেতে পারে। আত্মবিশ্বাস প্রদর্শিত হওয়ার সাথে সাথে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি চিহ্নিত করা এবং তাদের বাস্তবায়ন করা মূল্যবান। যত তাড়াতাড়ি আমরা একটি জরুরী চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করি, স্বস্তি আসে এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, গভীর সন্তুষ্টির অনুভূতি আসে: সবকিছু কার্যকর হয়েছে!

4. নতুন সম্ভাবনার খোলে

মানসিক চাপ ইঙ্গিত দেয় যে আমরা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছি। এর মানে হল যে আপনাকে অবশ্যই চ্যালেঞ্জে উঠতে হবে, দিক পরিবর্তন করতে হবে, কিছু শিখতে হবে, ভিন্নভাবে কাজ করতে হবে, ব্যর্থতার ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে এবং একটি নতুন সুযোগ তৈরি করতে হবে। হ্যাঁ, সমস্যাগুলি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, তবে এটি একটি প্রতিদ্বন্দ্বী হিসাবে দেখা যেতে পারে। পছন্দ আমাদের: আত্মসমর্পণ বা জয়। যারা সুযোগ খোঁজে, তাদের জন্য নতুন পথ খুলে যায়।

5. বুদ্ধিবৃত্তিক স্তর বৃদ্ধি করে

স্ট্রেস জ্ঞানীয় ফাংশন বাড়াতে এবং আমাদের চিন্তার কিছু দিক উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে। প্রাকৃতিক লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া কিছু নিউরোট্রান্সমিটারকে সক্রিয় করে যা আমাদের তাত্ক্ষণিকভাবে জরুরী কাজগুলিতে ফোকাস করতে দেয়।

চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায়, আমরা শুধুমাত্র অত্যন্ত মনোযোগী হই না, অসামান্য মানসিক ক্ষমতাও দেখাই। আমাদের স্মৃতি বিশদ বিবরণ এবং ঘটনাগুলি দ্রুত পুনরুত্পাদন করে, যা গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে যেখানে জ্ঞান এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা প্রয়োজন হয়।

6. ধ্রুবক প্রস্তুতি রাখে

জ্ঞান, দক্ষতা এবং প্রতিভা বিকাশের জন্য সবচেয়ে উর্বর স্থল হল অসুবিধা এবং অ-মানক কাজ। সাফল্য একটি সংগ্রাম, অন্য কোন উপায় নেই. যারা ব্যর্থতার কাছে আত্মসমর্পণ করে, তাদের জন্য বিজয়ের আনন্দ দুর্গম।

আমরা যখন আবার অজানা রাস্তা দিয়ে যেতে পারি, তখন আমরা আনন্দ অনুভব করি। বাধা আমাদের জন্য অনুপ্রেরণার উৎস হওয়া উচিত, হতাশা নয়। পরিশ্রম ও পরিশ্রম ছাড়া কোন মহান লক্ষ্য অর্জিত হয় না।

7. সফল কৌশল প্রস্তাব

যখন আমরা সন্দেহ এবং উদ্বেগ দ্বারা কাটিয়ে উঠি, তখন চাপ সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নির্দেশ করে। এর চাপে, আমরা আগের মতোই উদ্ভাবক, কারণ আমরা এই বোঝা থেকে মুক্তি পেতে সম্ভাব্য সবকিছু করতে প্রস্তুত।

আমরা যদি আবেগপ্রবণভাবে কাজ করি, তাহলে নার্ভাসনেস বাড়ে এবং আরও সমস্যা দেখা দেয়। স্ট্রেসকে মিত্রে পরিণত করতে, আপনাকে একটু ধীরগতি করতে হবে এবং এমন একটি কৌশল নিয়ে ভাবতে হবে যা আপনাকে গ্রিপ আলগা করতে এবং এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে। আমরা আমাদের ভুলগুলিকে যত বেশি যত্ন সহকারে বিশ্লেষণ করি এবং পরবর্তী পদক্ষেপের পরিকল্পনা করি, তত বেশি আত্মবিশ্বাসের সাথে আমরা নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করি।

8. সঠিক লোকেদের দিকে নিয়ে যায়

যদি চাপ আপনার মাথা ঢেকে রাখে, তাহলে এটি সাহায্য, সমর্থন এবং পরামর্শ চাওয়ার একটি উপলক্ষ। সফল ব্যক্তিরা সর্বদা সহযোগিতা করতে প্রস্তুত থাকে। তারা কখনোই নিজেদেরকে বিশ্বের সবার চেয়ে স্মার্ট মনে করে না। যখন আমরা স্বীকার করি যে আমরা কিছুতে অযোগ্য এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করি, তখন আমরা সমস্যার দ্রুত এবং কার্যকর সমাধানের চেয়ে অনেক বেশি কিছু পাই। আশেপাশের লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে ভাগ করে নেয় এবং এটি একটি অমূল্য উপহার। উপরন্তু, আমরা যদি বলতে সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমরা সমস্যায় আছি, তাহলে আমরা মানসিকভাবে জ্বলে ওঠার ঝুঁকিতে নেই।

9. ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ ঘটায়

মানসিক চাপের কারণে বিষণ্ণতার চেয়ে সাফল্যের পথে আর কোন বড় বাধা নেই। আমরা যদি স্ট্রেস থেকে উপকৃত হতে চাই, তাহলে আমাদের এর সংকেতগুলিকে অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করতে হবে যে এটি অবিলম্বে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চালু করার সময়। আমাদের অবসর সময় হলে আমরা বিলাপ করব।

ইভেন্টগুলির প্রতি আমাদের মনোভাব - ইতিবাচক বা নেতিবাচক - আমাদের নিজেদের উপর নির্ভর করে। বিষণ্ণ পরাজয়বাদী চিন্তাগুলি কোথাও যাওয়ার রাস্তা। অতএব, চাপের দৃষ্টিভঙ্গি অনুভব করার পরে, আমাদের অবিলম্বে সমস্ত ইতিবাচক মনোভাব সক্রিয় করতে হবে এবং একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে।

লেখক সম্পর্কে: শেরি ক্যাম্পবেল একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট এবং লাভ ইয়োরসেল্ফ: দ্য আর্ট অফ বিয়িং ইউ, দ্য আর্ট অফ বিয়িং ইউ, দ্য ফর্মুলা ফর সাকসেস: এ পাথ টু ইমোশনাল ওয়ে-বিয়িং-এর লেখক।