জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

1 নভেম্বর, 2021-এ, অ্যারন টেমকিন বেক মারা গেছেন - একজন আমেরিকান সাইকোথেরাপিস্ট, সাইকিয়াট্রির অধ্যাপক, যিনি সাইকোথেরাপিতে জ্ঞানীয়-আচরণগত দিকনির্দেশনার স্রষ্টা হিসাবে ইতিহাসে নেমে গেছেন।

"মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি বোঝার এবং সমাধান করার চাবিকাঠি রোগীর মনে নিহিত," সাইকোথেরাপিস্ট বলেছিলেন। বিষণ্নতা, ফোবিয়াস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে কাজ করার জন্য তার যুগান্তকারী পদ্ধতি ক্লায়েন্টদের সাথে থেরাপিতে ভাল ফলাফল দেখিয়েছে এবং সারা বিশ্বের পেশাদারদের কাছে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

এটা কি?

সাইকোথেরাপির এই পদ্ধতিটি চেতনাকে আপীল করে এবং স্টিরিওটাইপ এবং পূর্বকল্পিত ধারণাগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে যা আমাদের পছন্দের স্বাধীনতা থেকে বঞ্চিত করে এবং একটি প্যাটার্ন অনুসারে কাজ করার জন্য আমাদের চাপ দেয়।

পদ্ধতিটি, যদি প্রয়োজন হয়, রোগীর অচেতন, "স্বয়ংক্রিয়" সিদ্ধান্তগুলি সংশোধন করতে দেয়। তিনি তাদের সত্য হিসাবে উপলব্ধি করেন, কিন্তু বাস্তবে তারা বাস্তব ঘটনাগুলিকে ব্যাপকভাবে বিকৃত করতে পারে। এই চিন্তাগুলি প্রায়ই বেদনাদায়ক আবেগ, অনুপযুক্ত আচরণ, বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং অন্যান্য অসুস্থতার উত্স হয়ে ওঠে।

পরিচালনানীতি

থেরাপি থেরাপিস্ট এবং রোগীর যৌথ কাজের উপর ভিত্তি করে। থেরাপিস্ট রোগীকে কীভাবে সঠিকভাবে চিন্তা করতে হয় তা শেখায় না, তবে তার সাথে একসাথে বুঝতে পারে যে অভ্যাসগত ধরণের চিন্তাভাবনা তাকে সাহায্য করে বা তাকে বাধা দেয়। সাফল্যের চাবিকাঠি হল রোগীর সক্রিয় অংশগ্রহণ, যারা শুধুমাত্র সেশনে কাজ করবে না, তবে হোমওয়ার্কও করবে।

যদি শুরুতে থেরাপি শুধুমাত্র রোগীর লক্ষণ এবং অভিযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তবে ধীরে ধীরে এটি চিন্তার অচেতন ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করতে শুরু করে - মূল বিশ্বাসগুলি, সেইসাথে শৈশব ঘটনাগুলি যা তাদের গঠনকে প্রভাবিত করেছিল। প্রতিক্রিয়ার নীতিটি গুরুত্বপূর্ণ - থেরাপিস্ট ক্রমাগত পরীক্ষা করেন কিভাবে রোগী থেরাপিতে কী ঘটছে তা বুঝতে পারে এবং তার সাথে সম্ভাব্য ত্রুটিগুলি নিয়ে আলোচনা করে।

উন্নতি

রোগী, সাইকোথেরাপিস্টের সাথে, কোন পরিস্থিতিতে সমস্যাটি নিজেকে প্রকাশ করে তা খুঁজে বের করে: কীভাবে "স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা" উদ্ভূত হয় এবং কীভাবে তারা তার ধারণা, অভিজ্ঞতা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। প্রথম সেশনে, থেরাপিস্ট শুধুমাত্র রোগীর কথা মনোযোগ সহকারে শোনেন, এবং পরবর্তীতে তারা প্রতিদিনের অসংখ্য পরিস্থিতিতে রোগীর চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সম্পর্কে বিশদভাবে আলোচনা করেন: যখন তিনি জেগে ওঠেন তখন তিনি কী চিন্তা করেন? সকালের নাস্তার কি হবে? লক্ষ্য হল মুহূর্ত এবং পরিস্থিতিগুলির একটি তালিকা তৈরি করা যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে।

তারপর থেরাপিস্ট এবং রোগীর কাজের একটি প্রোগ্রাম পরিকল্পনা। এতে উদ্বেগ সৃষ্টিকারী স্থান বা পরিস্থিতিতে সম্পন্ন করার কাজগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে – লিফটে চড়া, পাবলিক প্লেসে রাতের খাবার খাওয়া … এই অনুশীলনগুলি আপনাকে নতুন দক্ষতা একত্রিত করতে এবং ধীরে ধীরে আচরণ পরিবর্তন করতে দেয়। একজন ব্যক্তি সমস্যা পরিস্থিতির বিভিন্ন দিক দেখতে, কম অনমনীয় এবং স্পষ্ট হতে শেখে।

থেরাপিস্ট ক্রমাগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং পয়েন্টগুলি ব্যাখ্যা করে যা রোগীকে সমস্যা বুঝতে সাহায্য করবে। প্রতিটি সেশন আগেরটির থেকে আলাদা, কারণ প্রতিবার রোগী একটু এগিয়ে যায় এবং নতুন, আরও নমনীয় দৃষ্টিভঙ্গি অনুসারে থেরাপিস্টের সমর্থন ছাড়াই জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে যায়।

অন্য লোকেদের চিন্তাভাবনা "পড়ার" পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি তার নিজের পার্থক্য করতে শেখে, ভিন্নভাবে আচরণ করতে শুরু করে এবং ফলস্বরূপ, তার মানসিক অবস্থাও পরিবর্তিত হয়। তিনি শান্ত হন, আরও জীবন্ত এবং মুক্ত বোধ করেন। সে নিজের সাথে বন্ধু হতে শুরু করে এবং নিজেকে এবং অন্য লোকেদের বিচার করা বন্ধ করে দেয়।

কোন ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয়?

জ্ঞানীয় থেরাপি হতাশা, প্যানিক অ্যাটাক, সামাজিক উদ্বেগ, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং খাওয়ার ব্যাধি মোকাবেলায় কার্যকর। এই পদ্ধতিটি মদ্যপান, মাদকাসক্তি এবং এমনকি সিজোফ্রেনিয়া (একটি সহায়ক পদ্ধতি হিসাবে) চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়। একই সময়ে, জ্ঞানীয় থেরাপি কম আত্মসম্মান, সম্পর্কের অসুবিধা, পরিপূর্ণতাবাদ এবং বিলম্বের সাথে মোকাবিলা করার জন্যও উপযুক্ত।

এটি পৃথক কাজ এবং পরিবারের সাথে কাজ উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এটি সেই রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয় যারা কাজে সক্রিয় অংশ নিতে প্রস্তুত নন এবং থেরাপিস্ট পরামর্শ দেবেন বা যা ঘটছে তা ব্যাখ্যা করবেন বলে আশা করেন।

থেরাপি কতক্ষণ লাগে? এটা কত?

মিটিংয়ের সংখ্যা ক্লায়েন্টের কাজ করার ইচ্ছার উপর, সমস্যার জটিলতা এবং তার জীবনের অবস্থার উপর নির্ভর করে। প্রতিটি সেশন 50 মিনিট স্থায়ী হয়। থেরাপির কোর্সটি 5-10 সেশন থেকে সপ্তাহে 1-2 বার হয়। কিছু ক্ষেত্রে, থেরাপি ছয় মাসের বেশি স্থায়ী হতে পারে।