অ্যালার্জি, ব্রণ, অন্ত্রের সমস্যা থেকে শুরু করে জয়েন্টে ব্যথা পর্যন্ত প্রদাহ প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ পরিসরের রোগের কারণ। শরীরে প্রদাহ সৃষ্টিকারী সমস্ত কারণগুলি এড়াতে - স্যাচুরেটেড ফ্যাট, পরিশোধিত চিনি, স্ট্রেস, সংক্রমণ, দুর্বল পরিবেশ - আপনাকে আক্ষরিক অর্থে একটি কোকুনে থাকতে হবে। এটি সম্ভব নয়, যাইহোক, প্রাকৃতিক উদ্ভিদের খাবারের সাথে আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে যা একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়াকে উস্কে দেয় না। কিশমিশ এই বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ যা শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সফল। ইস্টার্ন ইলিনয় ইউনিভার্সিটির একজন অধ্যাপকের মতে, "কিসমিস, সাধারণভাবে ফলের মতো, টিএনএফ-আলফা নামে পরিচিত একটি প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীকে হ্রাস করে।" পুদিনা অনেক ভেষজ এবং মশলার প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে: রোজমেরি, থাইম, হলুদ, ওরেগানো, দারুচিনি। এই সমস্ত তালিকাভুক্ত মশলা আপনি আপনার থালা শুধুমাত্র একটি চিমটি যোগ করুন. অন্যদিকে, তুলসী পাতা তাদের আসল আকারে খাওয়া যেতে পারে। মিষ্টি আলু একটি পুষ্টিকর-ঘন মিষ্টি আলু, মিষ্টি আলু হার্টের স্বাস্থ্য, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য দুর্দান্ত। ভিটামিন সি এবং ই, ক্যারোটিনয়েড এবং আলফা এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মিষ্টি আলুতে প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে। আখরোট প্রদাহ কমায় না এমন বাদাম খুঁজে পাওয়া খুব কমই সম্ভব, তবে আখরোট এই তালিকায় একটি সম্মানজনক প্রথম স্থানের যোগ্য। আখরোটে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা -3 এর উচ্চ ঘনত্ব, 10টির বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং পলিফেনল রয়েছে।
2022-11-11