সাধারণ শক্তি ভ্যাম্পায়ার

আমাদের প্রত্যেকেই একটি ভাঙ্গন এবং তথাকথিত বিলম্বের সম্মুখীন হয়েছে। “বেশিরভাগ লোকের অন্তত দুটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা তাদের ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ করে। সমস্যা হল, আমরা প্রায়শই বুঝতে পারি না যে আমরা কী ভুল করছি,” বলেছেন ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং হাউ টু কন্ট্রোল ইওর মুড উইথ ইটিং অ্যান্ড এক্সারসাইজের লেখক রবার্ট থায়ার? এই নিবন্ধে, Thayer শক্তি ভ্যাম্পায়ার এবং কিভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে কিছু উদাহরণ দেয়. ভ্যাম্পায়ার #1: ম্যানিক ইমেল/এসএনএস/এসএমএস চেকার এটা স্বীকার করুন: ইমেল আসলে কি, যদি ধ্রুবক বিভ্রান্তি না হয়? আগত চিঠিগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনি যদি ক্রমাগত কাজ বন্ধ করেন, তবে সমস্ত পরিকল্পিত কাজগুলি সম্পূর্ণ না করেই আপনি খুব দ্রুত ক্লান্ত বোধ করবেন। আরও খারাপ, যদি চিঠিপত্রের জন্য অবিরাম বিভ্রান্তির কারণে আপনাকে অফিসে দীর্ঘস্থায়ী হতে হয়। কী করবেন: যখন আপনি আপনার ইমেল চেক করবেন তখন দিনে দুই বা তিনবার আলাদা করে রাখুন। এমনকি আপনার ফোনের স্ক্রিনে চিঠির আগমন সম্পর্কে বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার বসকে সতর্ক করুন এবং প্রয়োজনে তাদের কল করতে বলুন। আপনার কি মনে আছে যে এখনও একটি মোবাইল সংযোগ আছে? 🙂 ভ্যাম্পায়ার #2: অন্য লোকেদের থেকে নেতিবাচকতা আপনি সম্ভবত এমন লোকদের চেনেন যারা ক্রমাগত জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করেন বা যাদের শব্দটি টিক দিয়ে টানা যায় না? আসলে, এই ধরনের লোকেরা আপনার অজান্তেই শক্তি চুষে নেয়। হয়তো আপনি সময়ে সময়ে তাদের শুনতে কিছু মনে করবেন না. তবে প্রতিদিন বা সপ্তাহে একবারও নয়। কি করতে হবে: এই ধরণের ব্যক্তির থেকে সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন হওয়া সম্ভবত কঠিন (উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আত্মীয় হয়)। কিন্তু আপনি "পেন্ডুলাম বন্ধ" করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বোন আবার অভিযোগ করতে শুরু করে যে তার জীবন কতটা মূল্যহীন। সর্বোত্তম বিকল্পটি হল উত্তর দেওয়া যে আপনি সবকিছু বোঝেন এবং তার প্রতি সহানুভূতিশীল হন, তবে এই মুহূর্তে আপনার কাছে আলোচনা করার সময় নেই। কয়েক দিনের মধ্যে তাকে ফোনে কথোপকথনের প্রস্তাব দিন। সম্ভবত এই সময়ে সে তার সমস্যাগুলি ডাউনলোড করার জন্য অন্য কাউকে খুঁজে পাবে। ভ্যাম্পায়ার #3: দেরীতে জেগে ওঠা যখন বাচ্চারা ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে থাকে, এবং গৃহস্থালির কাজগুলি আবার করা হয়, ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনি নিজের জন্য সময় করতে চান। ন্যাশনাল স্লিপ অ্যাসোসিয়েশনের মতে, প্রায় 3/4 আমেরিকানদের ঘুমের সমস্যা হয়। যাইহোক, রাতে 7-8 ঘন্টার কম ঘুম পরের দিন আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করার একটি নিশ্চিত উপায়। পর্যাপ্ত ঘুম পেলে আপনার মস্তিষ্ক আগের দিনের থেকে আরও তথ্য মনে রাখে। ঘুম ঘনত্ব উন্নত করে, যাতে আপনি দ্রুত কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন। কী করবেন: আপনি যদি টিভির দিকে তাকিয়ে থাকেন, এবং ঘড়িতে দেরি হয়, এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কেবল এটি বন্ধ করে বিছানায় যেতে হবে। কিন্তু আপনি ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় ভেড়া গণনা করলে, নরম, আরামদায়ক সঙ্গীত চালু করার চেষ্টা করুন। একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনে তাদের ঘুমের গুণমান উন্নত করেছিল।