সাধারণ লোক প্রতিকার যা আপনাকে পিএমএস থেকে বাঁচাবে

মদ্যপানের নিয়ম পর্যবেক্ষণ করুন

কখনও কখনও, জটিল দিনগুলির আগে, মহিলারা শরীরে শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করেন: স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি ফুলে যায়, মাথা ব্যথা শুরু হয়, অলসতা, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়, তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পায়। এটি সবই এই সত্যে নেমে আসে যে একজন মহিলা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই দিনগুলি অতিক্রম করতে এবং দায়িত্বে ফিরে যেতে চান। কিন্তু আপনি আপনার দিনগুলিকে এভাবে নষ্ট করতে চান না, আপনার প্রিয় কার্যকলাপ এবং পরিকল্পনাগুলি ছেড়ে দিন। জলের নিয়ম মেনে চলা এবং প্রচুর পরিমাণে রসালো শাকসবজি এবং জলযুক্ত ফল যেমন শসা, জুচিনি, টমেটো, সাইট্রাস ফল এবং তরমুজ ব্যবহার করা এই জাতীয় পিএমএস লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করলে তা ফুসফুসের বিরুদ্ধে লড়াই করবে, শরীর থেকে টক্সিন দূর করবে, পরিপাকতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করবে এবং জলের ভারসাম্য বজায় রাখবে। তবে আপনার এটি অতিরিক্ত করার দরকার নেই: হরমোনজনিত বৃদ্ধি শরীরের জেনিটোরিনারি সিস্টেমে আঘাত করে, তাই, মাসিকের আগে, কিডনির কাজ ধীর হয়ে যায়, শোথ দেখা দেয়।

পুষ্টি পর্যালোচনা করুন

পিএমএস ও ঋতুস্রাবের সময় আলোর গতিতে নারীদের মেজাজ বদলে যায়! উষ্ণ মেজাজ অশ্রু এবং তদ্বিপরীত প্রতিস্থাপন করে। সঠিক খাবার আপনার মানসিক ব্যাকগ্রাউন্ড নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, তাই রক্তের ক্ষতির জন্য এর ব্যবহার প্রয়োজনীয়। আপনি গুডের সাহায্যে আনন্দের হরমোন বাড়াতে পারেন। তবে এখানে প্রাকৃতিক এবং উচ্চ-মানের চকলেটকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল, উদাহরণস্বরূপ, অন্ধকার, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবারে নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়ার চেয়ে, কারণ চিনি তরল ধারণ করে, যা পিএমএসের সময় খুব খারাপ। আমরা এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে খারাপ অভ্যাস পরিহার করা ভাল, অন্তত, তাদের সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে!

প্রায়শই বাইরে থাকা, বিশেষ করে রোদে

ভিটামিন ডি, সূর্যের তাপ এবং আলো থেকে সংশ্লেষিত, মেজাজ উন্নত করতে এবং প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, এমনকি ছোট হাঁটাও মানসিক পটভূমিকে স্বাভাবিক করবে এবং হালকাতার অনুভূতি দেবে। "সূর্যের ভিটামিন" ওষুধের আকারেও নেওয়া যেতে পারে, তবে এগুলি অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে আগে থেকেই আলোচনা করা উচিত, স্ব-ওষুধ নয়!

শরীরে শারীরিক কার্যকলাপ দিন

অবশ্যই, যখন আপনি খারাপ বোধ করেন, এমনকি কিছু ব্যাথা করেন, আপনি শেষ পর্যন্ত খেলাধুলায় যেতে চান! যাইহোক, ব্যায়ামের সময়ই সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং এন্ডোরফিন, মেজাজের হরমোন তৈরি হয়। এর অর্থ হ'ল প্রশিক্ষণের পরে, স্বাস্থ্যের অবস্থা অবিলম্বে উন্নত হবে, মেজাজ স্থিতিশীল হবে, বিরক্তি এবং মেজাজ চলে যাবে, এগুলি সাদৃশ্য এবং হালকাতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। যোগব্যায়াম, পাইলেটস বা স্ট্রেচিং এর মত ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি অদলবদল করুন। তারা মসৃণ এবং আরো শান্ত, যেমন একটি কঠিন সময়ের জন্য আরো উপযুক্ত।

লেবু বাম চা পান করুন বা সুগন্ধি স্নান করুন

এটা ঠাকুরমার রেসিপি জন্য সময়! PMS এর অন্যতম লক্ষণ হল অনিদ্রা। লেবু বালাম সহ একটি ক্বাথ এটিকে কাটিয়ে উঠতে এবং সাধারণত শরীরকে টোন এবং শান্ত করতে সহায়তা করবে। এই গাছের পাতাগুলি চা দিয়েও তৈরি করা যেতে পারে, কমপোট এবং ফলের পানীয়তে যোগ করা যেতে পারে। পুদিনা এবং ক্যামোমাইলের জন্য একই যায়! শিথিলকরণ পদ্ধতির সময় মেলিসা ব্যবহার করা ভাল: এক মুঠো পাতা নিন, এতে অরেগানো, কৃমি কাঠ, পুদিনা, ইয়ারো এবং অন্যান্য ভেষজ যোগ করুন। এই সব উপর ফুটন্ত জল ঢালা এবং এটি পান করা যাক. একটি ভরা স্নান মধ্যে সমাপ্ত ঝোল ঢালা এবং উপভোগ করুন!

গুরুতর ফোলা জন্য horsetail নিন

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, প্রায়শই পিএমএসের সময়, জিনিটোরিনারি সিস্টেমের কাজ ক্ষতিগ্রস্ত হয়: শোথ এবং ফোলাভাব দেখা দেয়। বিকল্পভাবে, ভেষজ মূত্রবর্ধক গ্রহণ করুন। Horsetail decoction, যা একটি ফার্মেসিতে পাওয়া সহজ, শোথ সঙ্গে ভাল মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। ফুটন্ত জলের গ্লাসে 20-30 গ্রাম ভেষজ ঢেলে দিন, এটি তৈরি করুন এবং ঠান্ডা করুন। আপনি প্রতিদিন 3 গ্লাস পর্যন্ত ঝোল পান করতে পারেন।

খিটখিটে জন্য Decoction

পিএমএস-এর সাথে আপনার প্রধান অসুস্থতা যদি উদ্বেগ, মেজাজ এবং বিরক্তি হয়, যদি এই সময়ের মধ্যে প্রিয়জনরা আপনার কাছে যেতে এবং কথা বলতে ভয় পায়, কারণ আপনি অবশ্যই কিছু নিয়ে আপনার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করবেন, তবে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সাথে কাজ করতে হবে। আপনি যদি লোক রেসিপি বিশ্বাস করেন, তাহলে মাদারওয়ার্ট হার্বের আধান আপনাকে সাহায্য করবে। গাছের প্রায় 1 টেবিল চামচ সূক্ষ্মভাবে কাটা, ফুটন্ত জলের গ্লাসে এটি তৈরি করুন এবং দিনে 1-2 গ্লাস নিন। মাদারওয়ার্ট ব্যবহার করার আগে contraindications পড়তে ভুলবেন না।

স্বাস্থ্যের জন্য মশলা এবং ভেষজ

পেশীর ক্র্যাম্প, ক্ষুধা হ্রাস বা বৃদ্ধি, ব্যথা, চাপ বৃদ্ধি পিএমএসের ঘন ঘন সঙ্গী যেমন বিরক্তি এবং অনিদ্রা। মশলা এবং ভেষজ দীর্ঘকাল ধরে মহিলারা লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহার করে আসছেন।

উদাহরণস্বরূপ, হলুদ তলপেটে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে শরীরের প্রজনন ক্রিয়াকলাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। জিরা এর বেদনানাশক বৈশিষ্ট্যে ব্যথা এবং প্রদাহের ওষুধের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে! মেথির মতো একটি মশলা বহু শতাব্দী ধরে ডিসমেনোরিয়ার ব্যথা দূর করতে, ত্বক, চুল এবং নখের সৌন্দর্য বজায় রাখতে ব্যবহার করা হয়েছে, যার অবস্থা মাসিকের সময় এবং শীতকালেও খারাপ হয়! মৌরিতে এত বেশি উপকারী মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যে এর ব্যবহার ব্যথা এবং ফোলা উপশম করবে। এটি প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন কে এর সামগ্রীর কারণে অর্জন করা হয়।

ধনে হরমোনকে রেগিং থেকে বাঁচাতে এবং তাদের ভারসাম্য স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। জাফরানের দীর্ঘায়িত এবং নিয়মিত ব্যবহারে, প্রতিটি চক্রের সাথে PMS লক্ষণগুলি দুর্বল হয়ে যায়। এতে ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, কপার, আয়রন, পটাসিয়াম, জিঙ্কের মতো খনিজ পদার্থের বিশাল উপাদান রয়েছে। এই মশলা ব্যথা উপশম করে, শরীরের প্রজনন কার্যগুলি পুনরুদ্ধার করে, একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং হৃদয়ের কাজকে শক্তিশালী করে। আদা বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে, এবং চায়ের মধ্যে শুকনো আদার মূলের আরও কয়েক টুকরো - এবং ক্র্যাম্পগুলি কমে যাবে!

PMS থেকে Potentilla root

যদি ঋতুস্রাব আপনার জন্য অশ্রু এবং ব্যথার সময় হয়, তবে আপনাকে প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে। পোটেনটিলা রুট টিংচারের নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি টোন করে এবং শরীর থেকে তরল অপসারণ করে এবং প্রশান্তি দেয় এবং এতে ব্যাকটেরিয়ারোধী, ইমিউনোস্টিমুলেটিং এবং ক্ষত নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। চূর্ণ Potentilla শিকড় বা গুঁড়া থেকে একটি টিংচার প্রস্তুত করা হয়। একটি উদ্ভিদের 50 গ্রাম জন্য, আপনার প্রয়োজন ½ লিটার ভদকা, তিন সপ্তাহের জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় সবকিছু জোর করুন। খাবারের 30 মিনিট আগে দিনে 30 বার 3 ফোঁটা নিন। এক মাসের কোর্স করা বাঞ্ছনীয়! আপনি নন-অ্যালকোহলযুক্ত ক্বাথও তৈরি করতে পারেন: 30 লিটার ফুটন্ত জলে 50-0,5 গ্রাম মূল ঢালা এবং আধা ঘন্টা সিদ্ধ করুন। পানীয়টি 3 ভাগে ভাগ করুন এবং খাবারের আগে দিনে 3 বার নিন।