ডিসেম্বরে কিভাবে সম্পদের অবস্থা বজায় রাখা যায়

ডিসেম্বরে কিভাবে সম্পদের অবস্থা বজায় রাখা যায়

আপনার শক্তি ফুরিয়ে গেলে কী করবেন, কিন্তু আপনাকে কাজ করতে হবে।

নববর্ষের ছুটির আগে প্রায় কয়েক দিন বাকি আছে, এবং ডিসেম্বরের শুরুতে বাহিনী ইতিমধ্যেই ব্যর্থ হতে শুরু করেছে… নিশ্চয়ই শারীরিক অসহায়ত্বের এই অবস্থা অনেকেরই পরিচিত। উপরন্তু, জানালার বাইরে একটি অন্ধকার আকাশ আছে, কারণ দিনের আলোর সময়গুলি কার্যত সর্বনিম্নতে নেমে এসেছে ... শীতকালে, আপনার প্রকৃতি থেকে বিশেষভাবে শক্তি চার্জ করা হবে না, এবং সময় আপনাকে একটি কম্বলে মোড়ানোর অনুমতি দেয় না এবং শক্তি আসার জন্য অপেক্ষা করুন। প্রশ্ন উঠছে: 31 ডিসেম্বর পর্যন্ত কীভাবে বেঁচে থাকা যায়, যখন প্রতিদিন আপনার চোখ খুলতে আরও বেশি কঠিন হয়ে যায়? আমরা জিনিসগুলিকে ঝাঁকিয়ে দিতে এবং কাঙ্ক্ষিত ছুটির দিনগুলিতে বাঁচতে সাহায্য করার জন্য সত্যিই কার্যকর উপায়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছি।

শরীর

শরীর আমাদের প্রকৃত অবস্থা প্রতিফলিত করতে পরিচিত। একজন ক্লান্ত ব্যক্তি সাধারণত নিচু হয়ে যায়, তার মাথায় হাত রাখতে চায় অথবা কোন কিছুর প্রতি ঝুঁকে পড়তে চায়। একটি আত্মবিশ্বাসী এবং শক্তিতে পূর্ণ সাহসীভাবে হাঁটবে, তার মাথার উপরের অংশটি স্পষ্টভাবে নির্মিত উল্লম্বের সাথে striর্ধ্বমুখী। এর উপর ভিত্তি করে, আপনি একটি কৌশল বের করতে পারেন যা অবশ্যই সাহায্য করবে। আপনার বর্তমান ক্রিয়াকলাপ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন, সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার ঘাড় শিথিল করুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন এবং সত্যিকারের হাসুন। তোমার চোখ বন্ধ কর. কল্পনা করুন আলোর একটি ধারা আপনার উপর ingেলে এবং ডানা বাড়ছে। এভাবে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। এই প্রবাহের কাছে আত্মসমর্পণ করার চেষ্টা করুন। এবং তারপরে, রাষ্ট্রের কথা চিন্তা না করে, ব্যবসায় নেমে পড়ুন। প্রথম মিনিট থেকে প্রভাব অনুভব না হলে হতাশ হবেন না। আপনার শরীরকে আপনার আত্মার সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য সময় দিন এবং আপনি যে অবস্থাটি নির্ধারণ করেছেন তা আলিঙ্গন করুন।

নাচ

এটা যতই শোনা হোক না কেন, নাচ সত্যিই ঘুমন্ত জীবকে নাড়াতে সাহায্য করে। সকালে গোসল করুন এবং আপনার প্রিয় গ্রুভি মিউজিকের জন্য সকালের সমস্ত প্রক্রিয়া করুন। আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার জীবনযাপন করা সহজ হবে। শুধু চাঙ্গা নয়, শরীরে হালকা ভাবও অনুভব করে।

একাগ্র

সাধারণভাবে, মাইন্ডফুলনেস একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। আপনাকে তাড়াহুড়ো করে থামতে শিখতে হবে এবং এই মুহুর্তে নিজের কথা শুনতে হবে। ভাবুন কোন ছবি বা শব্দ আপনাকে উৎসাহিত করবে। যখন আপনি এটি পরিষ্কারভাবে উপস্থাপন করবেন, এটি সমস্ত রঙে নিজের জন্য রচনা করুন, অনুভব করুন, তখন এই পদ্ধতিটি কাজ শুরু করবে। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার কোন শক্তি নেই, তখন আপনি রিসোর্স স্টেট বাড়ানোর জন্য এই কীটি প্রয়োগ করতে পারেন।

পা ম্যাসেজ এবং স্ট্রেচিং

সকালে, একটি পা ম্যাসেজ এবং মৃদু stretching আপনাকে জীবনে আসতে সাহায্য করবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, 15 মিনিটের জিমন্যাস্টিকস আপনাকে সারাদিনের জন্য উজ্জীবিত রাখবে। এটা পরিষ্কার যে সকালে আপনার চোখ খোলা কঠিন। আমার মাথায় শুধু চিন্তা জাগে কিভাবে নিজেকে বাথরুমে গিয়ে ধোয়ার জন্য বাধ্য করা যায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে শিরক না করার জন্য, সন্ধ্যার পরের দিনের জন্য সবকিছু প্রস্তুত করুন (কর্মক্ষেত্রে নাস্তা, কাপড়, গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র ইত্যাদি) যাতে সকালে কোন ঝামেলা না হয়। এছাড়াও, আপনার জিমনেসিয়ামটি আপনার বিছানার পাশে রাখুন এবং আপনার প্রিয় সংগীতটি বেছে নিন। যখন আপনি জেগে উঠবেন এবং স্নান করবেন, আপনি ইতিমধ্যে আনন্দের সাথে উষ্ণ হতে চাইবেন।

গরম পানি

এই কঠিন সময়ে, শরীরের কোষগুলি শান্তভাবে কাজ করার জন্য এবং অঙ্গগুলিকে সুশৃঙ্খলভাবে অনুভব করার জন্য পানির প্রয়োজন। পুষ্টিবিদরা প্রায় ছয় কাপ গরম পানি পান করার পরামর্শ দেন। চা এবং কফি গণনা করা হয় না! আপনি দেখতে পাবেন যে কেবল তন্দ্রা দূর হবে না, এমনকি অতিরিক্ত পাউন্ডও।

উষ্ণ পানীয়

স্নায়ুতন্ত্রকে আস্তে আস্তে জাগাতে এবং শরীরকে সক্রিয় করতে, আপনি আপনার ডায়েটে একটি উষ্ণ পানীয় যুক্ত করতে পারেন। যাইহোক, তিনি চর্বি পোড়াতেও অবদান রাখবেন। আপনি কাটা আদা মূল, সমুদ্র buckthorn, এবং কিছু মরিচ প্রয়োজন হবে। দিনে কমপক্ষে এক গ্লাস ধীর চুমুক পান করুন। এটি আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করবে।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন