একটি প্রশ্ন যা সর্বদা প্রাসঙ্গিক, যা প্রত্যেকের এবং প্রত্যেকের কাছে আকর্ষণীয়। আমরা কতবার ভুলে যাই যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শুধুমাত্র আমরা কীভাবে খাই তা নয়, আমাদের আচরণ, জীবনধারা, শারীরিক কার্যকলাপ এবং মানসিক অবস্থা দ্বারাও প্রভাবিত হয়? এর প্রতিটি দিক বিবেচনা করা যাক।
যা মেজাজ এবং অনাক্রম্যতা উভয়ই বাড়ায় তা অবশ্যই হাসি! এটি রক্তে অ্যান্টিবডির মাত্রা বাড়ায়, সেইসাথে শ্বেত রক্তকণিকা, যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে। হাসি নাক এবং শ্বাসনালীতে পাওয়া শ্লেষ্মাতে অ্যান্টিবডির বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, অনেক জীবাণুর প্রবেশের জায়গা।
একটি জার্মান গবেষণায় দেখা গেছে যে গান গাওয়া প্লীহাকে সক্রিয় করে, রক্তে অ্যান্টিবডির ঘনত্ব বাড়ায়।
কোষ গঠন এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদনের জন্য প্রচুর পরিমাণে চর্বি প্রয়োজন, হরমোনের মতো যৌগ যা সংক্রমণের প্রতি ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যেমন ইমিউন সিস্টেম "প্রতিপক্ষের" বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শ্বেত রক্তকণিকার সাথে প্রতিক্রিয়া করে। অসম্পৃক্ত উদ্ভিজ্জ চর্বি বেছে নিন। ট্রান্স ফ্যাট, সেইসাথে হাইড্রোজেনেটেড এবং আংশিক হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন! প্রায়শই পরিশোধিত খাবার এবং বেকড পণ্য যোগ করা হয়, তারা ইমিউন সিস্টেমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
মাত্র 10 চা চামচ চিনি শ্বেত রক্তকণিকার ক্ষমতাকে নিরস্ত্রীকরণ এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে বাধা দেয়। স্টিভিয়া, মধু, ম্যাপেল সিরাপ, জেরুজালেম আর্টিকোক এবং অ্যাগেভ সিরাপ সহ পরিমিত পরিমাণে প্রাকৃতিক মিষ্টি বেছে নিন।
একটি বিরল মাশরুম, এটি 2000 বছরেরও বেশি সময় ধরে পূর্বে মূল্যবান। বিশেষজ্ঞরা টি-কোষের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য ছত্রাকের ক্ষমতা নিশ্চিত করেন। রেইশি মাশরুম স্বাভাবিক ঘুমকে উৎসাহিত করে এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোন উৎপাদনকে দমন করে চাপ কমায়।
কমলা, লেবু, চুন, জাম্বুরাতে উপস্থিত ভিটামিন সি রক্তে ফ্যাগোসাইট (কোষ যা ব্যাকটেরিয়াকে গ্রাস করে এবং হজম করে) এর কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। শরীর এই ভিটামিন সঞ্চয় করতে পারে না, তাই আপনাকে প্রতিদিন এটির কিছুটা গ্রহণ করতে হবে।
ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেমের জন্য একটি সুপার রিচার্জ এবং সূর্যের সংস্পর্শে অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়। মনে রাখবেন: সবকিছু পরিমিতভাবে প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিনের সঠিক ডোজ পেতে 15-20 মিনিট সূর্যের এক্সপোজার যথেষ্ট।
মধু হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসেবে কাজ করে। আদা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য যা পেটের সমস্যার জন্য কার্যকর। লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করে। অবশেষে, কারকিউমিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও নিয়ন্ত্রণ করে।
উপরের সমস্ত পয়েন্টে, আপনাকে অবশ্যই যোগ করতে হবে এবং। ঘাম না হওয়া পর্যন্ত জিমে ব্যায়াম করার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করার দরকার নেই। এটি এমন কিছু নয় যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে। কম চাপ ভাল, কিন্তু নিয়মিত। ঘুম: দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমের আকারে শরীরকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিন। প্রস্তাবিত হ্যাং-আপ সময় হল 7:22-00:23।