পরিবারের সাথে বাড়িতে সীমাবদ্ধ, একসাথে জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়… কারো জন্য আর পেশাদার জীবন নয়, অন্যদের জন্য স্কুল, নার্সারি বা আয়া… আমরা সবাই মিলে “সারাদিন!” বাদে সামান্য স্বাস্থ্য হাঁটা, এবং দ্রুত কেনাকাটা, দেয়াল আলিঙ্গন. পরিবার হিসেবে বন্দিত্ব থেকে বাঁচতে, এখানে ক্যাথরিন ডুমন্টেইল-ক্রেমার *, অহিংস শিক্ষার লেখক এবং প্রশিক্ষক থেকে কিছু ধারণা রয়েছে।
- প্রতিদিন, এমন জায়গা তৈরি করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি একা থাকবেন: একা একা হাঁটার জন্য পালা করে নিন, যদি আপনার সম্ভাবনা থাকে তবে আপনার বাচ্চাদের ছাড়া শ্বাস নিতে সময় নিন।
- স্কুলের দিক: অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ যোগ করবেন না। ফলাফল নির্বিশেষে একসাথে কাজ করা সময় নিয়ে সবসময় খুশি থাকার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, আপনার প্রত্যাশা কম করুন। এমনকি 5 মিনিটের কাজও দুর্দান্ত!
- আলোচনা, একসাথে কার্যকলাপ, বিনামূল্যে গেম, বোর্ড গেম এছাড়াও স্কুলের জন্য অনেক সুবিধা আছে.
- যখন আপনি এটি আর নিতে পারবেন না, তখন একটি বালিশে কান্নাকাটি করুন, এটি শব্দটি বন্ধ করে দেয় এবং অনেক ভাল করে, যদি অশ্রু উঠে আসে তবে তাদের প্রবাহিত হতে দিন। এটা জিনিস করার একটি খুব শান্ত উপায়.
- আপনার রাগ কীসের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার শৈশবের গল্পের সাথে সাধারণ ভিত্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- গান গাওয়া, যতবার সম্ভব নাচ, এটি দৈনন্দিন জীবনে একটি উত্সাহ দেয়।
- এই আশ্চর্যজনক সময়ের একটি সৃজনশীল জার্নাল রাখুন, প্রত্যেকের পরিবারে তাদের নিজস্ব থাকতে পারে, আঠা, আঁকতে, লিখতে, নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়ার জন্য সময় নিতে সময় নিন!
সীসা ক্র্যাকিং / ফার্টিং এর দ্বারপ্রান্তে থাকা পিতামাতার কাছে, ক্যাথরিন ডুমন্টেইল-ক্রেমার জরুরি নম্বরগুলি মনে করিয়ে দেন:
SOS Parentalité, কলটি বিনামূল্যে এবং বেনামী (সোম থেকে শনিবার 14 টা থেকে 17 টা পর্যন্ত): 0 974 763 963
এছাড়াও রয়েছে টোল ফ্রি নম্বর Allo বাবা-মা বেবি (যাদের একটি ছোট বাচ্চা আছে যারা ক্রমাগত কাঁদে তাদের জন্য), শৈশব এবং ভাগ করে নেওয়ার সমস্যা। প্রারম্ভিক শৈশব পেশাদাররা সকাল 10 টা থেকে 13 টা এবং বিকাল 14 টা থেকে 18 টা পর্যন্ত আপনার সেবায় থাকে 0 800 00 3456
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সীমাবদ্ধ মানুষের "মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণের" জন্য সুপারিশ প্রকাশ করেছে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অ্যাস্ট্রিড শেভেন্স ফ্রান্সের জন্য নথি অনুবাদ করেছেন। একটি টিপস হল শিশুদের কথা শোনা। এলসিআই-তে আমাদের সহকর্মীদের কাছে, অ্যাস্ট্রিড শেভেন্স ব্যাখ্যা করেছেন যে যখন তারা চাপে থাকে, তখন শিশুরা আরও "আঁটসাঁট" হতে পারে কারণ তারা স্নেহ খুঁজছে। তারা তাদের মানসিক চাপকে মৌখিকভাবে সফল না করেই অভিভাবকদের আরও জিজ্ঞাসা করে। করোনভাইরাস সম্পর্কে শিশুদের প্রশ্নে, তিনি পরামর্শ দেন "তাদের উদ্বেগ দূর করতে নয়, বরং এটি সম্পর্কে সহজ ভাষায় কথা বলার"। তিনি বাবা-মাকে নিয়মিত পরিবার, দাদা-দাদীকে ফোন করার পরামর্শ দেন, বন্ধন বজায় রাখতে এবং বিচ্ছিন্নতায় ভোগেন না।
সকল অভিভাবকদের জন্য ফরজা, আমরা সবাই একই নৌকায় আছি!
* তিনি উল্লেখযোগ্যভাবে শিক্ষামূলক অহিংসা দিবসের স্রষ্টা এবং শিক্ষাগত কল্যাণের উপর অসংখ্য বইয়ের লেখক। https://parentalitecreative.com/ এ আরও তথ্য।