আমরা যখন এই পৃথিবীতে আসি তখন আমরা প্রথম যা করি তা হল শ্বাস নেওয়া। শেষটি হল শ্বাস-প্রশ্বাস। অন্য সব কিছুর মধ্যে কোথাও পড়ে যায়, যদিও মনে হয় এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের ক্রিয়াকলাপের এই মূল কাজটিকে শ্বাস-প্রশ্বাস বলা হয়, যা আমাদের সারা জীবন চলার পথে আমাদের সাথে থাকে। কত ঘন ঘন আমরা আমাদের শ্বাস নিরীক্ষণ বিরতি? আপনি কি জানেন যে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস সংশোধন করে, আমরা প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যের পথ খুলে দিই, যার অধিকার জন্মের মুহূর্ত থেকে আমাদের দেওয়া হয়। শক্তিশালী অনাক্রম্যতা, একটি শান্ত এবং পরিষ্কার মন - নিয়মিত শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করে এটি অর্জন করা যেতে পারে। পৃথিবীতে এমন মানুষ কমই আছে যে শ্বাস নিতে জানে না। সব পরে, এই প্রক্রিয়া স্বাভাবিকভাবে এবং ক্রমাগত এগিয়ে, কোন প্রচেষ্টা ছাড়া, তাই না? যাইহোক, যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন আপনাকে শ্বাসযন্ত্রের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে, (পাতলা শক্তি চ্যানেলে) ব্লকগুলি অপসারণ করতে দেয়, শরীরকে আত্মা এবং শরীরের ভারসাম্যের মধ্যে নিয়ে আসে। শ্বাস আমাদের জীবনের সঙ্গী। এমন একজন সঙ্গী যা কখনই দৃষ্টিশক্তি হারায় না যে আমরা সময়ের কোনো বিশেষ মুহূর্তে কী আবেগ অনুভব করি। মনে রাখবেন: উত্তেজনা, আগ্রাসন, জ্বালা, শ্বাস প্রশ্বাস ত্বরান্বিত হয়। একটি শান্ত এবং হালকা মেজাজ সঙ্গে, শ্বাস সমান হয়. "প্রাণায়াম" শব্দটি দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত - প্রাণ (প্রাণশক্তি) এবং যম (স্টপ)। প্রাণায়াম কৌশলের সাহায্যে, শরীর প্রচুর পরিমাণে অত্যাবশ্যক শক্তিতে পূর্ণ হয়, যা আমাদের ইতিবাচক এবং উদ্যমী করে তোলে। বিপরীতভাবে, শরীরে প্রাণের একটি নিম্ন স্তরের উদ্বেগ এবং চাপ বৃদ্ধি করতে পারে। শ্বাসযন্ত্রের শৃঙ্খলা প্রাণায়ামের স্বাধীন অধ্যয়নের সুপারিশ করা হয় না। আয়ুর্বেদ অনুসারে, দোষের ভারসাম্যহীনতার উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হল: 1. আপনার নাকের ছিদ্র যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং যতবার সম্ভব উভয় নাকের ছিদ্র দিয়ে দ্রুত শ্বাস নিন এবং বের করুন। 2. বাম নাকের ছিদ্র বন্ধ করতে আপনার মধ্যমা আঙুলটি ব্যবহার করুন, ডান দিকে দ্রুত শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। 3. ডান নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন, বাম দিয়ে শ্বাস নিন। তারপর সাথে সাথে বাম নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন, ডান দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। পর্যায়ক্রমে চালিয়ে যান।