বিষয়বস্তু
যত খুশি অনুষ্ঠান আনসেটলিং, একটি সন্তানের জন্ম প্রায়ই একটি ঝুঁকিপূর্ণ সময়কাল দম্পতিদের জন্য: তাদের মধ্যে 20 থেকে 25% কয়েক মাস পরে আলাদা হয়ে যাবে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বার্নার্ড গেবেরোউইচের মতে। “আমরা গগনকিছু, কিন্তু আমরা হারায় এছাড়াও অন্য কিছু: তার স্বাধীনতা, তার অসাবধানতা... সবাই আপনাকে বলে: "আপনি অবশ্যই খুব খুশি হবেন!", যেখানে কিছু দম্পতির জন্য এটি একটি চ্যালেঞ্জ সময়কাল, যেখানে যুক্তি অনেক জায়গা নেয়, ”সাইকোথেরাপিস্ট ক্যারোল ভিদাল-গ্রাফের সংক্ষিপ্তসার। জীবনযাপন করা খুব কমই আনন্দদায়ক, এই যুক্তিগুলি তবুও প্রয়োজনীয়: ক রূপান্তর সময়ের, তারা বিরক্তি বিল্ড আপ এড়াতে এবং প্রতিষ্ঠার অনুমতি দেয় দরকারী সমন্বয়. এক শর্তে: গঠনমূলক তর্ক করা, ক্ষতিকর শব্দের পুনরাবৃত্তি এড়িয়ে চলুন যা প্রায়শই সম্পর্ককে নষ্ট করে দেয় …
আপনার আবেগ প্রকাশ করুন
বিবাদ মানেই চিৎকার করা এবং দরজা বন্ধ করা নয়! অন্যকে দোষারোপ না করে, আবেগ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন যে তোমার মধ্যে বাস করে (রাগ, দুঃখ...)। সাইকোথেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করেন, “আমাদের অবশ্যই “আপনি” যারা “হত্যা” এড়াতে হবে। "আপনি অগোছালো" এর চেয়ে, "আমি" ব্যবহার করুন : "আমি এমন জগাখিচুড়িতে থাকতে অভ্যস্ত নই, যখন আমি কাজ থেকে বাড়ি আসি, এটি আমাকে হতাশ করে..." "কখনও কখনও এমন হয় আবেগের উপচে পড়া, আমরা নিজেদেরকে ব্যাখ্যা করতে পারি না, আমাদের বাষ্প বন্ধ করতে হবে একটু, সরানোর জন্য... "আমরা খুব ভালভাবে হাঁটার জন্য যেতে পারি, যতক্ষণ না আপনি সতর্ক করেন:" আমি কথা বলতে খুব নার্ভাস, আমি শান্ত হওয়ার জন্য বাইরে যাচ্ছি এবং আমরা এটি সম্পর্কে পরে কথা বলব "..." , ক্যারোলে ভিদাল- গ্রাফ পরামর্শ দেন।
একটু দূরত্ব নিন
একটি যুক্তি প্রায়ই একটি দুর্ভাগ্যজনক শব্দ দিয়ে শুরু হয় যে গুঁড়ো জ্বালান এবং বৃদ্ধি ঘটায়: অন্য দিকে, সরীসৃপ মস্তিষ্ক (প্রবৃত্তির সাথে যুক্ত) আক্রমণ অনুভব করে এবং লিম্বিক মস্তিষ্ক (আবেগের সাথে যুক্ত) প্রতিক্রিয়া জানায়... “আমরা শান্ত হওয়ারও চেষ্টা করতে পারি, একটু দূরত্ব নিন তার কর্টেক্স, মস্তিষ্কের সবচেয়ে যুক্তিপূর্ণ অংশ সঙ্গে কথা বলে আবেগের তুলনায়, সাইকোথেরাপিস্ট পরামর্শ. সাথে অন্যের দিকেও তাকান এক ধাপ পেছনে যান এবং তার রাগের মধ্যে তাকে সুদর্শন খুঁজে পান: একটি নির্দিষ্ট উপায়ে, তিনি আমাদের তার শক্তি দেখান ... "
আপনার যুক্তি ঠান্ডাভাবে আলোচনা
“আপনি কীভাবে আপনার পরিবারে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করেছেন? "," আপনার ভূমিকা কি ছিল? "," আমরা কীভাবে আরও ভাল তর্ক করার চেষ্টা করতে পারি? » এই প্রশ্নগুলি সম্পর্কে একে অপরকে জিজ্ঞাসা করুন আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারেন, কিভাবে বুঝতে আমরা একটি অপারেশন পুনরুত্পাদন যা শৈশবকাল থেকে... এবং আমরা কীভাবে এটিকে বিবর্তিত করতে পারি। বিবাদের বিষয়গুলিতে - ঠান্ডাভাবে - ফিরে আসাও দরকারী। “একটু একটু করে, আমরা একে অপরকে যা বলেছি তা তার পথ তৈরি করেছে, এমনকি যদি আমাদের ধারণা থাকে যে, সেই সময়ে, অন্যটি আমাদের কথা শুনছিল না… মাঝে মাঝে আপনাকে জানতে হবে একটি বিবাদ বন্ধ করুন যা বৃদ্ধি পায়, পরে এটা ফিরে আসা, ঠান্ডাভাবে, তার নিজের প্রতিটি চিন্তা পরে. এটা প্রতিটি দম্পতি খুঁজে পেতে আপ আপস, সৃজনশীল সমাধান, কিন্তু আপনি সর্বদা প্রথমবার এটি সঠিকভাবে পান না,” ক্যারোল ভিদাল-গ্রাফ বলেছেন।
তুমিও কি কথা বলে ভালো যাচ্ছে!
করা অভিনঁদন, ধন্যবাদ বলুন, সময় নিন এছাড়াও কি ভাল যাচ্ছে আলোচনা… “পরিচয় করাও গুরুত্বপূর্ণ কৃতজ্ঞতা এবং মূল্যায়ন তার সঙ্গীর সাথে বন্ধনে… কি ভুল তা নিয়ে কথা বলার পরিবর্তে,” সাইকোথেরাপিস্ট বলেছেন। আপনি যদি আপনার স্ত্রীর প্রচেষ্টা লক্ষ্য করেন যে আপনার বিবাদের একটি বিষয় ছিল, তবে তিনি আরও এটি করতে চাইবেন... এই যুক্তিগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া, শেষ পর্যন্ত, আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আরো আত্মবিশ্বাসী আপনার সম্পর্কের মধ্যে। যখন অশান্তির একটি নতুন ক্ষেত্র তৈরি হবে, আপনি এটি মনে রাখবেন সূক্ষ্ম উত্তরণ, এবং আপনি নিজেকে বলতে সক্ষম হবেন, যে এবারও আপনি সফল হবেন!
“আপনাকে জানতে হবে কিভাবে ক্ষমা চাইতে হয়! "
আমাদের বিয়ের শুরুতে, আমরা আগুনে দুধের মতো রেখেছিলাম, এটি খুব গঠনমূলক ছিল না। আজ, আমরা এটা বাড়ার আগে থামতে শিখেছি, আমরা যখন ভাবি তখন আমরা যা ভাবি তা বলতে না। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে বাষ্প বন্ধ করতে দেয়, তবে শেষ পর্যন্ত এটি ভালের চেয়ে বেশি ব্যাথা করে। এটি সম্পর্কে পরে কথা বলা ভাল, ঠান্ডা, ঠান্ডা সময়ে, প্যাটার্ন এবং মুহূর্তগুলি (কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ, ক্লান্তি …) সনাক্ত করুন যা তর্কের দিকে নিয়ে যায়। একটি শব্দ যা আমরা কষ্টদায়ক বলে মনে করি না, অন্যটি এইভাবে এটি গ্রহণ করতে পারে, তাই আমাদের এটিও জানতে হবে যে আমরা তার ক্ষতি করেছি তার জন্য কীভাবে ক্ষমা চাইতে হবে … এমনকি যদি, মূলত, আমরা দোষ অনুভব করি না!
সোফি, বিবাহিত 22 বছর, 5 সন্তান