প্রতিদিনের প্রথম দিকে ওঠা। কিভাবে সকালকে সজীব করে তোলা যায়, সারাদিন চার্জ করে?

প্রতিদিনের সকালের রুটিন… কীভাবে সকালকে ঘৃণা করা বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে পৃথিবীতে কত বই, ওয়েবসাইট এবং প্রশিক্ষণ রয়েছে। এবং এই সমস্ত "পদ্ধতি" অনুপ্রাণিত করে, কাজের জন্য চার্জ করে, কিন্তু ... প্রথম অ্যালার্ম বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত। সুতরাং, একটি শালীন মেজাজের সাথে নতুন দিনগুলির সাথে দেখা করার জন্য কী করা যেতে পারে: 1. সোজা হয়ে বসে থাকা এবং যতটা সম্ভব আপনার মনকে পরিষ্কার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মাথা যখন সমস্যা এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তায় পূর্ণ থাকে তখন ধ্যান করা কঠিন। আগের দিন যা ঘটেছে তা নির্বিশেষে, আপনার মনকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা এবং সকালেই চিন্তাগুলিকে নিরপেক্ষ করা ভাল। 2. কয়েক মিনিটের জন্য, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করে ভবিষ্যতে নিজেকে কল্পনা করুন এবং অনুভব করুন। এই ধরনের ভিজ্যুয়ালাইজেশন কর্মের জন্য অনুপ্রেরণা বিকাশে সাহায্য করে এবং আপনাকে শক্তি জোগায়। 3. এটি সম্পর্কে আরও এক মিনিটের জন্য চিন্তা করুন। প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব ইত্যাদির কথা ভাবুন। এইভাবে, অব্যবহৃত অভ্যন্তরীণ শক্তি একটি ইতিবাচক, সৃজনশীল শক্তিতে পরিণত হয়। 4. এখন ধীরে ধীরে আপনার চোখ খুলুন, বিছানা থেকে উঠুন, ভালভাবে প্রসারিত করুন। হাস্যোজ্জ্বল দুনিয়ার জবাবে নিজের হাসি দেখে অবাক হবেন! আয়ুর্বেদিক জ্ঞান অনুসারে, সকালে। ক্লিনজিং পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে মলত্যাগ, দাঁত ব্রাশ করা, জিহ্বা পরিষ্কার করা, শরীরের তেল মালিশ এবং ঝরনা। অবশ্যই, কাজের প্রাথমিক উত্থানের পরিস্থিতিতে, এই সমস্ত সুপারিশগুলি বাস্তবায়ন করা কঠিন, তবুও, তাদের মধ্যে কিছু প্রতিদিন করা যেতে পারে। আপনার সকালকে রুটিন থেকে আগামী দিনের আনন্দময় প্রত্যাশায় পরিণত করতে কিছুটা সময় লাগবে। সহজ জিনিসগুলির সাথে এই প্রক্রিয়াটি রূপান্তর করা শুরু করুন। প্রতিদিন সকালে একটু ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন, তবে আগেরটির চেয়ে আগে। দেখবেন, রোজ সকালের উচ্ছ্বসিত মেজাজ বেশি সময় লাগবে না।