স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর স্ন্যাক অপশন

মেজাজ বাড়ান, শক্তির স্তর, সচেতনতা এবং সর্বোত্তম, সামান্য জলখাবার। এবং কি - আমরা এই নিবন্ধে বিবেচনা করব। অংশের আকার খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন এটি পুষ্টি সমৃদ্ধ, কিন্তু উচ্চ-ক্যালোরি, বাদাম আসে। অল্প পরিমাণে (10-15 টুকরা) একটি জলখাবার হিসাবে এগুলি খান। তেল এবং মশলায় বাদাম বেক করা খুব সুস্বাদু, উদাহরণস্বরূপ, রোজমেরি সহ। গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত অল্প পরিমাণে বাদাম খেলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমে। একটি অনন্য গন্ধ সমৃদ্ধ, জলপাই ক্যালোরি কম। 40 গ্রাম জলপাই - 100 ক্যালোরি। এই ফলগুলি শরীরকে একটি মনোরম নোনতা স্বাদ এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট সরবরাহ করে। মধ্যপ্রাচ্যের একটি জনপ্রিয় খাবার, যে কোনো সবজির সাথে হুমাস দারুণ জুটিবদ্ধ। সাধারণত ছোলা থেকে তৈরি, তবে সয়াবিন, কালো চোখের মটর এবং অন্যান্য লেবু থেকে তৈরি করা যেতে পারে। স্ন্যাক, 14 টেবিল চামচ গঠিত। হুমাস এবং 4টি গাজর শরীরকে 100 ক্যালোরি সরবরাহ করবে এবং 5 গ্রাম ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করবে। লাঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে মেজাজ-বর্ধক স্ন্যাকসের জন্য আরেকটি বিকল্প। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এখানে এটি পরিমাপ জানা মূল্য। চিনাবাদাম মাখন সত্যিই একটি সুস্বাদু উপাদেয়, কিন্তু কিছু জন্য এটি অ্যালার্জি হয়. কার্বোহাইড্রেট অনুভূতি-ভাল প্রতিক্রিয়া প্রচার করে। গোটা শস্যের মতো মানসম্পন্ন কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন।