স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার ঝুঁকির কারণ:
- কম শারীরিক কার্যকলাপ;
- শিক্ষার নিম্ন স্তর;
- ধূমপান;
- ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ;
- বর্ধিত কোলেস্টেরল;
- ডায়াবেটিস;
- স্থূলতা;
- বিষণ্ণতা.
স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার লক্ষণ:
- গণনা অপারেশনে অসুবিধা;
- বর্তমান ঘটনাগুলির জন্য স্মৃতিশক্তি হ্রাস;
- মেজাজ এবং আচরণের ব্যাধি;
- অভিযোজন লঙ্ঘন;
- দৈনন্দিন কার্যকলাপ লঙ্ঘন;
- কথা বলার সময় শব্দ খুঁজে পেতে অসুবিধা।
স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য সহায়ক টিপস:
- প্রতিদিন নতুন তথ্য পড়ুন;
- ফিল্ম এবং প্রোগ্রাম দেখার পরে, মানসিকভাবে সেগুলি আপনার মাথায় শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত স্ক্রোল করুন। অভিনেতাদের নাম মনে রাখবেন;
- আপনি যখন দোকানে যান, কেনাকাটার তালিকা আপনার মাথায় রাখুন, আপনার পকেটে নয়;
- শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনি কি করছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন;
- সমস্ত প্রয়োজনীয় ফোন নম্বর মুখস্ত করুন;
- দিনের শেষে (রাতে নয়!), দিনের সমস্ত ঘটনা মনে রাখবেন;
- জন্মদিন, গুরুত্বপূর্ণ তারিখ, দৈনিক সময়সূচী মনে রাখার চেষ্টা করুন;
- আপনার প্রিয় তথ্য, ধারণা, লিঙ্ক, উদ্ধৃতিগুলির জন্য একটি নোটবুক পান;
- সুডোকু সমাধান করুন;
- প্রিস্কুল শিশুদের জন্য সম্পূর্ণ গণিত অ্যাসাইনমেন্ট।