ডায়েট, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, অতিরিক্ত ওজন

যে কারণে আপনি মোটা হন

1. বংশগতি পরমাণুর চেয়েও ভয়ানক শক্তি। জিন শরীরের ধরন এবং অতিরিক্ত ওজনের প্রবণতার জন্য 70% দায়ী। আপনার পিতামাতাকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, এবং আপনি তাদের মধ্যে কোনটি আপনার শিবিরের মতো দেখাচ্ছে তা নিঃসন্দেহে নির্ধারণ করবেন। যদি বাবা-মা উভয়েই মোটা হয়, তাহলে আপনার ফিগার শীঘ্রই "ভাসা" হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা 40 বছর পরে মোটা হয়ে যায়, তবে আপনি সম্ভবত একই পরিণতির মুখোমুখি হবেন। তবে এই তথ্যগুলি আরাম করার কোনও কারণ নয় এবং "আপনি প্রকৃতিকে পদদলিত করতে পারবেন না" এই শব্দগুলি দিয়ে প্রতিদিন আনন্দের সাথে রুটি এবং মাখন পান করুন৷ উল্টো, লড়াই! অন্তত সামান্য খাদ্য কমাতে, ময়দা এবং মিষ্টি একটি শত্রু অস্ত্র হিসাবে বিবেচনা করুন.

2. বিপাক ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দায়ী এবং সেই অনুযায়ী চর্বি জমে। একই উত্তরাধিকারের কারণে, কিছু লোক অন্যদের তুলনায় দ্রুত চর্বি পোড়ায়। যাইহোক, আমরা কি এবং কিভাবে খাই, আমরা ব্যায়াম করি কি না, আমাদের বয়স কত তার উপরও মেটাবলিজম নির্ভর করে। মনে রাখবেন, আমাদের বয়স যত বেশি হবে, আমাদের মেটাবলিজম ততই "ধীর" হয়ে যাবে। 25 বছর পর, তিনি আগের চেয়ে প্রতিদিন 200-400 কম ক্যালোরি পোড়ান! এর মানে হল যে আপনাকে কেবল তাদের নিজেকে ধ্বংস করতে হবে: ব্যায়াম করুন এবং যৌবনের চেয়ে বেশি অংশ আরোপ করার চেষ্টা করবেন না।

3. হাইপোডাইনামিয়া - এটি হল: সকালে আপনি পাতাল রেল বা গাড়িতে করে কাজে যান, সারাদিন টেবিলে বসে থাকেন, সন্ধ্যায় আপনি পাতাল রেলে বা গাড়িতে একইভাবে বাড়ি ফিরে যান, একটি বই নিয়ে আপনার প্রিয় সোফায় ক্লান্ত হয়ে পড়ে যান বা টিভি। তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনি যখন বসেন বা শুয়ে থাকেন, তখন নির্দিষ্ট জায়গায় চর্বি বেঁধে যায়, উদাহরণস্বরূপ, গাড়ির চাকার পিছনে বসা থেকে, পেটটি ছড়িয়ে পড়ে এবং পাশগুলি নীচে ঝুলতে শুরু করে। প্রতিদিন, বাড়ি থেকে কাজের জন্য বেশ কয়েকটি স্টপে হাঁটুন, লিফটের কথা ভুলে যান, এমনকি সোফায় শুয়ে নড়াচড়া করুন: আপনার পা বাড়ান, একটি বার্চ গাছ এবং অন্যান্য অত্যন্ত দরকারী ব্যায়াম করুন।

4. স্ট্রেস এবং মানসিক কষ্ট নারীদের কেক দিয়ে নাস্তা খাওয়ার অভ্যাস আছে, আর পুরুষদের বিয়ার ঢালার অভ্যাস আছে। অবশ্যই, আপনি ঠিক বলেছেন: মিষ্টি, বিশেষত চকোলেট, সুখের হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে এবং এমনকি অ্যালকোহলও একজন ব্যক্তিকে একটি বিস্ময়কর অবস্থায় ফেলে যখন সে কোনও কিছুরই পরোয়া করে না। এটা গ্রাম ভলিউম সম্পর্কে সব. এক টুকরো চকোলেট খাওয়া বা এক গ্লাস বিয়ারে চুমুক দেওয়া স্বাগত, তবে খুব কম লোকই এই ডোজগুলিতে নিজেদের সীমাবদ্ধ রাখে। আমি যতটা সম্ভব মজা করতে চাই, যার অর্থ হল আমি ক্রমাগত ময়দা, মিষ্টি খাই এবং ফেনাযুক্ত পানীয়ের সাহায্যে উচ্ছ্বাস অর্জন করি। কখন থামতে হবে জানেন!

5. বিবাহ একজন মহিলার কোমরে অতিরিক্ত পাউন্ড রাখে, ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ ডেভিড হাসলেম এই বিষয়ে নিশ্চিত। মহিলারা তাদের স্বামীদের সাথে মানিয়ে নেয় এবং তাই আরও প্রোটিন পণ্য, আলু এবং সিরিয়াল এবং কম শাকসবজি এবং ফল কিনতে শুরু করে। তার স্বামীর সাথে রাতের খাবার খাওয়া এবং প্রিয়জনের দিকে তাকানো, তারা বাল্যকালের চেয়ে আরও শক্তিশালী অংশ শোষণ করে। উপরন্তু, স্বামীর ধ্রুবক মনোযোগ প্রয়োজন, এবং স্ত্রীদের ফিটনেস ক্লাসের জন্য কম সময় আছে। সময়ের সাথে সাথে, মহিলারা সম্পূর্ণ শিথিল হয়ে যায়, কোমর দেখা বন্ধ করে: একজন পুরুষের সন্ধান শেষ হয়ে গেছে। সাধারণভাবে, ব্রিটিশ বিজ্ঞানী স্পষ্টভাবে বলেছেন: পুরুষদের মহিলাদের উপর খুব খারাপ প্রভাব রয়েছে। খেলাধুলায় আরও মনোযোগ দিন এবং পুরুষদের অংশগুলি তাড়া করবেন না।

6. খাদ্যের গুণমান, যা আমরা নিজেদের মধ্যে "নিক্ষেপ" করি, বিপরীতভাবে, জীবনযাত্রার মান বৃদ্ধির সাথে আরও ভাল হয় না। ফাস্ট ফুড বিশ্ব জয় করেছে। কর্মক্ষেত্রে, আমরা টিভির সামনে ক্র্যাকার, বান, পিৎজা বা হ্যামবার্গার, চিপস এবং বার চিবিয়ে নাস্তা করি এবং তাড়াহুড়ো করে ডিনারের জন্য আমরা গ্রিলড চিকেন কিনি, এবং মিষ্টি ফিজ দিয়ে ধুয়ে ফেলি। ক্যালোরি শুধু সুখের সাথে লাফ! এবং যাইহোক, ক্যালোরিতে চিপসের সবচেয়ে ছোট প্যাকেটটি গরম, সাইড ডিশ এবং সালাদ সহ একটি পূর্ণ ডিনারের সমান! ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্য লক্ষ্য করবেন না! কাজ করার জন্য সালাদ, আপেল, কলা এবং অন্যান্য ফল নিন।

7. খাবার অনেক কঠোর কর্মীদের জন্য, পুষ্টিবিদদের আদেশ সরাসরি বিপরীত: প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়া হয়, মধ্যাহ্নভোজে ফাস্ট ফুড স্ন্যাকস থাকে, তবে সন্ধ্যায় এবং এমনকি শোবার আগে, একটি দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত গুরমেট খাবার। এখানে চর্বি এবং সারা শরীরে জমা হয়। মনে রাখবেন: আপনাকে ছোট অংশে দিনে কমপক্ষে তিনবার খেতে হবে, খাবারের শেষ টুকরোটি আপনার মুখে পাঠানো যেতে পারে শোবার আগে 4 ঘন্টা আগে।

7টি কারণ আপনার ওজন কমাতে হবে