কোয়ারেন্টাইনের যুগে ডিভোর্স

যখন সঙ্কট আঘাত হানে, তখন কেউ কেউ একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের পরিকল্পনা করেছিল — উদাহরণস্বরূপ, একটি বিবাহ বা … একটি বিবাহবিচ্ছেদ৷ পরিস্থিতি নিজেই চাপযুক্ত, এবং এখন সমস্ত সহগামী অভিজ্ঞতা সহ মহামারীর চাপ এতে যুক্ত হয়েছে। কিভাবে আপনি এখানে সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে না অনুভব করতে পারেন?

কোয়ারেন্টাইন মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে, মনোবিজ্ঞানী এবং পারিবারিক সম্পর্ক এবং বিবাহবিচ্ছেদের বিশেষজ্ঞ অ্যান বুচট বলেছেন। প্রথমে, অনেকে বিরক্তি, বিভ্রান্তি, রাগ এবং অস্বীকারের অভিজ্ঞতা লাভ করে। এই সময়কাল দীর্ঘায়িত হলে, অসুস্থতা এবং আর্থিক সংকটের ভয়, একাকীত্বের অনুভূতি, হতাশা এবং একঘেয়েমি তীব্র হয়।

আগুনে জ্বালানি যোগ করুন এবং পরস্পরবিরোধী খবর এবং প্রিয়জনের জন্য উদ্বেগ, এবং আমরা সবাই ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই। কিছু স্টক আপ, অন্যরা বয়স্ক এবং আরও দুর্বল প্রতিবেশী এবং পরিচিতদের সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবী করার মধ্যে সান্ত্বনা খুঁজে পায়। যারা বাড়ি থেকে কাজ করে তারা একই সময়ে বাচ্চাদের দেখাশোনা করতে বাধ্য হয় এবং কিছু ক্ষেত্রে আক্ষরিক অর্থে তাদের সাথে স্কুলের পাঠ্যক্রমের মধ্য দিয়ে যায়। বড় ধরনের লোকসানের আশঙ্কা করছেন ক্ষুদ্র ব্যবসায়ীরা। এমনকি যে শিশুরা হঠাৎ তাদের স্বাভাবিক রুটিন থেকে বাদ পড়ে তারা বিভ্রান্ত হয় এবং তাদের বড়দের উত্তেজনা অনুভব করে। সাধারণ চাপ বৃদ্ধি পায়।

কিন্তু যারা বিবাহবিচ্ছেদের অবস্থায় আছে তাদের কি হবে? যারা সম্প্রতি নথি জমা দিয়েছেন বা তাদের পাসপোর্টে স্ট্যাম্প পেতে চলেছেন, বা আদালতের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন? ভবিষ্যৎ এখন আরও অনিশ্চিত মনে হচ্ছে। আদালত বন্ধ, আপনার পরামর্শদাতার সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করার সুযোগ - একজন সাইকোথেরাপিস্ট, একজন আইনজীবী বা একজন আইনজীবী, অথবা হয়তো শুধুমাত্র একজন বন্ধু যিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন বা সাহায্য করেছিলেন — চলে গেছে। এমনকি একটি ভিডিও কল রাখাও সহজ নয়, কারণ পুরো পরিবার বাড়িতে তালাবদ্ধ। এটি বিশেষত কঠিন যদি উভয় স্বামী / স্ত্রী একই ঘরে থাকে।

অর্থনৈতিক অনিশ্চয়তা কোনো আর্থিক চুক্তিতে আসা অসম্ভব করে তোলে। আয় এবং কর্মসংস্থান সম্পর্কে স্বচ্ছতার অভাব যেকোনো আলোচনা এবং ভ্রমণ পরিকল্পনাকে কঠিন করে তোলে।

দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে তার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, অ্যান বাউচৌড তাদের জন্য কিছু পরামর্শ দেয় যারা মহামারী দ্বারা বিবাহবিচ্ছেদের পরিস্থিতিতে পড়েছে।

1. নিজের যত্ন নিন। বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার উপায় খুঁজুন — ফোনে বা মেসেঞ্জারে। ধীরে ধীরে এবং শ্বাস নিতে সময় নিন। যতটা সম্ভব সংবাদ উত্স থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন.

2. যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে তাদের সাথে কথা বলুন, তারা বুঝতে পারে এমন ভাষায় কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করুন। বলুন যে সবকিছু পাস হবে। এমনকি আপনি খুব ভয় পেলেও, আপনার অবস্থা আপনার বাচ্চাদের কাছে না দেওয়ার চেষ্টা করুন।

3. আনন্দদায়ক জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি করা শুরু করুন। পায়খানা সাজান, বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, রান্না করুন।

4. আবেগপ্রবণ সিদ্ধান্ত নেবেন না। বড় চুক্তি করবেন না। একঘেয়েমি অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন অতিরিক্ত খাওয়া বা অ্যালকোহল অপব্যবহারের জন্য লালসা। আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার বন্ধুদের কল করুন, একটি ডায়েরি শুরু করুন, আপনার বাচ্চাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান, বিশ্রাম, পরিচ্ছন্নতা এবং অন্যান্য গৃহস্থালী কাজের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। আপনি যদি তার প্রতি আপনার সহানুভূতি এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার উপায় খুঁজে পান তবে আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে আরও বিশ্বাসযোগ্য এবং সহানুভূতিশীল সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন।

5. সমস্ত বিশ্বব্যাপী সিদ্ধান্ত বিরাম দিন। সংকট তাদের জন্য উপযুক্ত সময় নয়। সম্ভবত ট্রায়াল স্থগিত করার বিষয়ে পত্নীর সাথে একমত হওয়া, আর্থিক সমস্যাগুলির সমাধান স্থগিত করা সম্ভব হবে।

6. যদি বিবাহবিচ্ছেদের প্রক্রিয়া চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি কী কী বাস্তব পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন — উদাহরণস্বরূপ, ভিডিও কনফারেন্স ফর্ম্যাটে আইনজীবীদের সাথে মতবিরোধ নিয়ে আলোচনা করুন।

7. আপনি যদি এখনও বিবাহবিচ্ছেদ বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ না করে থাকেন তবে এটি করা এবং আইনি এবং অর্থনৈতিক বিষয়ে পরামর্শ নেওয়া মূল্যবান হতে পারে।

8. সমর্থন পান। বউচটের একজন ক্লায়েন্ট, উদাহরণস্বরূপ, একটি গাড়ির ভিতর থেকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে একটি সেশন করেছিলেন, কারণ তিনি বাড়িতে অবসর নিতে পারেননি।

9. আপনি যদি এখনও আপনার পত্নী হিসাবে একই পরিবারে থাকেন তবে একটি পরিষ্কার অভিভাবকত্ব এবং বিনোদনের সময়সূচী স্থাপন করা যেতে পারে। চুক্তি সাপেক্ষে, উভয়েরই একে অপরকে বিরক্ত বা উস্কানি দেওয়ার কম সুযোগ থাকবে।

10. আলাদা থাকার সময়, বাচ্চারা কার বাড়িতে কোয়ারেন্টাইনে থাকবে তা নিয়ে আলোচনা করা উচিত। যদি পরিস্থিতি অনুমতি দেয়, তবে আপনি নিরাপত্তার শর্তগুলি পর্যবেক্ষণ করে একজন এবং অন্য অভিভাবকের সাথে তাদের থাকার বিকল্প করতে পারেন।

"আমরা সবাই এই মুহূর্তে এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছি," মহামারীর অ্যান বোচোট লিখেছেন। “আমাদের স্বীকার করতে হবে যে এটি সবার জন্য একটি সংকট। এই চাপের সময়ে, মনে রাখবেন যে আপনার স্ত্রী বা প্রাক্তন পত্নীও অনেক চাপের মধ্যে রয়েছেন।” বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন, যদি সম্ভব হয়, এই সময়কালে শ্বাস ছাড়তে এবং বেঁচে থাকতে একে অপরকে সাহায্য করুন। এবং তারপর উভয়ই এই নতুন বাস্তবতার সাথে মানিয়ে নেওয়ার এবং মানিয়ে নেওয়ার উপায় খুঁজে পাবে।

বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে: অ্যান গোল্ড বোচেউ একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, যিনি বিবাহবিচ্ছেদ এবং পিতামাতার বিষয়ে বিশেষজ্ঞ।