করোনাভাইরাস: বেঁচে থাকার দোষ

এখন বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে, আমি ইন্টারনেটের মাধ্যমে দূরবর্তীভাবে ক্লায়েন্টদের পরামর্শ দিচ্ছি। তারা কীভাবে মোকাবিলা করছে তা জানতে এবং সমর্থন করার জন্য আমার সর্বোত্তম ক্ষমতার জন্য আমি নিয়মিত তাদের সাথে যোগাযোগ করি। আশ্চর্যের বিষয় নয়, তাদের অধিকাংশই এখন উদ্বেগের সম্মুখীন হচ্ছে।

কেউ কেউ এর উত্স চিহ্নিত করতে পারে না, তবে অস্বস্তি এবং ভয়ের একটি অস্পষ্ট অনুভূতি তাদের পুরো দৈনন্দিন জীবনকে উল্টে দিয়েছে। অন্যরা স্পষ্টভাবে তাদের উদ্বেগের কারণগুলি দেখতে পান, এটি বাস্তব এবং সুনির্দিষ্ট - এগুলি কাজ, আর্থিক পরিস্থিতি, সামগ্রিকভাবে অর্থনীতি নিয়ে উদ্বেগ; উদ্বেগ যে তারা বা তাদের প্রিয়জন অসুস্থ হচ্ছেন, বা দূরে বসবাসকারী বৃদ্ধ বাবা-মা কীভাবে মোকাবেলা করছেন।

আমার কিছু ক্লায়েন্ট অপরাধবোধ সম্পর্কেও কথা বলে, কেউ কেউ এমনকি সারভাইভারস গিল্ট শব্দটি ব্যবহার করে। তাদের কাজ এখনও তাদের জন্য বরাদ্দ করা হয়েছে, যখন অনেক বন্ধু হঠাৎ কাজের বাইরে চলে গেছে। এখন অবধি, তারা নিজেরা এবং তাদের আত্মীয়রা সুস্থ, যখন তাদের একজন সহকর্মী অসুস্থ, এবং শহরে মৃত্যুর হার বাড়ছে।

তাদের অবশ্যই বিচ্ছিন্নতা বজায় রাখতে হবে, তবে বিদ্যুৎ, জল এবং খাবার সহ একটি প্রশস্ত বাড়িতে বাস করতে হবে। আর অনেক কম আরামদায়ক পরিবেশে বাস করে কতজন? কারাগার বা শরণার্থী শিবিরের কথা না বললেই নয়, যেখানে প্রাথমিকভাবে ন্যূনতম সুযোগ-সুবিধা ছিল এবং এখন সঙ্কুচিত অবস্থা এবং দরিদ্র জীবনযাপন পরিস্থিতি নাটকীয়ভাবে খারাপ করতে পারে …

এই ধরনের অভিজ্ঞতা তাদের বেদনাদায়ক, যন্ত্রণাদায়ক অপরাধবোধের সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় যারা ভয়ানক বিপর্যয়, যুদ্ধ থেকে বেঁচে গেছে, প্রিয়জনদের মৃত্যু প্রত্যক্ষ করেছে। এবং এখনও এটি তার নিজস্ব উপায়ে একটি প্রখর অনুভূতি যা আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আজ অনুভব করছি, এবং এটি একটি সমস্যা যা সমাধান করা দরকার। এখানে কিছু প্রস্তাবনা.

আপনার প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক যে বুঝতে

আমরা সামাজিক জীব, এবং তাই অন্যদের প্রতি সহানুভূতি আমাদের কাছে স্বাভাবিকভাবেই আসে। সঙ্কটের সময়ে, আমরা কেবল আমাদের কাছের লোকদের সাথেই নয়, সমগ্র মানব সম্প্রদায়ের সাথে সনাক্ত করি।

আত্মীয়তা এবং অপরাধবোধের এই অনুভূতি সম্পূর্ণরূপে ন্যায়সঙ্গত এবং যুক্তিসঙ্গত, এবং একটি সুস্থ গ্রহণযোগ্যতা থেকে আসে। এটি আমাদের মধ্যে জাগ্রত হয় যখন আমরা অনুভব করি যে আমাদের মূল মানগুলি লঙ্ঘন করা হয়েছে। এই অপরাধবোধ একটি অন্যায়ের উপলব্ধি দ্বারা সৃষ্ট হয় যা আমরা ব্যাখ্যা করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।

প্রিয়জনকে সমর্থন করুন

আপনার কাজ হল ধ্বংসাত্মক অনুভূতিকে গঠনমূলক এবং সহায়ক কর্মে পরিণত করা। যে বন্ধুরা এখন কাজের বাইরে আছেন তাদের কাছে পৌঁছান, আপনি যা পারেন সাহায্য করুন। এটি অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে নয়, ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং আপনার মূল্যবোধ এবং অগ্রাধিকারগুলিকে সারিবদ্ধ করার বিষয়ে।

অন্য পেমেন্ট করুন

কেভিন স্পেসি এবং হেলেন হান্টের সাথে একই নামের সিনেমাটি মনে আছে? তার নায়ক, কারও উপকার করে, এই ব্যক্তিকে তাকে ধন্যবাদ না জানাতে বলেছিল, তবে আরও তিনজন লোক, যারা পরিবর্তে, আরও তিনজনকে ধন্যবাদ জানায় এবং আরও অনেক কিছু। ভাল কাজের একটি মহামারী সম্ভব।

আপনার অভ্যন্তরীণ বৃত্তের বাইরে যারা উষ্ণতা এবং উদারতা ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিম্ন আয়ের পরিবারে মুদি পাঠান বা অসুস্থ শিশুদের সাহায্য করার জন্য একটি দাতব্য সংস্থাকে অর্থ দান করুন। এটা কি বিশ্বব্যাপী ব্যাপার? না। আপনার মত অন্য লোকেদের প্রচেষ্টার সাথে মিলিত হলে এটা কি একটা বড় পার্থক্য করে? হ্যাঁ.

উপলব্ধি করুন যে আপনি ব্যতিক্রম নন।

মনের শান্তি বজায় রাখার জন্য, থামানো, কৃতজ্ঞতার সাথে আপনার যা আছে তার প্রশংসা করা এবং সততার সাথে স্বীকার করা যে আপনি কিছু অসুবিধা এড়াতে ভাগ্যবান ছিলেন তা কার্যকর হতে পারে। তবে এটা বোঝা সমান গুরুত্বপূর্ণ যে শীঘ্রই বা পরে সবাইকে জীবনের সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে। আপনি এই সংকটের মধ্য দিয়ে এটিকে অক্ষত রাখতে পারেন, তবে সচেতন থাকুন যে কোনও সময়ে জীবন আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে চ্যালেঞ্জ করতে পারে।

আপনি এখন অন্যদের জন্য যা করতে পারেন. এবং হয়তো একদিন তারা আপনার জন্য কিছু করবে।

লেখক সম্পর্কে: রবার্ট তাইবি একজন ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার যার একজন ক্লিনিশিয়ান এবং সুপারভাইজার হিসেবে 42 বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে। দম্পতি থেরাপি, পারিবারিক এবং স্বল্পমেয়াদী থেরাপি এবং ক্লিনিকাল তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণ পরিচালনা করে। মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের উপর 11টি বইয়ের লেখক।