"বিশ্রাম করবেন না!", বা কেন আমরা চিন্তা করতে পছন্দ করি

আমরা সবাই জানি যে শিথিল করা ভাল এবং আনন্দদায়ক, আত্মা এবং শরীরের উভয়ের জন্যই। কি, ঠিক, এখানে ভুল হতে পারে? আরও অদ্ভুত হল এমন লোকদের আচরণ যারা শিথিলতা প্রতিরোধ করে এবং তাদের স্বাভাবিক মাত্রার উদ্বেগ বজায় রাখে। একটি সাম্প্রতিক পরীক্ষায়, পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা যারা নেতিবাচক আবেগের প্রতি বেশি প্রবণ ছিল - যারা দ্রুত ভীত হয়ে পড়ে, উদাহরণস্বরূপ - শিথিলকরণ ব্যায়াম করার সময় উদ্বেগ অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি ছিল। যা তাদের শান্ত করা উচিত ছিল তা আসলে অস্থির ছিল।

"এই লোকেরা উদ্বেগের একটি উল্লেখযোগ্য স্পাইক এড়াতে উদ্বেগ অব্যাহত রাখতে পারে," নিউম্যান ব্যাখ্যা করেন। "কিন্তু সত্যিই, এটি এখনও নিজেকে অভিজ্ঞতার অনুমতি দেওয়া মূল্যবান। যতবার আপনি এটি করবেন, ততই আপনি বুঝতে পারবেন যে এতে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলি মানুষকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে এবং বর্তমান মুহুর্তে থাকতে সাহায্য করতে পারে।"

পিএইচডি ছাত্র এবং প্রকল্প অংশগ্রহণকারী হানজু কিম বলেছেন যে গবেষণাটি কেন শিথিলকরণের চিকিত্সা, যা মূলত সুস্থতার উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল, কিছুর জন্য আরও বেশি উদ্বেগের কারণ হতে পারে সে সম্পর্কেও আলোকপাত করে। “যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এবং অন্যদের তুলনায় কেবল শিথিলকরণের প্রয়োজন তাদের ক্ষেত্রে এটি ঘটে। আমরা আশা করি যে আমাদের গবেষণার ফলাফল এই ধরনের লোকদের সাহায্য করতে পারে।"

গবেষকরা 1980 এর দশক থেকে শিথিলকরণ-প্ররোচিত উদ্বেগ সম্পর্কে জানেন, নিউম্যান বলেছেন, তবে ঘটনার কারণ অজানা রয়ে গেছে। 2011 সালে বৈসাদৃশ্য পরিহারের তত্ত্বের উপর কাজ করে, বিজ্ঞানী বিবেচনা করেছিলেন যে এই দুটি ধারণা সংযুক্ত হতে পারে। তার তত্ত্বের কেন্দ্রবিন্দুতে এই ধারণাটি রয়েছে যে লোকেরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে চিন্তা করতে পারে: এইভাবে তারা হতাশা এড়াতে চেষ্টা করে যে খারাপ কিছু ঘটলে তাদের সহ্য করতে হবে।

এটি সত্যিই সাহায্য করে না, এটি ব্যক্তিকে আরও দু: খিত করে তোলে। কিন্তু যেহেতু আমরা যে বিষয়গুলো নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকি তার বেশিরভাগই ঘটতে পারে না, তাই মানসিকতা স্থির হয়ে যায়: "আমি চিন্তিত ছিলাম এবং এটি ঘটেনি, তাই আমাকে উদ্বিগ্ন থাকতে হবে।"

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় অংশগ্রহণের জন্য, গবেষকরা 96 জন শিক্ষার্থীকে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন: 32 জন সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি সহ, 34 জন মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার সহ, এবং 30 জন ব্যাধি ছাড়াই। গবেষকরা প্রথমে অংশগ্রহণকারীদের শিথিলকরণ ব্যায়াম করতে বলেছিলেন এবং তারপরে ভয় বা দুঃখের কারণ হতে পারে এমন ভিডিওগুলি দেখান।

তারপরে বিষয়গুলি তাদের নিজস্ব সংবেদনশীল অবস্থার পরিবর্তনের প্রতি তাদের সংবেদনশীলতা পরিমাপ করার জন্য একাধিক প্রশ্নের উত্তর দেয়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোকের জন্য, শিথিল হওয়ার পরে অবিলম্বে ভিডিও দেখার ফলে অস্বস্তি হয়, অন্যরা মনে করেন যে সেশনটি তাদের নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করেছে।

দ্বিতীয় পর্বে, পরীক্ষার আয়োজকরা আবারও অংশগ্রহণকারীদের শিথিলকরণ অনুশীলনের একটি সিরিজের মাধ্যমে রাখলেন এবং তারপরে আবার তাদের উদ্বেগ পরিমাপ করার জন্য একটি প্রশ্নপত্র সম্পূর্ণ করতে বললেন।

তথ্য বিশ্লেষণ করার পরে, গবেষকরা দেখেছেন যে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আকস্মিক মানসিক বিস্ফোরণের প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল, যেমন শিথিল থেকে ভীত বা চাপে রূপান্তর। এছাড়াও, এই সংবেদনশীলতাটি উদ্বেগের অনুভূতির সাথেও যুক্ত ছিল যা বিষয়গুলি শিথিলকরণ সেশনের সময় অনুভব করেছিল। মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হার একই রকম ছিল, যদিও তাদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব তেমন উচ্চারিত ছিল না।

হানজু কিম আশা করেন যে গবেষণার ফলাফল পেশাদারদের তাদের উদ্বেগের মাত্রা কমাতে উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন তাদের সাথে কাজ করতে সাহায্য করবে। শেষ পর্যন্ত, বিজ্ঞানীদের গবেষণার লক্ষ্য হল মানসিকতার কাজকে আরও ভালভাবে বোঝা, মানুষকে সাহায্য করার জন্য আরও কার্যকর উপায় খুঁজে বের করা এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করা।