ডায়েট খাওয়া

ডায়েট পানের উপকারিতা

ডায়েটের মূল লক্ষ্য হ'ল পেটের উপর বোঝা কমানো এবং শরীরকে টক্সিন এবং টক্সিন পরিষ্কার করা। ডায়েটের সময়কালের জন্য, একজন ব্যক্তির এমন কোনও শক্ত খাবার প্রত্যাখ্যান করা উচিত যা চিবানো দরকার - অর্থাৎ, সমস্ত খাবারের একটি তরল সামঞ্জস্য রয়েছে।

তরল আকারে, খাবার হজম করা সহজ, এবং পেটের আকার হ্রাস করা হয়, যা আপনাকে ডায়েটের পরপরই স্বাভাবিক পরিমাণে খাবারের সাথে "অতিরিক্ত" করার অনুমতি দেয় না।

একটি পানীয় খাদ্য সঙ্গে, ওজন হ্রাস বেশ দ্রুত, এবং পেট থেকে লোড অপসারণ আরাম দেয়। প্রচুর পরিমাণে তরল শরীরের জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।

মদ্যপান খাদ্য বিপজ্জনক

একটি পানীয় খাদ্য সবচেয়ে কঠিন, কারণ এটি শুধুমাত্র খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী কমাতেই নয়, "প্রকৃতির বিরুদ্ধে" যেতেও প্রয়োজনীয়। স্বাভাবিক চিবানো প্রক্রিয়ার অনুপস্থিতির কারণে, ক্ষুধা বাড়বে, কারণ খাবার খাওয়া হয়েছে এমন কোনও অভ্যাসগত অনুভূতি নেই। "লুজ ভাঙার" এবং ডায়েটের নিয়ম লঙ্ঘনের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

প্রথম দিন সম্ভাব্য দুর্বলতা, জ্বালা এবং ক্ষুধা একটি শক্তিশালী অনুভূতি। অতএব, মদ্যপানের সময়, শারীরিক কার্যকলাপ সাধারণত হ্রাস পায়, যেহেতু ব্যায়ামের সময় দুর্বল বোধ করলে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।

তরল খাবার পেটের উপর বোঝা কমিয়ে দেয় তা সত্ত্বেও, এই জাতীয় ডায়েটের অস্বাভাবিক প্রকৃতির কারণে এর প্রভাবও নেতিবাচক হতে পারে। অনিয়মিত মল, গাঁজন প্রক্রিয়া, পেট এবং অন্ত্রে খিঁচুনি সম্ভব। এছাড়াও কিডনিতে একটি বর্ধিত লোড রয়েছে, যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি অপসারণ করতে হবে।

একটি পানীয় খাদ্য জন্য 7 দিনের জন্য মেনু

সমস্ত কঠিন খাবার বাদ দেওয়া হয়, সেইসাথে চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং গোলমরিচযুক্ত খাবার। আপনি চিনি ছাড়া চা, কফি, তাজা জুস, ঝোল, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং গাঁজানো দুধের পণ্য খেতে পারেন। স্যুপ যোগ করা হয় - ম্যাশড আলু, তরল সিরিয়াল, জেলি। প্রতিদিনের ডায়েটে 2 হাজার ক্যালোরির বেশি হওয়া উচিত নয়।

প্রথম দিনটি সবচেয়ে কঠিন, প্রচুর পরিমাণে পানীয় জলের মাধ্যমে ক্ষুধা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ডায়েট জুড়ে আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5 লিটার পান করতে হবে। দই দুধ দিয়ে তৈরি করা যায়, তবে শুধুমাত্র চর্বিমুক্ত। তীব্র ক্ষুধায়, যদি তারা এক গ্লাস জলে উপশম না হয়, আপনি গাঁজানো দুধের পণ্য বা ফলের রস পান করতে পারেন।

দিবস 1

ব্রেকফাস্ট: এক গ্লাস স্কিমড দুধ, সামান্য চিনি দিয়ে বেরি জেলি

ডিনার: মুরগি এবং সবজি সঙ্গে ক্রিম স্যুপ, পীচ রস এক গ্লাস

ডিনার: সাধারণ দই গ্লাস

দিবস 2

ব্রেকফাস্ট: তরল বাজরা পোরিজ, 200 মিলি, কফি

ডিনার: মুরগির ঝোল 250 মিলি, এক গ্লাস রস

ডিনার: এক গ্লাস চর্বিহীন রিয়াজেঙ্কা

দিবস 3

ব্রেকফাস্ট: সামান্য চিনি দিয়ে 200 মিলি ক্র্যানবেরি জেলি, চা

লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ পিউরি স্যুপ, চিনি ছাড়া শুকনো ফলের কম্পোট

ডিনার: দুধের সাথে তরল চালের দোল

দিবস 4

ব্রেকফাস্ট: পিউরিড ফ্লেক্স 200 মিলি, কফি থেকে তরল বাকউইট পোরিজ

লাঞ্চ: সাদা মাছ এবং সবজি সঙ্গে পিউরি স্যুপ, টমেটো রস এক গ্লাস

ডিনার: 200 মিলি ফ্যাট-মুক্ত কেফির

দিবস 5

ব্রেকফাস্ট: তরল ওটমিল, চা

লাঞ্চ: গরুর মাংসের ঝোল 250 মিলি, টমেটোর রস এক গ্লাস

ডিনার: 200 মিলি দই

দিবস 6

ব্রেকফাস্ট: এক গ্লাস স্কিমড দুধ, সামান্য চিনি দিয়ে বেরি জেলি

লাঞ্চ: সাদা মাছ, সবুজ মটরশুটি, টমেটো এবং আলু এর ক্রিম স্যুপ

ডিনার: 200 মিলি কম চর্বিযুক্ত রিয়াজেঙ্কা

দিবস 7

ব্রেকফাস্ট: 200 মিলি ফ্যাট-মুক্ত প্লেইন দই, কফি

লাঞ্চ: ব্রকলি এবং ফুলকপি স্যুপ

ডিনার: সামান্য চিনি দিয়ে 200 মিলি ক্র্যানবেরি জেলি

পানীয় খাদ্য থেকে প্রস্থান করুন

এই জাতীয় অস্বাভাবিক ডায়েটের এক সপ্তাহ পরে, আপনার হঠাৎ শক্ত খাবার খাওয়া শুরু করা উচিত নয় - এটি হজমের সমস্যায় পরিপূর্ণ।

খাদ্য থেকে প্রস্থান প্রায় দুই সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ের মধ্যে, কঠিন হালকা খাবারগুলি ধীরে ধীরে তরল ব্রেকফাস্ট এবং মধ্যাহ্নভোজ প্রতিস্থাপন করে এবং রাতের খাবারগুলি সাত দিন ধরে একই থাকে, তারপরে সেগুলি স্বাভাবিক মেনুতেও প্রতিস্থাপিত হয়। ময়দা, চর্বিযুক্ত এবং মসলাযুক্ত এখনও নিষিদ্ধ, এবং শুধুমাত্র মাঝে মাঝে দুই সপ্তাহ পরে যোগ করা শুরু।

ফলাফলগুলো

ডায়েটের ফলস্বরূপ, পেটের পরিমাণ হ্রাস পায়, যা ভবিষ্যতে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে, যেহেতু প্রচুর পরিমাণে খাবার অস্বস্তি সৃষ্টি করবে। অতিরিক্ত পুষ্টি এবং প্রচুর পরিমাণে জল টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে। এক সপ্তাহের জন্য 7 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা সম্ভব।

যাইহোক, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে - দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, পেটে ব্যথা, হজমের সমস্যা, ফোলাভাব এবং কিডনি রোগ, কারণ তারা এই ধরনের তরল পদার্থের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না।

ডায়েটিশিয়ান রিভিউ

- মদ্যপান ডায়েট সত্যিই সবচেয়ে চরম এক, কারণ সমস্ত খাবারের সামঞ্জস্যকে তরলে পরিবর্তন করা শরীরের জন্য একটি অতিরিক্ত চাপ। খাদ্যের সময়, আপনাকে আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং অসুস্থতার ক্ষেত্রে: গুরুতর ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, পেটে ব্যথা বা বদহজম, ডায়েট বন্ধ করুন। পেটে সমস্যা না হওয়ার জন্য ডায়েটটি খুব সাবধানে ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান, – বলেছেন দিলারা আখমেতোভা, পরামর্শক পুষ্টিবিদ, পুষ্টি প্রশিক্ষক।